Anadrol

Tudo bem, vamos nos ater ao tópico então, se poli e monossacarídeo é tudo igual, não tenho absolutamente nada pra falar. Eu só queria entender o porque então da menina que trabalha comigo ser gorda, mas toma ECA, treina, ta tomando amfepramona. Mas a dieta dela só tem 1200kcal!!!!!!! Olha só que beleza: Pão de Queijo e Coca-cola de manhã. 1 pedacinho, umas 100gr de frango, com salada no almoço. A claro, uma tortinha de maça, chocolate etc. de sobremesa. Ai ela só come antes de ir pra facul, Coca Cola, e mais uma coxinha. E antes de dormir ela deve comer mais alguma coisa com um "Carboidrato tanto faz", "Gordura tudo igual", "Proteína tudo parecido". Ela faz tudo conforme a dieta IIFYM, baixa caloria, pouca refeição tanto faz, IG e GL é bobeira (Afinal INSULINA não é o hormônio mais anabólico que existe é invenção porque a IIFYM comprovou que é besteira ), comer de 3 em 3 horas é bobagem por qualquer que seja o motivo... Afinal Sorvete é natural, sai da vaca, e chocolate nasce da terra, ou seja a digestão (Fator esse que é mais uma besteira comprovada) deve ser igual a da Aveia, batata, é tudo igual, Carbo é carbo. Bom, vamos nos ater ao tópico só desabafei a dieta da coitadinha. Shotokan, porque tu não manda uma comida no intervalo?? Abraços

Opa! É tu fez a conta certinha, acho que deu uns 4 por ano, sendo que nunca foi menor que 6 semanas, e a maioria de 8-12. Não estou em TRH, na verdade estou bem tranquilo e mesmo depois que parei, em janeiro do ano passado nem sequer usei HCG ou Tamox. Mas fortemente recomendo o uso dessa TPC. Mas eu sei que se eu continuar assim, e querendo alcançar meus objetivos (que não tem limite =( ) muito provavelmente vou acabar com 65 anos tomando Testo, T3 e insulina.... Mas vou ser um velho monstro. Também já pensei em ir em um banco de esperma, pois também penso em ter filhos coisa que se perceber nenhum PRO tem, porque depois de alguns anos (pense em 6-8 de uso, e isso qualquer pro tem que ter), perde a capacidade de gerar espermatozoides. Esses eu acho que são os maiores colaterais, pois eu sou um cara bem família, então seria muito ruim ficar estéreo. Eu e o Arnold, HAHAHAHA. Sim foi com 16 e 35 de braço, não me orgulho, mas também não me arrependo... Com 17 anos eu já metia medo no colégio =P, brincadeira.... É comida é a base de tudo! Eu sofria muito antes, não conseguia comer, minha ex-namorada tinha 50kg e comia mais que eu. (Ta certo que comei com 57, mas antes só tomava Nescau e bolo.) Eu tomei muito hipercalórico, no caso MuscleJuice, tomava 1 balde de 4,7kg por semana, as vezes 2. Foi bom porque ganhei muito peso, força e volume, mas ganhei uma baita banha, tava pra la de 103 de cintura. Ai conforme o tempo fui aprendendo a comer... Eu digo firmemente, porque nunca vi, é lógico que existe, mas nunca vi ninguém comer mais que eu. Tem um lugar aqui na cidade, chamado Come Come, o recorde de esfirras la é meu, 10 esfirras. Detalhe cada uma pesa umas 400gr, quem já foi conhece. ( A pra não esquecer, sim deu dor de estomago.) To arrumando os alimentos da dieta, e os suplementos (Bem poucos), e já posto, agora por favor fiquem livre para dar Opiniões, principalmente no uso da INSULINA e na DIETA, que ainda estou ajustado e até precisando de ajuda. Abraços, obrigado pela força a todos que postam no tópico. PS: De tanto sofrer por quase vomitar ao ver um frango, aprendi a comer igual o Coleman! Só não aprendi a ser do tamanho dele ainda =(.

Olha desculpa, eu já li, e até comentei com o pessoal que treina comigo... Isso é uma piada, são vários fatores que não são abordados, por exemplo o que eu falei da FRUCTOSE, o açúcar de mesa é composto de fructose 50% e 50% glucose. E aliás 1gr de carbo é = 1 gr de carbo? Só se for em caloria e quantidade. Já ouviu falar de Monossacarídeo, polissacarídeos etc??? Agora se você acha que eu to errado e ali ta certo, ok. Vamos todos fazer dieta de sorvete e supino na bola, aposto que é o que o Phil Heath ta fazendo... Desculpe mesmo o tom, mas isso é piada, comparar o carboidrato do sorvete com o da aveia e falar que é TUDO CARBOIDRATO, MEU DEUS. E outra coisa, ser provado, e ser abordado são coisas diferentes. E última coisa. Se é tudo igual, porque tomamos WHEY??????? Proteina é proteina, carbo é carbo. Bora pessoal Soja, sorvete, chocolate e pizza pra secar ou crescer, ta provado... Desculpe, não quero discutir nem fugir do tópico, então que seu post e esse meu post não tão educado fiquem no passado, não vamos argumentar um contra outro mais, o tópico é para ajudar o rapaz então cada um da sua opinião e deixemos que ELE decida o que fazer na dieta. Abraços, desculpe novamente qualquer coisa. PS: Eu li todos os artigos, pesquisei, e ainda troquei ideia desde segunda feira com o pessoal aqui, e essa dieta é um absurdo assim como os princípios, mas cada um acredita no que quer.

