marombagold

concordo com oque o plammos disse, é preferível fazer ele na polia baixa. porque a tensão permanece no exercício inteiro

Treino, alimentação, descanço. Esses 3 são a chave para hipertrofia, vc não estava se alimentando direito, nem descançando... Infelizmente nem com a genética do arnold vc teria bons resultados...

Caraca mano, muito boa a sua evolução ! Comecei a tomar segunda feira... espero ter boas perdas, lembrando que a dieta é o principal né

Cara, esquece os esteróides...você tem muito oque crescer só com alimentação.

Acompanhando cara, boa sorte !

Eu sei, to falando o mesmo valor de carb, prot e gordura... to ligado que o real gains deu essas cal a mais por causa da gordura (9kcal/g). hahaha (:

foi mal, comparei quantidades totalmente erradas... mas se vc pegar 155g de whey= 137,5g +/- de prot = 137,5.4 = 550 kcal E 155g de realgains= 87carb, 52 prot, e 6 gord =87.4 + 52.4 + 6.9 = 610kcal Isso é obvio, se vc pegar um sanduiche do mcdonalds, e comer o mesmo numero de carb, prot e gord em arroz integral e carne as calorias vão ser as mesmas, só vai mudar o IG. Olhando desse ponto de vista todos os alimentos são hipercaloricos.

Se fosse 52g de proteína (whey isolado) -> 52.4 =208kcal Se fosse 52g de proteína + esses 87 de carb -> (52.4) + (87.4) = 556kcal Mais do que o dobro do whey, percebeu a diferença entre whey e hipercalórico?

Nossa parabéns mesmo...se eu consigo perder 8,10kg por mês ja fico feliz !

Parabéns mano ! Evolução muito boa msm...

Ae, faz igual o cara de cima falou, aumenta o aerobico. Acompanhando ! (:

"Você ta tomando Whey? Você é louco? você vai engordar, whey é hipercalorico !" Parei de falar com o retardado na hora...