Hefesto

qual a sua altura, F4ll3nBR?

Comecei uma dieta para ganho de peso com o acompanhamento de uma nutricionista e tenho alcançado bons resultados para quem sempre lutou para engordar e nunca conseguiu. No primeiro mês engordei quase 3 quilos. Pulei de 58,8kg para 61,7kg. Porém, o meu percentual de gordura também aumentou de 12,9% para 14,7%. Fiz as contas e isso significa que, dos 2,9kg quilos que adquiri, 1,5kg foi de gordura e 1,4kg foi de massa magra. Fazendo mais contas cheguei a conclusão de que essa não é uma boa proporção, pois se continuar assim, quando atingir os 76kg, que é o meu objetivo inicial, terei 21% de gordura corporal. Quero saber se é possível ganhar peso sem aumentar tanto o percentual de gordura. Ou se esse grande aumento relativo de gordura no começo é normal e depois tende a diminuir e o aumento de massa magra é maior. Estou preocupado porque tenho treinado em casa e, embora eu tenha feito exercícios com uma certa disciplina, sei que é difícil substituir a academia a altura.