projeto50cm

em algum momento falei que a carga é sempre a mesma ? entao faça 4x 6 alterando a carga sem ir ao limite do musculo. e fica esperando resultado, vai pra academia fazer 4x 6 achando q seu musculo sabe contar ,da o maximo dele usando a mente , faça um peso moderado ficar pesado e executando o exercicio com amplitude correta ,fika nessa de 4x6 q tu vai crescer pra caramba com 4x6

oque é intensidade pra voce ? que eu saiba A intensidade na musculação você altera com modificações na carga e intervalo de descanso. Corrreto, e é isso que eu faço.

tenho 4 anos de treino, ja tentei varios tipos de treinos, inclusive esse q vc passou. pra mim e muito pouco. mesmo com intensidade.

sim,pq nao ? treino pouco sim cara, as series sao poucas e a intensidade alta com pouco tempo de descanço.

com esse tempo de descanço ?

COSTAS Barra fixa 4x até a falha Puxada atrás 3x até a falha barra com pegada neutra 4x até a falha pulldown com corda 4x até a falha Levantamento terra 3x até a falha BICEPS ROSCA CONCENTRA 3x até a falha rosca direta 3xaté a falha rosca scott 3xaté a falha + drop na ultima série. E Antebraços tempo de descanço entre as séries 30seg tempo de descanço entre exercícios 60seg Treino Abc2x Seg :Peito-triceps-inferior da coxa terça:costas-biceps e posterior da coxa quarta- ombro-trapezio-adutor e abdutor e panturrilhas. quinta: repete seg sex:repete terça sábado; abd panturrilha e aerobico. Carga moderada,alta intensidade, e sempre até a falha nas repetiçoes,pois o musculo nao sabe contar. é o treino q esta me dando resultados,um treino q esta funcionando comigo. ja fiz treinos com poucos exercicios nao deu certo. para mim sao 4 exercicios + o terra e com pouco tempo de descanço entre séries,no maximo 40seg, menos exercicios que isso nao da certo para mim. sempre adiciono dop sets, repetiçoes bem concentradas,tudo para aumentar a intensidade.

blz. entao ajeita ela ae e me mostra como seria a melhor forma.

poise tbem nao sei,o personal la q me passo,entao to fazazendo.... tbem nao gostei mas vou testar pra ter certeza q ele esta errado poise tbem nao sei,o personal la q me passo,entao to fazazendo.... tbem nao gostei mas vou testar pra ter certeza q ele esta errado

Blz, tbem acho bem volumoso vamos ver os resultados, to botando fé

MAS ABCDE FOI OQ SEMPRE ME DEU RESULTADO AB 2X E ABC2X NUNCA ME DEU BEM COM ESTES.

bom galera tenho mas de 2 anos de treino serio e des de quando comecei venho montando minhas series por conta propria, ontem pedi uma serie nova e o personal me passou uma assim , Avaliem treino A B C D E A - SUPINO VERTICAL 2X8+6 VOADOR 2X8+6 CRUCIFIXO HBC BANCO RETO 2X8+6 SUPINO HBC BANCO RETO 3X6 FLEXÃO 25+15+10 CADEIRA EXTENSORA 3X10 LEG 45 3X8 ABD COMBINADO 3X100 B - BICEPS ALT/45 3X6 BICEPS CORDA 3X6 BICEPS BRAQUIAL 3X6 BICEPS SCOTH 2X6+4 BICEPS DIRETO 3X6 ROSCA PUNHO 3X6 ROTAÇÃO DE PUNHO 3X6 AGACHAMENTO LIVRE 3X10 GLUTEO MAQUINA 3X10 ABD OBLIQUO 3X80 C - REMADA ABERTA 2X8+6 BARRA ROMANA PEGADA NEUTRA 2X8+6 PUXADA SUPINADA 2X8+6 PUXADA TRIANGULO 2X8+6 PUXADA ABERTA 3X6 CADEITA ADUTORA 3X8 CADEIRA ABDUTORA 3X8 ABD OBLIQUO CRUZADO 3X100 -D TRICEPS CORDA 3X6 TRICEPS PULLEY 3X6 TRICEPS INVERSO 3X6 TRICEPS DIRETO 3X6 COICE DIRETO 3X6 MESA FLEXORA 3X6 HACK MACHINE 3X6 ABD OBLIQUO 3X120 E - DESENVOLVIMENTO COMBINADO 3X6 FLEXAO DE OMBRO 3X6 ABDUÇÃO DE OMBRO 3X6 ELEVAÇÃO 3X6 REMADA ALTA 3X6 PUXADA DORSAL 3X6 FLEXAO LATERAL DO TRONCO 3X120 BOM, COMENTEI COM ELE SOBRE O TREINO DE COSTAS NA QUARTA, DEPOIS DO DE BICEPS NA TERÇA,QUE IRIA SOBRECARREGAR O BICEPS,POIS ELE DISSE QUE NAO CATABOLIZARIA PQ A SÉRIE NAO E SUFICIENTE PARA ISSO,POIS ENTAO FUI TREINAR. COMENTE SOBRE O TREINO AE GALERA. ABÇ

brigadao,mas eu quero mas,nao acho minhas costas mt boa nao,precisomas investir nesse musculo central das costas q estou achando ele fraco , qual exercicio força mas ele?

