Anadrol

Um breve texto, espero que saiba inglês, pois já está tarde para traduzir hehehe =P There was a study done on continuous Human Growth Hormone use vs. every other day injections (ED vs. EOD for the sake of brevity), with a equal total weekly dose. Although its counterintuitive, every other day injections produced better total growth in the kids in this (2 and 4 year long) study. Take a look at these graphs: Growth velocity of children treated with alternate day Human Growth Hormone (the darker bars) or with a daily Human Growth Hormone regimen before, during, and 2 yr after stopping therapy. Values are the mean SD. *, P < 0.05; **, P < 0.01.(10) Heres another: Pretreatment and cumulative 4-yr growth velocity of children treated with alternate day Human Growth Hormone ( the darker bars) or with a daily Human Growth Hormone regimen. Values are the mean SD. *, P < 0.00 (10) Shooting Human Growth Hormone every other day more accurately replicates the pulsile frequency of Human Growth Hormone, and thus gave better results for growth (height) deficient children, Human Growth Hormone pulsatility is necessary for proper function of the Human Growth Hormone receptor.(10) Dosing in the EOD nature reduces incidence of any sort of withdrawal problems associated with normal Human Growth Hormone use, including regression or retardation of growth after cessation of therapy. Para mais informações procure "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 87" EDIT: Você vai achar alguma coisa nos sites, Mesomorphosis, e Steroid.com

Bom Pa Prut, eu realmente não acompanho os relatos, agora uma coisa digo, podemos estar falando de patamares diferentes, eu estou aqui falando de um treino que a "Dede" (Andressa Vieira) fazia muito parecido na época que tinha que aumentar perna, eu faço um treino quase igual, e te digo que quem para começou com 47 de perna a treinar, ter 72 hoje é muito gratificante. Digo patamares diferentes, pois você comentou de "evoluir normalmente" e não treinar por exemplo biceps, pois supostamente costas faz uso desses músculos então não precisamos trabalhar eles. Ok eu concordo com você 100%, isso para um treino iniciante-intermediário, ou um treino que visa outro esporte (MMA, PowerLift, Strongestman, Sprinters etc..), porque ninguém com mais de 45 de braço terá bons resultados não treinando biceps, imagine se não treinar triceps. E eu ainda peguei leve pois normalmente falo em mais de 68 de perna para homens, e 48 de braço, ou seja é impossivel ter bons resultados se não dermos atenção necessária para cada músculo. Quanto raciocínio talvez você tenha entendido errado, nunca foi sobre quanto mais exercícios mais hipertrofia. Cada exercício trabalha diferente o músculo, no caso do quadríceps os melhores são os Agachamentos, fato. O melhor exercício para massa do quadriceps é Agachamento Frontal, o segundo melhor para massa do quadriceps e para massa total dos membros inferiores é obviamente o campeão de todos, o Agachamento Livre, depois podemos colocar um Agachamento Hack que vai forçar a parte interna das coxas, coisa que os dois anteriores não conseguem fazer muito bem, ao mesmo tempo que podemos colocar um pouco mais de peso, pois não precisamos usar as pernas nem a coluna para estabilizar a barra, fazendo desse um exercício necessário. Os últimos dois, são digamos que complementares, Leg Press um exercício ótimo para se fazer um "press" de alta repetição, destruir as últimas fibras da perna, e caprichar no peso, fazendo o movimento do exercício com máxima amplitude mas sem esticar os joelhos o que causa intensidade máxima nos músculos durante todos os segundos do exercício. E por último teremos o Extensor, um exercício para trabalhar a contração da perna, último mas não menos importante a contração máximo no final do exercício é que vai dar TODA a diferença nesse exercício, não é o peso nada, e sim a contração e amplitude, pois ele vai funcionar como um exercício inverso de tríceps onde a contração é o forte, sendo ele o único exercício realmente isolador do treino. Tudo isso não descarta de forma alguma o treino para Posterior, sendo os exercícios Flexores os mais importantes, assim como Rosca Direta é para bíceps, agora me perdoe, mas quem não treina Ombro porque pega no treino de Peito, não treina Bíceps porque pega em outros treinos... Nunca vai ter um SHAPE, lógicamente que essas pessoas podem atingir níveis bem elevados, mas nada que seja o SHAPE, se é que me faço entender. Essa é a minha opinião, embasado no meu treino e shape, e das pessoas que conheço, assim como os atletas que eu admiro e alguns que acompanho, conhecidos e também aqueles que são estrelas do mundo do bodybuilding e outros esportes. Abraços.