Boa tarde pessoal! Bom, antes de tudo, quero explicar que fiquei 10 meses sem treinar, por motivos pessoais, e de ordens médicas (Rompi o tendão do peito/bíceps fazendo supino), porém já voltei a treinar a 2 meses, nesses 2 meses foi realmente uma volta aos treinos a dieta, a vida que eu tando prezo e amo. Enfim, passado esses 2 meses, comecei um Cutting nessa segunda-feira, o mesmo vai durar até 05 de Janeiro, momento que começa o Meu Ciclo de Bulk. Importantíssimo falar que nesse Cutting, estou fazendo um "PRIMING" também, sendo assim as únicas drogas que estou usando não são de caráter esteroidal anabólico. Sendo assim espero o melhor do meu ciclo. Ciclos que já fiz: Perdi as contas, mais de 10-15. Tempo de treino, 5 anos. Idade: Farei 21 em Fevereiro. - Nunca usei Insulina, mas creio ter conhecimento suficiente para o uso, assim como carcaça. Seguem a seguir os meus dados antes de me machucar e ficar longe dos treinos, sendo esse também o AUGE do meu shape em termos de Volume x Definição. Peso: 106kg Altura: 1,72m Pernas: 75cm Panturrilhas: 46cm Braços: 50,5cm Barriga: 78cm BF: 10% Não vou colocar como estou agora, e sim como minhas expectativas estão para daqui 6-8 semanas com a dieta. Ressalto também que as medidas as seguir serão todas arredondadas para baixo do que eu espero estar daqui 8 semanas, inclusive óbvio o BF. Peso: 86kg Altura: 1,72m Pernas: 68cm Panturrilhas: 42cm Braços: 46cm Barriga: 77cm BF: 5-6% Bom, primeiro meus objetivos para o ciclo. O mesmo se divide em duas partes, sendo a primeira parte, para voltar ao Shape que eu estava quando parei, a segunda parte para ultrapassar o mesmo shape, e dar espaço para músculos ainda maiores, objetivo do final do ano de 2012. Conhecendo um pouco de como meu corpo se comporta com dieta, treino e ciclo, posso dizer que espero ganhos consideráveis. Digo isso pois farei a melhor dieta, e ciclo, focando onde hoje eu acredito mais, na alimentação. Esse também o motivo da insulina. Já obtive mais de 10kg em 4 semanas, com o uso de Hemogenin+Testo, sendo assim não estou esperando nada menos que isso. Também, pois eu sou adepto da "Fascia Muscular" acredito fielmente que esse é um dos pontos chave para o crescimento, sendo assim como já obtive um shape Maior e Mais volumoso, creio que será muito mais fácil a obtenção do mesmo novamente. (Na verdade eu antes de voltar a treinar estava com 45 de braço, 65 de perna, 42 de panturrilha, e uma merda de desenho, sem densidade nenhuma, um lixo, então já vi uma grande melhora). O ciclo: 1-8 Hemogenin 100mg/dia 1-8 Deposteron 600mg/sem (Testosterona não me traz muitos ganhos acima disso, já usei 1,5gr e não obtive melhores resultados, só mais espinhas. ) 1-8 T3 25mcg 1-8 Deca landerlan 100mg/dia Insulina 4x ao dia. Começarei com doses crescentes, então vai variar de como a droga vai agir e reagir, resumidamente, Colaterais x Dose. Vou resumir a dieta apenas aqui, pois tenho que ir treinar nesse momento, então deixo vocês avaliando o ciclo, e quando voltar postarei a dieta completa aqui, e um tópico para discussão da mesma na parte de dietas. 2ui No café da manhã. (Podendo chegar a 15ui) 100gr Proteína 100gr Carbo 20gr gordura 2ui na parte da manhã. (Podendo chegar a 15ui) 80gr Proteína 80gr Carbo 10gr Gordura 5ui Pós-treino (Podendo chegar a 30ui) 100gr de Whey Protein 90gr de Dextrose 90gr de Maltodextrina 5gr de Sal Refeição Pós treino 45 minutos depois 120gr de Proteína 250gr de Carbo 20gr de Gordura 2ui Na parte do final da Tarde. (Podendo chegar a 15ui) 80gr Proteína 80gr Carbo 10gr Gordura Refeição Noite 60gr Proteína 30gr de Carbo 20gr de Gordura Refeição Antes de dormir 76gr de Proteina 90-100gr de Gordura Abraços, e obrigado a ajuda de quem ajudar ou comentar. PS: postarei treino também, qualquer coisa a mais avisem.