que isso,agradeço a todos voces,espero que acompanhem minha perna ta crescendo ainda,pois comecei treinando em casa ae a perna ficou pra traz,dps que entrei na cademia nao treinava perna constante mente ,treinava sms smn ,agora to fime no treino de perto ,qnd tiver com uma qualidade boa mostro para voces,meu treino e abcde venho treinando sem ajuda de nh profissional,apenas com a opiniao de voces ,que sempre da akela força,nunca fiz avaliaçao fisica pos quero descobrir qual o melhor treino para mim atraves de pesquisas,ja pesquisei bastante e o treino abcde esta sendo útil para mim,ingluindo series conjugadas,entao ao terminar esse mes vou fazer avaliaçao fisica e postarei o resultado para voces opnarem. - abç dps acerto os erros qnd estiver no pc,no cel nao dar kkk

estou em bulk essa semana posto mas fotos

Iae Galera avaliem meu shape ae... breve postarei mas fotos 2 ANOS DE TREINAMENTO SÉRIO ALIMENTAÇÃO DA MELHOR FORMA POSSIVEL DA CONDIÇÃO FINANCEIRA. BICEPS 44CM BREVE POSTAREI MAS FOTOS E OUTRAS MEDIDAS AVALIEM....

Iae Galera avaliem meu shape ae... breve postarei mas fotos 2 ANOS DE TREINAMENTO SÉRIO ALIMENTAÇÃO DA MELHOR FORMA POSSIVEL DA CONDIÇÃO FINANCEIRA. BICEPS 44CM BREVE POSTAREI MAS FOTOS E OUTRAS MEDIDAS AVALIEM....

http://www.youtube.com/watch?v=BY9ObWE8iUo&feature=plcp MAIS UM VIDEO PARA QUE NOS MOTIVAMOS E VAMOS PARA A ACADEMIA FURIOSOS. Objetivo : Perseverança, Disciplina, Força de Vontade.

bom,foi oque pesquisei sobre ela né,foi afirmado que afina o sangue e tals,agora se é verdade eu nao sei. entao tem mt gente tomando achando q vai evitar um avc e tals a toa.

sim,estou certo q nao dilata,mas é impossivel deminuir a pressao sanguinea e evitar derrame se nao afinar o sangue,se os estudos provam q a aspirina evita essas consequencias toda pq afina o sangue,entao se ela nao afina o sangue nao vai ajudar em nada. tanto é que,casa aconteça algum acidente a pessoa pode ter uma emorragia,devido ao sangue fino causado pela aspirina,e isso esta comprovado pelos estudos sobre a aspirina.

bom,como pesquisei aspirina reduz os riscos de ataques cardiacos ,evita um avc e infarto qnd se tem pressao alta,Seus efeitos na prevenção do infarto estão comprovados. No caso da pessoa estiver infartando e tomar a aspirina, é uma medida que pode prolongar seu tempo de vida até que chegue ajuda especializada. Como antiagregante plaquetário, o AAS ajuda a dissolver as placas que entopem as artérias, impedindo o sangue de circular. entao,foi comprovado que ela afina o teu sangue,para que ele circule melhor e com menos pressao,e assim o seu coração trabalha com menos pressao,evitando de vc ter um infarto ou um rompimento de uma artéria (avc) , e afinando o sangue,melhorando a circulação,é óbvio q as veias vao dilatar.........

bom sei que a aspirina afina o sangue,com isso ela pode dar um volume maior para os musculos e vascularizar ? ja pesquisei,vou tomar pq tenho sangue grosso ae quero afinar. nao quero vascularizar , se eu quizesse tomava um nO2 , SO QUERO TIRAR ESSA DUVIDA,se alguem solber me ajude ae vlw.

obg pela ajuda galera.

http://www.youtube.com/watch?v=BY9ObWE8iUo&feature=youtu.be

Nos que agradecemos pela sua colaboração.

http://www.youtube.com/watch?v=uI8hs1TWG2o&feature=mfu_in_order&list=UL