Eu creio que o primeiro treino que eu montei é melhor, mas o que a Pa sugeriu também é bom. E como está a dieta Thays, quantas gr de Proteína tem ingerido etc...

Na verdade, é uma questão muito pessoal, o treino em si não é tão desgastante, pois se for um descanso de 1.30min por intervalo entre as séries, o treino dura entre 45-55 minutos. (Tendo Panturrilha um descanso menor, 45 - 60 sec) Achei interessante o treino que montou, realmente um treino 3x na semana para perna com exercícios de base seria muito interessante, não sei dizer se seria mais interessante. Mas uma coisa que ficou bem falha nesse treino foi o posterior, o posterior é quase que igual ao biceps que temos no braço, não é a toa que seu nome é Biceps Femural, e o Quadriceps muito semelhante ao triceps. Os exercícios flexores são fundamentais para o desenvolvimento do posterior, eles é que vão dar aquela "volta" "pico" "forma" para o posterior. Dentro da sua forma de pensar, vejamos um treino 3x. A Agachamento 4x15 Agachamento Hack 4x15 Leg Press 3x20 B Flexor Deitado 4x10 Flexor Sentado 4x10 Stiff 4x15 C Agachamento 4x15 Flexor 4x10 Leg Press 4x20 Stiff 4x15 É um treino interessante, mas eu ainda prefiro o foco em treinos 1x na semana, com bastante intensidade, um volume alto mas não absurdo, 4-5 exercícios para músculos grandes, e 3-4 para pequenos. As repetições variam de acordo com as fibras predominantes nos músculos.. Por exemplo quadríceps tem mais fibras lentas que rápidas porém não é uma diferença brutal, já o bíceps tem bem mais fibras rápidas, algo em torno de 70% são fibras rápidas, então séries com 8-12 repetições darão ótimos resultados, em alguns casos podendo ser usado até 6rep e mais algumas "forçadas". Na verdade é o treino que ela melhor se adaptar que vai ser o melhor heheheheheh =D

A com certeza Lu, ficaria extremamente pesado, mas eu supus que você treinasse apenas 2x na semana. Apesar que eu recomendaria você treinar apenas 2x na semana perna, sendo 1x quadrices e 1x posterior, você tem mais 2 dias, onde pode treinar membros superiores e no outro dia, fazer uns 3 exercícios para glúteos.

Concordo com você em tudo Pa Prut! - Realmente não precisa sair destruído, nem foi isso que eu quis dizer, mas com certeza quem treina perna pesado e correto, sai no mínimo BEM cansado, e fazer panturrilha depois não tem condições de ser um bom treino, assim panturrilha fica a toa como sempre vemos por ai, é raro vermos alguém, homem ou mulher com um par de panturrilhas de respeito e criadas com treino. - Quanto aos exercícios compostos, realmente Agachamento pega não só posterior, mas lombar, glúteos, panturrilha, costas, até mesmo o braço para estabilizar a barra é usado, mas isso não quer dizer que vamos deixar de treinar o resto. Mesmo pegando um pouco, e sendo um exercício chamando de "Mass Builder", temos que focar nos músculos como individual, ainda mais com um ciclo ondem o catabolismo é reduzido em no mínimo 60%, então continuo não vendo problema nisso, na verdade acho ótimo que os 3 treinos tem uma sinergia entre sí, porém sem atrapalhar um no outro. Veja, quadriceps é descançado na Terça, Quarta, Quinta, Sexta, Sábado e Domingo. Posterior é completamente descançado na Terça, Quarta, Sexta, Sábado e Domingo. Glúteos são totalmente descançados na Terça, Quarta, Sábado e Domingo. Então o músculo mais trabalhado seria os glúteos, porém se olharmos o treino para glúteos também é o menos volumoso.