Boa tarde! Visto que seu BF é de 12,5% eu recomendo fazer primeiro o Ciclo de bulk. Mas antes do Ciclo, recomendo fazer exames, ver se está tudo ok. Se estiver bora para outro... mas antes... Antes de outro ciclo, deve existir uma técnica chamada PRIMING. Priming basicamente é uma técnica que serve para amplificar e limpar o corpo, para que o ciclo que vem a seguir, seja MUITO mas muito mais eficiente. Também é uma técnica ótima para controlar o BF, não vou entrar em detalhes, mas pesquise BEM sobre isso. Resumidamente: Consiste em 2-8 semanas de dieta, sem anabólicos, dieta restrita como se fosse um cutting sério. Muitos prós fazem isso, não é atoa que as vezes vemos eles em alguma foto ou vídeo, e não estão tão grandes ou densos, normalmente é porque mesmo ficando o ano inteiro ON drugs, tiram 2-8 semanas a cada "ciclo" (Pois para eles, e para mim isso é um ciclo eterno até se alcançar os objetivos, só que alguns não tem um objetivo final, e sim crescer ou ganhar as competições até quando puder). 100mg é PERFEITO. Qualquer atleta até 100kg deve usar 100mg, apenas alguém com mais de 100kg deve usar 150mg, e nada mais que isso. De 50mg para 100, o resultados praticamente dobram, e não é exagero nem para o fígado nem para nada, quem te disse isso ou não entende ou está mentindo. Já qualquer dose nesses requisitos que te falei acima, acima de 100-150mg, pode até prejudicar os ganhos, então no seu caso 100mg é perfeito. Eu estenderia o uso do Hemogenin para 6 ou 8 semanas, visto que também não há problema nenhum, sendo 6 semanas o pico dos resultados, porém ainda é possível ver algum ganho significativo nessas outras 2 semanas finais (8 semanas no caso). Oxandrolona com certeza, 80mg ou mais. Recomendo 100mg. HCG use na TPC com tamox, os resultados são MUITO melhores que uma TPC só com tamox, ou tamox+clomid, e melhores que HCG no meio do ciclo. (Se quiser 1 ou 20 artigos eu mando por PM). Letrozol não se faz tanta necessidade a não ser que tenha muita tendencia a ganhar gineco, visto que a retenção líquida do Hemogenin vai te ajudar muito no ganho de massa e força. Outro fato é que o Hemogenin não aromatiza como as outras drogas, por meio de estrógeno, e sim por meio de progesterona. Abraços. EDIT: MUITO melhor que a Oxandrolona, seria jogar Trembo nas semanas finais do ciclo, 75mg dsdn já está de bom tamanho, visto que você ainda não é tão grande e pesado.

Falei que Aveia é suja? Não, então me desculpe se entendi que foi uma insinuação ao meu comentário. Se carb = carb Come açúcar com sorvete light e coca cola. Bata Doce é melhor que aveia a noite, pois tem uma digestão mais lenta e mais complicada, e um IG e GL menor, sendo assim não dará um pico de insulina a noite. (Não que a Aveia de um grande pico de insulina, mas eu achava que a intenção era MAXIMIZAR todos os efeitos possíveis, sendo assim criando um "ambiente" anabólico ou termogênico.) Frutas não são boas em um cutting sério. Simplesmente pois elas contem fructose, que não é absorvida pelos músculos, ou usada como energia, e sim como glicogênio no fígado. Se o glicogênio no figado já estiver cheio, a fructose vai ser estocada como gordura, esse é o único caminho. (Quase 98%) Abraços

Eu amo aveia =x Amo batata doce também.... Mas na parte da noite, a batata realmente vem melhor. Porque não leva comida mesmo cara? Não existe nada,droga , suplemento nenhum, mais anabólico que a comida de verdade. =D

Bom dia... Então, mesmo landerlan sendo a melhor empresa CxB de AE's, a qualidade deles é péssima, e é "normal" o testenat ser dolorido e dar caroços e etc, justamente pela falta de qualidade na manipulação do sal e do ester. O lado bom é que provavelmente é enantato de testosterona que tem dentro, se não, não doeria nada. Acostumes testenat é assim =/.

O correto, seria 1 ampola, 250mg por 8 semana. É na verdade um ciclo bem fraco, mas até ideal por ser o primeiro. Assim você em um segundo ciclo pode usar 500mg, em um terceiro 500mg e mais uma outra droga. Agora, 1 ampola por mês nem pra Velhinhos em terapia se da. Para terapia hormonal é 1 a cada 15 dias.... Faça sozinho com as devidas informações ou procure um médico esportista focado em Fisiculturismo.

Bom dia! Frutas no cutting realmente não da certo, ainda mais a noite, então se possível corte as frutas.. Quanto ao seu substituto... Ele não está ruim, mas nem de perto está bom. O certo seria você levar um tapeair com comida, afinal qual o mal disso? Eu mesmo ando com 3-5 tapeair por ai todo dia, de dieta ou de off principalmente. Mas, se quiser um shake mantenha a aveia, e compre Whey Concentrado. Vai pagar 40 reais no kg de um Whey Conc. bom, Fernandows por exemplo. São 30 dias, 24gr de Whey por dia. É só um pouco mais caro do que vai gastar 11 reais por 9 dias, mas vale muito mais apena. PS: Comida é melhor que suplemento, leve clara de ovos com aveia... =d

Já foi pro Olympia? Já competiu? Já trocou ideía com o Dexter Jackson? Tirou foto com o Branch Warren em off? Então, quando eu digo que tem pros que chegam até 16%, é porque chegam, não estou adivinhando. Phill Heath não passa de 10%, Branch Warren vai até 16% Jay Cutler não passa de 10%, Kai Greene vai até uns 15% Que coisa...

