Dieta para Definiçao. >>> Avaliem <<<
Altura: 1.80
Peso: 80.50
BF: 13%
Meta: perder 6 Kilos de gordura.
Café da manhã 6:30
1 copo (200ml) de leite desnatado com 1 banana.
1 col. (sopa) de queijo cottage.
1 fatia blaquet de peru.
2 Copos de agua.
Lanche da manhã 9:30
1 barrinha de cereal light.
1 pote de iogurte desnatado.
2 Copos de Agua.
Almoço 12:30
1 prato (raso) de salada verde.
2 Col. (Sopa) Carne moida com Molho de tomate.
2 col. (sopa) de arroz integral.
2 laranjas.
3 Copos de Agua.
Lanche da Tarde 15:30
2 bananas Amassadas.
2 Col. (Sopa) de Aveia ou Amendoim Sem Sal.
2 Copos de Agua.
Jantar 18:30
2 col. (sopa) de vagem cozida.
1 porçao de File de frango Grelhado.
1 Porçao de Batata Doce.
1 Porçao de Salada de Verduras.
2 Laranjas.
3 Copos de Agua.
Lanche 21:30
1 Barra de Cereal Light.
1 Copo de iogurte Desnatado.
2 Copos de Agua.
Ceia 00:00
1 copo (200ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
2 Copos de Agua.
Fora o Whey Protein e Dextrose.