Boa tarde, bom vou dar algumas opiniões que acho que podem alavancar o seu ciclo. - A insulina vai usar como? Pós treino apenas?? Enfim, se for isso, te digo para usar com todas as refeições, menos antes das duas últimas. Então seria 2ui-8ui por refeição, e de 5-20ui pós treino. Não tem necessidade de um alto consumo de carboidratos, mas as proteínas eu consumira 5-6gr/kg, dessa forma vai poder baixar relativamente o carbo para não ter acumulo de gordura. - Usaria 50mcg-100mcg de T3, vai dar uma ótima secada em conjunto com GH e as outras drogas, pensaria em um ECA + Yohimbina e L-tyrosina nas últimas 4 semanas do Ciclo. - Colocaria nas primeiras 8 semanas do ciclo uma droga como Oximetalona, para te dar alguns ganhos rápidos e fazer você ganhar uma massa a mais. (E não, não existe problema nenhum em usar esse tempo essa droga.) - Pensaria em alguma droga lenta como Boldenona ou Deca do começo ao Fim do Ciclo. - Não vejo problema nenhum em usar o Stanozolol e a Trembolona da semana 8 até o final, e aumentaria o Stanozolol para 100mg dia. - A testo pode ficar em 1gr/sem por todo o ciclo, até porque mais que isso não vai te trazer um bom CxB, e menos não vai ter um efeito tão bom. - O GH para otimizar o efeito dele, use 8ui DSDN, dessa forma você amplifica os receptores ao mesmo tempo que não os satura, usando o dobro da dose dsdn foi constatado por alguns estudos que tem um efeito até 30% mais ganhos que usando tsd. Abraços.

Na verdade ele é volumoso sim, mas é por isso que só é treinado 1x na semana os músculos, da um bom tempo de descanso entre os dias dos músculos treinados. Trabalhando com algumas meninas, e em conjunto com um amigo meu treinador de varias atrizes e dançarinas de palco, descobrimos que esse na grande maioria dos casos é o melhor treino para o ganho de massa. (Veja na maioria dos casos). No caso Panturrilha antes de perna, é porque não atrapalha o treino de perna, não cansa, e serve também como um leve aquecimento e preparação mental para o treino de perna que vem a seguir, eu poderia te dizer que todos os Bodybuilder Homens, e muitas mulheres treinam dessa forma, mas essa não seria uma comparação digna. Então é mais simples eu te perguntar... Você treina panturrilha depois de treinar sério perna? Se treina é porque não treinou sério, ponto final. Treino de Pernas é exaustivo, cansativo, e requer vários músculos não só os do quadríceps e posterior. Finalizando nada mais lógico que treinar panturrilha antes, um músculo comumente esquecido por muitos, porém que não cansa, e não requer nenhum outro músculo, sendo assim garanto-lhe o resultado de uma Panturrilha maior e pernas Muito maiores.

Faço suas minhas palavras se me permite. Tome Letro de farma + 20mg de Tamox. Na verdade tomar qualquer coisa a mais que 20mg de Tamox é desnecessária, porque o resultado é o mesmo. Depois é só esperar, dependendo de seus objetivos futuros, talvez seja melhor tirar já a glândula, assim não terá incômodos nos ciclos e nem incômodos estéticos.

Já vi isso acontecer com algumas pessoas, agora o motivo eu não sei, e nem elas sabem. Eu acho que deve ser uma mistura de medo e ansiedade.

Eu acho que se você teve problema de ginecomastia com M-Drol, vai ter muito mais problema com Cipionato. Ansiedade de que?? Relaxe, ansiedade não tem lugar nesse esporte. Train Smart, not Hard. De qualquer forma, espere a melhora de 100% da ginecomastia, obviamente. Não precisa utilizar tamox + letrozol, porém acho perigoso confiar nesse letrozol sendo que pode comprometer a ginecomastia caso ele não seja 100%. Se o letrozol for bom vai controlar o aparecimento de ginecomastia no futuro. Quanto a sua pergunta sobre o Stano, qual seria o sentido dessa comparação, 100mg oral contra 50mg injetável???? Não vejo vantagem alguma nesse seu ciclo, você pensar em trocar o inj por oral, se quer usar 100mg todo dia, que use o Injetável.