Não precisa se desculpar!!!! Vamos la... Caraca, isso tudo de kcal?! Mas como faço esse cálculo de 200g de proteína (por ex. qtas gramas tem 3 filezinhos de frango? Ou 3 shakes de whey) 3 Filezinhos realmente fica difícil de saber hehehe. Mas digamos que a maioria das Carnes tem 25% de Proteína sendo assim, 100gr de Peito de Frango = 25gr de proteína, e assim com peixes e carnes vermelhas. Te recomendo preferir carnes vermelhas, são a melhor fonte de proteínas depois dos Ovos, mas o frangos também são ótimos, assim como salmão (esse bem mais caro). Na verdade é bem pouca caloria, dependendo do ponto de vista, mas acho que você Ciclando vai te cair bem, e se comer esses alimentos que cite não vai ganhar quase nada, se não nada, de gordura. Você pode procurar alguns sites de informação nutricional, ou colocar no google, EX: Arroz valores nutricionais, que vai aparecer vários links, assim fica fácil saber quanto dá determinada quantidade de determinado alimento. O Whey é só olhar atras, normalmente cada dose de 30gr de Whey Protein, tem 24gr de proteína. Eu prefiro o whey concentrado, a todos os outros e outras proteínas. Whey Concentrado, bom de uma pesquisada se não vai ficar complicado para eu te explicar, mas Caseína é uma coisa, Whey é outro, Whey existem 3 tipos, Hidrolisado, Isolado e Concentrado. (Sendo concentrado o mais "simples" e mais barato, e para mim o melhor CxB de longe). Sabe, hoje em dia poucas pessoas comem de verdade, e dão real valor a dieta, com todos os suplementos e dietas da modinha a coisa ficou muito complicada. Na época do Arnold, eram TODOS monstros, os que treinavam na academia Gold's Gym com ele, e antigamente mal existia proteína em pó, pré treino então nunca. Não que essas coisas não sejam ótimas pra dieta, mas elas devem vir só para adicionar. A dieta é a base de tudo, não tenha medo de comer alimentos de qualidade, quanto mais carne, aveia, arroz e batata você comer mais irá crescer. Hoje está tão absurdo, que tem um tópico com uma dieta de sorvete para secar....( HAHAHAHAH =D E como diria meu amigo Aranha "Açai é modinha, comeu, vai pra di baixo du umbigu. E isso se aplica a muitas coisas hoje em dia). Voltando as perguntas.. Ok, vou comprar, mas posso acabar com o meu né? rsrs Claro que pode!!! rs Pode continuar tomando a Glutamina, eu sou estranho mesmo não senti diferença de 40gr/dia + Whey, e só Whey. Mas se está gostando continue. Já usei Jack3d, os demais que você citou eu não conheço, mas vou procurar saber... Tenho aqui tb (mais ainda não tô usando) M.R.1, conhece? Os demais são ainda melhores que o Jack3d, bem melhores. O 1MR é bom também, mas é quase igual o Jack3d. Quanto ao Omega 3, aumenta para 4 só então, realmente eu me excedi, e talvez 6 possa te dar um pouco de asia. Qual é o efeito dele? Não é prejudicial aos rins, já que a creatina pesa tb? Não, nem um pouco. A creatina inclusive faz BEM para o rins, diferente do que muitos pensam. O sal nessa hora, com o shake pós treino, vai colocar todo o sódio para dentro dos músculos, inchando ainda mais e retendo líquido dentro dos músculos (Vai ser um efeito parecido com a creatina), o sódio vai possibilitar uma maior entrada de proteína, carboidrato, aminos, e creatina dentro dos músculos. Esse é um segredo que da MUITA diferença e que normalmente eu nem falo, mas acredite o sódio assim como potássio são essenciais para o crescimento e densidade muscular. Nada de BCAA, amino, NO xplode, ZMA??? BCAA tem de SOBRA no Whey, assim como aminos, os dois só se fazem necessários em uma dieta restrita para secar, que não é seu caso, no seu caso eles são dinheiro jogado fora. NO xplode, é o prétreino, então não tem necessidade se estiver tomando outro pré treino, ou use um ou outro. ZMA enquanto está ciclando é completamente desnecessário, porém quando parar de ciclar pode continuar usando, pois para mulheres tem um efeito muito melhor que nos homens para o aumento de testosterona e seus respectivos efeitos. (o que é isso? ou como faço isso?), Quis expressar que o aumento calórico tem que vir de alimentos de qualidade, os quais descrevi... Compre mesmo Aveia, é muito boa para tudo, e para off é um dos melhores carbos. Faça mingau, com frutas, com arroz, com feijão, macarrão, no shake... Os OVOS são os melhores "Mass Builders" que existem, junto com a Carne vermelha e o Salmão. Na verdade são nutricionalmente perfeitos para criar massa. Sendo eles de qualidade igual a do Whey Protein em termos de VB ( VB REAL vai até 100, e não 150 como vemos o Whey indo em algumas tabelas ). E sim com as gemas, as gemas tem mais proteína que a clara, mesmo tendo gordura, porém uma gordura boa, e um colesterol bom, que além do aumento de testosterona, resultando em massa magra, também aumenta a queima de gorduras. O ovo é a melhor proteína da natureza quando comido inteiro, talvez por ser um animal inteiro (Sim ele nada mais é que um feto, pense na diferença de comer um pedaço de carne para uma vaca inteira, é mais ou menos por ai, e por esse motivo ele é de tão alta qualidade, abuse dos ovos). (Eu em off, como 24-36 INTEIROS, de dieta 12). Batata doce... Eu amo, como 1kg em uma sentada se deixar, mas cada um tem um gosto, faça assada com casca e tire a casca depois de pronta, 45 minutos no forno. Fica uma delicia. (Eu acho hehehe) E dessa forma você evita qualquer problema gastrointestinal, no caso gases. Não cenouras e tomate não é suficiente, sendo o Brócolis a melhor verdura de TODAS, então coma. Blueberry, é uma delicia, porém meio exótico, é muito doce uma das frutas mais gostosas na minha opinião. Mas não é por que é gostoso que recomendei, é porque é a fruta com a maior quantidade de antioxidantes de todas, chega a ter 200% mais que qualquer outra fruta. Dessa forma, ajuda e muito na eliminação da amônia do organismo, aumenta a absorção de proteínas, glicogênio e retenção de nitrogênio nos músculos, além de vários outros fatores. Camu-Camu, essa fruta chega a ser, desculpe a expressão, "idiota", muito exótica, porém chega a ter 4-6gr de vitamina C, por FRUTA. Sendo entre 3-6x mais que na acerola, e 100x mais que na Laranja que contem apenas 50mg em média. Se não achar, use Acerola no lugar. 65 de perna não é fácil, falei brincando, mas se é seu objetivo, então consegue SIM, com muito esforço, o que vai dar um gostinho a mais.