Bom dia Thays! Sobre o treino, se você pode treinar 4 a 5 vezes na semana é muito melhor, digamos que uma melhor disposição do treino seria assim: Segunda - Panturrilha e Quadriceps Panturrilha em Pé - ( As repetições é o seguinte, você vai fazer até 30 rep, e vai aumentar o peso, vai aumentando até não conseguir fazer mais que 10rep, e depois você vai fazer um dropset diminuindo bem aos poucos até conseguir fazer 30 rep denovo. ) (45sec descanço). Panturrilha Leg Press - 4x15 Panturrilha Sentando - 4x10 Agachamento Livre 2x30 (Aquecimento) Agachamento Livre 4x15, 2x8 Agachamento Frontal 4x15 (Se tiver faça no Smith pois pode ser difícil para você fazer esse exercício, mas vale a pena) Afunda Passada 4x15 Leg Press 4x20 Extensor 4x15 Terça - Membros Superiores Remada Curvada 4x12 Desenvolvimento 4x12 Triceps Testa 4x12 Rosca Direta 4x10 Abdominal Reto 4x15 Abdominal Declinado com peso 4x10 Abdominal Máquina 4x15 (Se não tiver uma máquina de abdômen, faça o infra). Quarta - Descanse Quinta - Panturrilha e Posterior de Perna Panturrilha em Pé - Panturrilha Leg Press - 4x15 Panturrilha Sentando 4x10 Flexor Deitado 2x30 Flexor Deitado 4x10 Flexor Sentando 4x10 Flexor Unilateral 4x12 Stiff 1x20, 1x15, 1x12, 1x8 Sexta - Glúteos -Glúteo fexão/extensão cabo 4x15 -Glúteo elevação de quadril smith 4x10 -Glúteo caneleira - 4x15 Esse treino vai focar bem nas partes inferiores (Panturrilha, Quadriceps, Posterior e Glúteo), e vai permitir um bom descanso para o crescimento dos músculos. Também tem um treino para os membros inferiores, com apenas 1 exercício por músculo, assim permitindo que você trabalhe eles mas sem muita intensidade.

Olha eu não gostei muito dos exercícios que você colocou e na ordem, e acho que pode trocar pro exercícios que dão resultados melhores, sempre com os básicos primeiros, e excluir alguns como no caso desse tanto de exercícios para Glúteos. Como vai fazer 2x na semana, não é bom deixar um volume tão grande também, eu entendo que seu objetivo deve ser aumentar e criar um formato dos glúteos e pernas, mas veja vou tentar dar uma ajuda... Agachamento livre, tem que estar no treino e de preferencia o primeiro exercício. Depois recomendo Smith, Afunda, Leg Press e então Extensor Ficaria algo assim.. Agachamento Livre 2x30 (Aquecimento e trabalho das fibras lentas) Agachamento Livre 4x15 1x6 Agachamento Smith 4x15 Afunda 3x15 Leg Press 3x20 Extensor 3x15 Glúteo no Cross 3x12 Glúteo 4 apoios 3x10 Glúteo pé estendido 3x12 Treino 2 Panturrilha no Hack – 4x15 Panturrilha Leg Press - 3x15 Panturrilha Sentando - 3x10 Flexor Deitado 2x30 Flexor Deitado 4x10 Flexor Sentado 4x10 Flexor Unilateral 3x10 Stiff 4x15 Remada Curvada 3x12 Desenvolvimento Militar 3x12 Rosca Direta 3x10 Triceps Testa 3x12 Apesar que eu deixaria quarta feira para treinar parte superior do corpo mais tranquilamente, assim como abdominal, se tiver essa oportunidade e quiser mais uma ajuda avise.

Hunnn agora tenho que discordar de você se me permite. Vai ter muita diferença a dieta, acredite. Se a divisão de macros fosse dar na mesma, comer chocolate ia ser igual comer batata doce, então daria pra fazer dieta comendo chocolate se as calorias fossem as mesmas. Existem algumas coisas, que se chamam, digestão, absorção, insulina, metabolismo, síntese de proteína, glicogênio, nitrogênio, e ainda tem mais coisas... Então tenho que dizer que ao contrário da observação do bodybuilder, a da batata doce, foi sim feliz. Se quiser alguma prova ou uma explicação melhor sobre algum dos fatores pode mandar, afinal estamos aqui pra discordar, concordar, debater e se ajudar né =D Abraços

Primeiramente é claro que preciso me preocupar com o respeito! Já tem muitas pessoas na sociedade e no dia a dia que não se preocupam hehehehe. Realmente a comparação com um bodybuilder foi meio infeliz... Mas o que quis dizer é que tem que comer para crescer, e muito, não se preocupe tanto com o BF, se a dieta for com alimentos de qualidade e o treino também, dificilmente ele vai ganhar muita gordura. É melhor comer 4000kcal de Frango e Batata doce, que 2000kcal de Mcdonaldos e pão francês. Na verdade eu sou meio radical, mas ponderando acho que para crescer precisasse de no mínimo 30% calorias a mais do que o necessário para manter, o que claro vai depender do tamanho e peso do sujeito em questão... Abraços

Olha tem que ver o seu BF, pois se estiver com BF alto, é isso mesmo o problema. Eu com 8% e 98kg pareço que tenho 120kg de músculo, eu com 116kg e 23% parecia que tinha 100kg de gordura hahaha.

Bom... A ficha olha se me permite a sinceridade, está muito ruim. Olhei por cima sem muitos detalhes para já perceber que com ela não alcançara seus objetivos nunca, e também o porque você acha que não consegue ganhar perna e gluteo.... Veja, um treino que eu consideraria para pernas e gluteo seria esse: Treino A Panturrilha e Quadriceps -Panturrilha em Pé ( As repetições é o seguinte, você vai fazer até 30 rep, e vai aumentar o peso, vai aumentando até não conseguir fazer mais que 10rep, e depois você vai fazer um dropset diminuindo bem aos poucos até conseguir fazer 30 rep denovo. ) (45sec descanço) -Panturrilha Leg Press 3x15 (45') -Panturrilha Sentado 3x10 (45') -Agachamento Livre 2x30 (Aquecimento) -Agachamento Livre 4x15 + 2x6 -Agachamento Hack 4x15 -Afunda Passada 4x15 -Leg Press 3x20 -Extensor 3x15 Faça 15 minutos de alongamento focando o quadriceps e pernas. Treino D Panturrilha, Posterior, Glúteos. -Panturrilha em Pé ( As repetições é o seguinte, você vai fazer até 30 rep, e vai aumentar o peso, vai aumentando até não conseguir fazer mais que 10rep, e depois você vai fazer um dropset diminuindo bem aos poucos até conseguir fazer 30 rep denovo. ) (45sec descanço) -Flexor Deitado 2x30 (Aquecimento) -Flexor Deitado 5x12 2x6 -Flexor Sentado 4x10 2x6 -Flexor Unilateral em Pé 4x10 -Stiff 1x20, 2x15, 2x10 (Contraindo bem os glúteos na subida). -Glúteo fexão/extensão cabo 4x10 -Glúteo elevação de quadril smith 4x10 (Faça apenas completo 10 rep bem pesado e contraindo bem os glúteos, por 1-2 sec, sempre. ) Esse é o treino que eu tenho certeza que vai te dar os resultados que quer, se não mais. Qualquer coisa grite. Abraços.

Ok, se eu entendi você só treina duas vezes na semana certo?? ( O melhor seria ao menos 3x na semana....) Separe seu treino mais ou menos assim... Dessa forma acho que ficará melhor para o que está buscando. Panturrilha/Quadríceps/Glúteos -Panturrilha em Pé 5x15 -Agachamento Livre 2x30 (Aquecimento porém com o máximo de peso para 30 rep) -Agachamento Livre 3x15 e depois 2x8 -Agachamento Hack 4x15 -Afunda Passada 4x15 -Leg Press 4x20 -Extensor 4x15 -Máquina de Glúteo 4x10 Posterior de Perna/Costas/Ombro/Braços -Flexor Deitado 2x30 (Aquecimento) -Flexor Deitado 4x10 -Flexor Sentado 4x10 -Flexor em Pé Unilateral 4x10 -Stiff 5x15 (Contraindo bem os glúteos na subida) -Remada Curvada 4x12 -Desenvolvimento Máquina 3x12 -Rosca Direta 3x12 -Triceps Testa 3x12 Veja esse treino por ser AB apenas duas vezes na semana deve ser treinado como a última coisa que vai fazer na vida, sim, mesmo ele sendo extenso dessa forma, pois vai ter tempo pra descanso de sobra.