Então Pa, eu acho interessante no mínimo Flexor Deitado e Flexor Unilateral, pois só eles trabalham o Posterior dessa forma, e lógico Stiff.. Quanto aos testes.. Eu normalmente sempre treino dessa forma, mas mudo sempre (quase toda semana) a ordem dos exercícios, e os exercícios, os básicos eu sempre mantenho. Sempre tendo fazer novos métodos de "Shock", gosto muito de repetições forçadas, drop sets, e alguns tipos de superset. Quando comecei a treinar meu treino era só "básicos", não me lembro beeem agora, mas era mais ou menos assim: Segunda Supino Reto 8x Paralela 8x Agachamento 8x Terça Remada Curvada 8x Rosca Direta 8x Terra 8x Quinta Desenvolvimento Militar Agachamento Leg Press Sexta Supino Reto Paralela Terra Sábado ( Aqui eu fazia um pouquinho de cada um dos pequenos ) Elevação lateral 3x Encolhimento 3x Panturrilha 3x Abdomen 3x Era mais ou menos isso se não me engano, sempre 8-12rep... Foi uma época que eu treinava diferente de todo mundo, e eu no começo era muito magrinho, ninguém botava fé em mim muito menos no treino. Mas foi de longe o melhor treino que eu "acho" que poderia ter feito no meu primeiro ano de treino, me deu uma base muito boa, e construiu uma ótima base para meu corpo, assim como a força... Hoje o único método que eu faço é para treinar com o intuito de queimar gordura, como estou fazendo agora, então faço alguns circuitos e supersets. Hoje eu também mudei um pouco o "peso" com que eu treino, antes eu treinava animalmente pesado, o que resultava em várias micro lesões, até o dia que rompi o tendão do peito, e vi que em NADA adiantava treinar tão pesado... Prefiro o método "Train Smart not Hard", que me dá muito mais resultados. Eu acho que mais 1-1,5 2 anos no máximo eu chego no meu objetivo e vou tentar manter o shapezinho apenas até ficar velinho hehehe =D PS: Eu acho muito bacana fazer testes, vivo fazendo, principalmente na dieta, suplementos e ae's, e pra quem está no primeiro ano de treino acho que deve fazer só os básicos para cada músculo, no máximo 2 básicos para músculos grandes.

Concordo levemente com você. Mas por exemplo, na 7ª foto, veja como ele está GORDO está pra cima 20%, e ainda assim se ve claramente o biceps, o triceps, e o ombro, tem até um veia gigante saltada no biceps. É isso que quero mostrar, quanto maior mais definido se parece mesmo se estiver com BF alto, sempre vai parecer que tem menos no "olhometro". Não existe comparação de um BB com 120kg e 16% de gordura, e um cara de 80kg e 16% de gordura, percebem a proporção? Mas não vamos fugir do assunto principal do tópico hehehehe... Agora sim, posso concordar mais com você, apenas estimo que o Kai deve subir no palco com 3%, mais a desidratação. E na verdade eu acho sim que ele pode ganhar 10kg para cada 1kg de volume real, se não seria fácil crescer, e quanto maior ficamos mais difícil fica. Mas é isso mesmo. PS: Mesmo com GH, 90% de quem compete no Olympia usa Insulina, e não existe GH que queima gordura que você ganha com Insulina se comer de mais, e se comer carbo de mais, isso é fato. Mas concordo com você 100%.

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Bom... eu concordo em termos com você... Mas não sei qual conta você fez hehehehe. 120kg + que seja 15%!!! (Vamos contar que o maluco secou para 1% e ainda ficou desidratado até na córneas) = 138kg. =D Veja, talvez você pense como eu (postarei uma foto se achar). Sabe o "vão" que se faz entre o ombro e o braço, a definição, a diferença de onde começa o ombro e o braço. Quanto maior, maior o vão que se cria. Quando ganhamos gordura, se não temos músculo grandes não temos quase nenhum vão, logo se um percentual de 10% era suficiente para um BB de 100kg ficar com um Shape definido, uma pessoa normal não vai ficar com ombros e braços assim com uma grande diferença. Agora imagina isso em BB de 138kg, mesmo com 16% ainda vai dar pra ver todos os músculos desse cara pois eles literalmente "saem" do corpo. Entendeu mais ou menos o que quis dizer? =D Antoine se conseguir mais uns 35kg e não ficar portador de HIV nas competições, mantendo essa linha dele... Vai ser o melhor BB de todos os tempos. Mas se conseguir tudo isso né, pois ainda temos Evan Centopani, Phill Heat BEEEEEEm na frente dele. Além de outros, e outras promessas..

HAHAHHAHAHAHAHAHAH boa. Com todo respeito do mundo, se me permitem, esse tópico não tem fundamento nenhum. Na realidade vai servir apenas para cada um expressar o seu "gosto" por como deve ficar um corpo feminino. EU também não gosto de mulheres como a Larissa Cunha, minha amiga por sinal, não tenho atração sexual. Agora falar que ela não tem bom senso? Tudo bem ela compete, agora e se não competisse, ela seria uma sem senso? Tem homens que tem fetiche e atração sexual por mulheres com shape de BB, com percentual de gordura de 7% e 45 de braço. Tem homens que gostam de mulheres estilo a "Dede" (Andressa Vieira), parceira minha também, mas convenhamos ela na competição também não fica "atraente", já em off fica muito bonita. Outros preferem um pouco menos, as Panicats.. Outros as Mulheres Fruta... As Normais.. As Gordinhas... Enfim isso não tem sentido. O mesmo reflete para mulheres, tem mulheres que sentem atração pelo Fiuk, pelo Neymar, e pelo pessoal do Restart. (Ok peguei pesado hehehehhe, brincadeira..) Outras preferem barba, músculo, cabelo loiro, negro, cada um é cada um. E se for ver nós somos muito mais sem senso, pois nós homens, usamos AE's mesmo sem competir, e quando competimos (Nesse país sem futuro, e sem organização) queremos sempre mais. Agora quem disse que 50 de braço é bonito? 55 então? 60? Porque não 40 e abdomen definido? Com certeza 40 de braço e 10% de BF satisfaria 80% das mulheres, se o rapaz ainda vier com um sorriso bonito, pronto. Então não cabe a ninguém julgar o que é bom senso... Com todo respeito e humildade, apenas expressando minha opinião, já que esse é o único sentido do tópico creio eu.

Na verdade o que acontece é que eles chegam até uns 16%, só que como eles tem MUITO MÚSCULO aparenta BEM menos. Veja o Kai Grenne é um exemplo, mesmo em off, gordo, emassado e com 14-16%, ele ainda mostra todos os músculos, até o abdômen fica visível. Outro fator, seria que aparentemente o Antoine, não faz, ou não faz uso descarado de GH, pois como podemos observar ele tem uma cintura um tanto quanto fina, e uma barriga RETA, diferente de 95% dos Bodybuilders pros, e mesmo os não pros. Mas que é verdade, grande parte não passa de 12% de gordura nunca, até porque eles ficam quase o ano todo, se não o ano todo mesmo, em GH, IGF-1, T3, AE's e Insulina.