Ok... Eu não tinha prestado atenção na sua altura então deixe-me desculpar um pouco. Realmente 65kg de massa magra seria pouco para você, vou colocar como 75kg, sendo assim como tinha dito 25% de BF. Isso é o que DEU para perceber pelas fotos, e pelas medidas. Agora por favor eu sei que você pode ter se ofendido, mas não se compara 40 de braço nem 65 de perna com mulheres, ainda mais com um BF que (NAS FOTOS QUE POSTOU) não da pra ver 1 separação se quer. Então te digo 25% de BF é o que você deve ter, mas de qualquer forma, não irei mais de forma alguma me pronunciar no seu tópico, mas vale a pena você pesquisar a dieta CKD, de preferencia baixar os livros do Lyle Mcdonald. Abraços

Eles faz alguns exercícios loucos.... hahaha. Mas com certeza é o meu BB favorito, espero chegar no patamar dele até dezembro 2012/2013!!! O treino dele é muito pesado, antes eu treinava ao estilo dele, mas agora nunca mais, não depois de romper o tendão fazendo supino =(... Remadinha curvada nossa.... Eu achava que treinava pesado quando fazia 20rep com 65kg hahhahaa =D mas agora os treinos vão ser mais intermediários nem tão pesados como ele e Branch e nem tão leve como o Kai Greene.. Antonie cada vez com um shape melhor, e mais estético que todos, mas acho que ainda precisa melhorar muito a preparação para competição, pois ele fica muito ruim no palco perto de como ele é no dia dia, da a impressão que vai ganhar de todos, mas parece que tem errado na prep e todas as últimas competições...

Sim com certeza, ele vai ser absorvido mais rápido (Porém ainda vai demorar umas 3hr para ser totalmente absorvido) e com uma digestão muito melhor, não precisa ser um Whey Importado, pode até ser o do Fernandows, que tem um bom CxB, e ao mesmo tempo ele é melhor que a abulmina em termos de VB, e aminograma..

Na verdade eu trocaria essa Abulmina por um Whey Concetrado, (me equivoquei com o leite em pó na primeira refeição do dia! ) tem uma absorção melhor, pois te garanto que metade da Abulmina que você toma não vai para seus músculos, mesmo ela tendo um ótimo VB, pois também existe o fator digestão que muitos esquecem.

Opa PMarcos, não entendi, você achou a dieta do amigo muito calórica? Pois se for isso com todo o respeito, não vejo porque essa visão seria correta, pois um Bodybuilder de 100kg precisa de no mínimo 4800Kcal para ter bons ganhos em um bulk, sendo 5000kcal ou mais o mais ideal. Mas gostaria de entender caso discorde.

Use 15 repetições e faça 2 exercícios, para 1 para parte de dentro e outro para parte de fora do ante-braço, depois de treinar braços ou depois de treinar biceps. 15 repetições porque????? Porque os antebraços são compostos de 70% de fibras lentas então nada adianta fazer 5 repetições, pois você ira aumentar apenas as fibras rápidas, 30% do antebraço, faça então 4 séries de 15 repetições e uma 5 série de 8 repetições. Cuidado com o peso para não lesionar o pulso. PS: Rosca Martelo é um ótimo exercício para bíceps e que vai aumentar muito seus antebraços, e que pode ser usado para trabalhar as fibras rápidas do antebraço, sendo assim ótimo para trabalhar biceps e a porção menor de fibras do ante. Abraços, ANADROL

Procure ler sobre CKD, é uma das melhores dietas para perder gordura e manter a massa magra. Antes de falar mais, quero dizer que infelizmente você não tem 90kg de massa magra. Você deve ter uns 65kg, desculpe se isso soar de alguma forma incomodo ou algum outro adjetivo pior, mas é a verdade, você está com o BF MUITO ALTO, e pelas medidas e claramente pelas fotos, você não parece que treinou nada nesse tempo todo, apenas comeu, digo isso com todo respeito, pois é melhor ouvir logo a verdade e correr atras do prejuízo. Sinceramente acho que você não deveria usar nenhum AE, afinal você não tem estrutura nenhuma pra isso. Mas pode usar uma T3 e mais um queimador de ECA + Yohimbina e L-Tyrosina, apesar que no seu patamar, da pra perder MUITO peso só com a dieta para só com uns 18%-15% começar a pensar nesses produtos... E repito, você está com BF pra la de 25%.