- Creio que você não vá perder muita massa magra, até porque você tem um carbload, basta não exagerar nos treinos aeróbicos, 2x ao dia, jejum e pós treino 35-45 minutos sem muita intensidade de preferencia. - Bom se HIIT é o único jeito, então te recomendo fazer da seguinte forma. Monte seu treino de pesos com muitos supersets, e tipo alguns circuitos pequenos, de preferencia fazer músculos antagonistas sem intervalo e então descansar 30-40 sec e mandar ver de novo. (Ex: Faça supino logo em seguida corra para remada curvada, faça mais 15 rep e pronto, agora descase 40sec e de novo supino e remada, faça dessa forma para todos os treinos, sem muito volume, uma média de 3-4 exercícios (6-8 se for contar que 1 série é um superset de 2 exercícios). E o HIIT faça apenas 12 minutos bem intenso. - Quanto ao MCT, é isso mesmo que queremos dele, que ele sirva de fonte de energia rápida, ative o metabolismo, e incentive o consumo de oxidação de ketones e gorduras. Na verdade o próprio Lyle Mcdonald recomendo o uso de MCT em seu livro, caso queira posso te enviar ele, tenho também o Ultimate diet 2.0, o último livro dele, mas eu particularmente, gosto mais do método CKD, porém com 10 dias de ketosis, para 24hr de Carb Up. Abraços

Olha é realmente MUITO bacana, gostei mesmo, a ideia é bem interessante. Talvez, com resultados BEM inferiores seja possível perder alguma gordura com sorvete e chocolate. Mas de qualquer forma, no tópico que você me passou, e até você não reapoderam as perguntas que eu fiz. Mas dando uma dica. Carboidrato não é tudo igual, e não muda apenas o GL E GI. Carboidrato existem váriooooooos. Assim como gordura, existe saturada ( e existem mais de 10 tipos de saturadas ), Trans, poli e mono. Assim como proteína existem vários tipos. Para facilitar um pouco, chocolate é composto de monossacarídeos, sucralose, sendo 50% frutose e 50% glucose. Esse carboidrato vai DIRETO para o fígado, e lá ele fica. Sendo quase impossível a absorção de frutose pelos músculos e órgãos, e quando o fígado fica cheio, ele estoca como gordura esse carboidrato quase inútil. Falar que o corpo não diferencia carboidratos, GL E GI, simplesmente não é verdade.

Boa tarde! Então, na realidade eu concordo 100% com você, só que estamos desviando o caminho de nossos pensamentos na metade do caminho, e eu já descobri onde. Veja bem, você está na minha opinião confundindo exercícios básicos porém "focados" com exercícios isoladores. Vamos ao caso do bíceps; Rosca Direta é um exercício básico para bíceps que pega também os ante-braços (Trabalhando todas as cabeças, a base e o pico do bíceps), ou seja ele não é e nem nunca vai ser um exercício isolador. Diferentemente quando olhamos para Rosca Concentrada, ou Rosca Unilateral na Polia, com cabos, etc, esses sim são exercícios isoladores que só devem ser feitos por quem já tem um bíceps muito grande, e precisa trabalhar digamos o pico, a parte de dentro etc. No caso de Perna, nenhum agachamento vai ser um exercício isolador, mesmo o Agachamento Frontal que pega 80% o quadrícipes também trabalha glúteos e posterior, mas mesmo tendo enfase no quadríceps pode ser considerado um "Mass Builder" para perna. Já no caso do Extensor, esse sim é um exercício isolador, que vai criar pouca massa, porém acaba se tornando essencial poís é o único exercício onde trabalhamos a contração do quadríceps com a resistência do peso. Logo, concordo com você que exercícios isoladores não devem ser feitos, quase nunca, por iniciantes, intermediários e em muitas vezes nem em avançados. Também concordo que exercícios como Remada Curvada e Barra, vão pegar toda a porção do bíceps, mas tenho que dizer que esses exercícios nunca vão criar a massa que a Rosca Direta, e Rosca Martelo vão criar no bíceps, pois os mesmos não proporcionam contração direta nos bíceps, e sim nas costas quando logicamente feitos corretamente. Fefe, o fórum tem que ser um meio virtual de nos comunicarmos e trocarmos conhecimento sobre esse mundo, complicado, mal interpretado, e convenhamos cheio de profissionais ruins, o que nos faz recorrer a esse meio virtual. Sendo assim quem quer aprender, acaba ensinando um pouquinho, e dessa forma todos se beneficiam, não devemos tentar convencer os outros das nossas opiniões e sim tentar construir alguma opinião juntos, esse sim é o verdadeiro sentido de uma discussão, e não deixa de ser um dos motivos pelo qual procuramos o fórum como meio de entretenimento e "cultura", além claro de informação. Obs: Obrigado, eu acho. Thays, eu acho que seu problema está na dieta, na verdade eu tenho quase certeza. Veja, quando eu quero crescer eu como quase que em uma refeição o que você come no DIA! hehehe Brincadeiras a parte, mas eu aumentaria (Ciclando no caso) a sua dieta, para 200gr de proteína e 250gr de carboidrato, gorduras 70gr, o que vai te gerar 2430 calorias. Você ciclando, seu corpo fica muito mais propenso a criar massa ao invés de gordura, vi também que você toma alguns suplementos, e se me permite vou dar algumas opiniões. 1º Multivitaminico. ( Compre Optimen/Optiwomen (Tanto faz na realidade, ambos vão te dar resultados semelhantes, são "baratos" e duram 2 meses) ). 2º Whey use pela manhã, 1 dose. Pré-treino 1 dose, e pós treino 2 doses. (Nada mais que isso, te recomendo usar Whey Concentrado, ao invés de Isolado ou Hidrolisado, ou no máximo uma mistura dos 3. ) 3º Creatina, continue usando, 5gr pré, 5gr pós. 4º Glutamina ( Eu sinceramente nunca senti resultados suplementando com glutamina, prefiro aumentar as doses de Whey, mas se você sentiu que te ajudou, continue usando 15-20gr ) 5º Troque o Lipo6 por um Pré treino melhor, te recomendo SAN FIERCE, se achar esse para comprar, é o melhor que existe. Se não procure pelo C4 Cellucor, ou o White Flood. ( Existem outros bons também, Assault, NO Shotgun, Jack3d.) 6º Continue com o Omega 3, 6 caps ao dia é uma ótima dose. 7º Suplemente com Vitamina C, 1gr pré e pós treino. 8º Maltodextrina e Dextrose, o pós treino sempre deve conter 50/50 desses dois carbos, esteja certa de colocar umas 80gr de pós treino. 9º SAL, sim adicione 5gr ou uma colherzinha de chá(café), no seu shake pós treino. O resto dos suplementos que tem usado, pode parar de usar, alias, eu recomendo parar, pois esse kit ai de cima é praticamente tudo que você precisa para ter um bom resultado. Voltando a dieta, veja o aumento calórico e de macronutrientes, tem de vir com alimentos de alta qualidade, para você não aumentar o BF, e aumentar a massa magra. Limite a sua alimentação dessa forma se possível: Frutas apenas no café da manhã, e pós treino. Use e abuse de aveia. Leite desnatado. Ovos inteiros. Carne vermelha e Salmão são as melhores fontes de proteína animal. Iogurte natural desnatado. Batata doce é ótima. Macarrão Integral é fantástico. (Procure um 100% integral, alto em fibras e proteínas, é fácil de encontrar). Arroz integral é ótimo. Arroz branco no pós treino é ótimo. Peito de Frango é uma ótima fonte de proteína animal sem gordura. Coma brócolis, alface e cenouras. Quanto as frutas, procure por Acerola, Blueberry, Camu-Camu. Outras seriam Bananas, Melancia, Abacaxi e Mamão. (Mamão e banana devem ser consumidos com cautela). Escolha um dia da semana para ter ao menos 2-3 refeições onde você possa comer o que quer, pizza, chocolate etc.. Mas limite-se a apenas essas refeições. ( Veja, é possível que ganhe alguma gordura, porém quase nula se seguir a dieta com esses alimentos que são de fato alimentos de qualidade. Mas não se preocupe que quando estiver com 65 de coxas vai poder fazer um cutting leve e ficar com um shape ainda melhor ). Abraços

Se me permite, faço de suas palavras as minhas.

Boa tarde! Se me permite, não quero criar outra discussão, afinal você disse que já foi discutido isso aqui, porém não posso concordar com isso. Veja, só para te mostrar o motivo da minha discordância, vou te fazer uma pergunta antes de tudo. (Ou duas) Você sabe qual é o carboidrato que existe no chocolate? E se sabe, sabe pra onde ele vai e o que acontece? Se souber a resposta pra essa pergunta verá que não existe como comparar Chocolate e Batata doce, um nunca vai substituir o outro em uma dieta, na verdade se torna impossível a perda de gordura ou o ganho de massa com o Chocolate, mas para isso temos que saber a resposta. Além disso temos os fatores, GL e GI, que vão implicar diretamente na Insulina, outro fator crucial para perda de gordura e ganho de massa, e o efeito que o Chocolate tem sobre esses fatores, também é MUITO diferente da Bata doce (Aqui poderíamos trocar, e colocar Macarrão integral, Arroz Integral, etc...) Entendendo tudo isso, eu não sei como poderíamos dizer que se pode de alguma forma usar "chocolate" no lugar da Batata Doce. Sobre ele comer o que gosta, isso cabe a ele, ele vem ao fórum pedir ajuda e nós não estaremos ajudando se dissermos que ele vai ter um rendimento e resultados iguais caso coma chocolate o dia todo, temos a obrigação de informar que os melhores resultados são com X alimentos, e que em determinado tempo, dia, e momento ele pode comer o que gosta. Ele sabendo disso vai decidir o quão otimizada a dieta dele vai ser, sabendo dos prós e dos contras de comer o que gosta, e o que talvez ele não goste tanto, sabendo quando e como ele deve comer esses alimentos. Abraços.

Na verdade é assim mesmo para quem ainda não é pro, ou está começando, o Jay Cutler compete com 54 de Braço, mas em "off" ele tem 57 mais ou menos, então não da tanta diferença, na verdade ele parece até maior no palco. Outro fator seria as drogas, não se sabe como ele cicla antes da competição, talvez falte droga para ele manter o volume. Ou pode ser mesmo erro na preparação, não acerta quando carbar nem tirar água... Isso acontece MUITO. Digo isso porque ele é quase sempre bem definido, nunca vi ele na verdade com mais de 11% de BF.

Com certeza 60gr no Pós treino e 30gr pela manhã! Pode mandar bala, e conforme os resultados, você vai melhorando a dieta, aumenta a ingestão de proteína quando sentir que não está mais dando resultado, carbo, etc... =D