JulioSonic

Coca cola, refrigerantes e afins é igual cigarro e alcool.. todo mundo sabe que faz mal, mas continuam bebendo.

Putz, sem diploma é complicado, tem que estar pelo menos cursando a faculdade. Mas isso também não é regra. Tem muitas empresas de TI que fazem alguns programas sociais. Eles oferecem um curso gratutio por um determinado tempo, e ao final do curso absorvem os melhores alunos. Na minha época de faculdade muitas empresas faziam isso. Se você realmente tem interesse em entrar na área, eu comendaria que você fizesse alguma faculdade mesmo. Tente alguma federal no curso de Tecnologia em Analise e Desenvolvimento de Sistema, o curso é de apenas 2 anos e meio, e a nota de corte não costuma ser muito alta. Com o diploma e certificações o retorno financeiro é muito bom, pode ficar bem tranquilo a isso.

Concordo. Se você pensar apenas em dinheiro só vai conseguir se frustar na vida. Mas se for por esse caminho, a escolha certa é TI mesmo. Da pra fazer um tecnologo de 2 anos e meio. E se você tirar algumas certfificações como de Java por exemplo da pra ganhar muito em pouco tempo.

Gostar eu gosto, como 98,4841897% do fórum também rs, mas não sei se trabalhar com isso será a mesma coisa.. Quanto a média salarial se for comparar um desenvolvedor com um instrutor de academia certamente a diferença é grande nos valores, mas existe a opção de personal que da pra aumentar bastante essa média. Nunca pesquisei sobre isso, mas acredito que é necessário um investimento extremamente alto para montar uma academia boa. Você esta em que periodo? Já vi a grade do curso, não tem muito conteúdo para musculação mesmo, aborda um pouquinho de cada coisa, um pouco de cada esporte, danças, etc.. Mas isso é algo que pra mim agrada bastante, além de musculação, faço várias outras atividades físicas também. Estou vendo outras áreas também, mas como vou tentar federal e estou sem muito tempo para estudar precisava de um curso que tivesse uma nota de corte razoavel, que no caso Educação Física tem.

Eu tenho tomado chá verde no jejum, mas também acho dificil que isso corte o processo de autofagia..

Atualmente sou formado em Ciência da Computação e já trabalho na área a pelo menos uns 5 anos. O salário é bom e o mercado de trabalho também, porém meio que ja me enchi disso, e gostaria de experimentar novos ares. Por essa razão pensei em fazer Educação Física, e gostaria de saber de quem já é da área, ou quem também esta pensando em entrar se teria algo a comentar sobre o curso, sobra a area, seus prós, seus contras etc..

Não estou me referindo a vegetarianos, o que eu quis dizer é que a pessoa vê videos assim e pensa "Não vou comer mais carne de porco de agora em diante", e dai vai lá em e se entope file e frango. Mas é como disse o Jonh.. existem trocentos tipos de vegetáriano, e o que é uma coisa que pra mim não faz o menor sentindo. Tipos de vegetariano Vegetariano: o vegetarianismo inclui o veganismo e define-se como a prática de não comer carne (aves, peixe, ovelha etc.) nem seus subprodutos (bacon, salsicha, presunto etc.), com ou sem uso de laticínios e ovos. O vegetariano não come nada que implique em tirar a vida de um animal. O regime vegetariano não é, pois, exclusivamente vegetal e seu nome não se origina de alimentação vegetal e, sim, do latim vegetus que significa "forte", "vigoroso", "saudável". Subdivididos muitas vezes em ovo-lacto e lacto, os vegetarianos podem tentar ou não reduzir seu uso de produtos animais não alimentícios, como fazem os veganos. Ovo-lacto-vegetariano: não consome nenhum tipo de carne, mas inclui ovos e leite (e derivados, como queijo, iogurte etc.) em sua alimentação. Esta é a forma mais "popular" de vegetarianismo. Lacto-vegetariano: não consome nenhum tipo de carne, mas inclui leite e derivados do leite (laticínios). Vegano: os veganos excluem de sua alimentação todos os produtos de origem animal. Além de carnes, peixes, aves, laticínios (leite, manteiga, queijo, iogurte etc.), excluem ovos, mel, gelatina etc. Os veganos evitam o uso de couro, lã, seda e de outros produtos menos óbvios de origem animal, como óleos e secreções presentes em sabonetes, xampus, cosméticos, detergentes, perfumes, filmes etc. O veganismo é mais um estilo de vida do que apenas uma opção alimentar. Esta opção é seguida como um princípio, pois é quase impossível ser 100% vegano, pois nesse caso o vegano não poderia ir ao cinema nem bater fotografias (porque no filme tem gelatina), não poderia andar de carro ou de ônibus, porque os pneus contêm produtos de origem animal, muitas vezes os bancos são de couro etc. Veg: apelido resumido de vegetariano; costuma incluir os veganos. Vegetariano estrito: originalmente o mesmo que vegano; agora pode significar vegano ou vegetariano. Crudívoro: o crudivorismo admite apenas a ingestão de alimentos crus. Frugívoro (ou frutívoro ou frutariano): sistema alimentar que admite apenas o consumo de fruas na alimentação. Freegano - o freegano (uma corruptela deliberada da palavra vegano) come aquilo que encontra no lixo. Apesar de os freeganos serem mais radicais que os veganos ao se recusarem a comprar qualquer tipo de alimento, eles também são mais flexíveis, já que não têm objeções éticas a comer produtos animais que foram jogados fora. Eles querem evitar dar dinheiro àqueles que exploram os animais. Uma vez que um produto foi descartado, não faz diferença para o produtor se o alimento é consumido ou incinerado. Alguns freeganos continuam não gostando da idéia de comer um cadáver e – apesar de estarem dispostos a comer alimentos de latas de lixo – eles são bem informados sobre a contaminação fecal na carne e compreendem os riscos à saúde envolvidos em comer qualquer coisa que tenha passado por um abatedouro. ------------ Ainda tem uns que inventam.. tipo, só comem carne vermelha, ou só comem carne branca, ou só comem peixe e por ai vai hehehe

Ainda bem, porque comer sardinha todo dia da muito trabalho rs

Ainda estou na página 30 no tópico do low carb.. kkkkkk Mas um tópico especifico pra jejum é melhor, as informações ficam bem mais concentradas. Além disso, esse é um tema super interessante. Quando eu fiz 32 horas de jejum fiquei assim também, foi dificil dormir.. parece que meu corpo tava com mais energia..

Ficou bom, só senti a falta do I3C ou do DIM.

kkkkkk, é só misturar bem que dai fica bem cremeso e tira o excesso de oleo.. e da pra aprovetar e misturar um pouco de mel também, fica muito bom. A primeira vez que comprei achei que tinha de jogar fora esse oleo kkkkk

A minha fica no armario também, e fica igual pasta enquanto tem aquele oleo.. mas no fim do pote começa a ficar duro dai

Acho que o melhor é diminuir os dois, e tirando o glutên automaticamente você diminui os carbs Tem a receita ai?

Exatamente... não adianta nada deixar de comer porco, pra se entupir com outros tipos de carne.

Também não achei ruim a pergunta.. Eu mesmo tomo 3g de creatina todo dia que treino, mas nunca parei pra pensar se teria algum colateral quando eu não tomar mais..

Acho que qualquer azeite tem isso ai... eu to tomando um com 0,3 de acidez e logo depois arroto e vêm o gosto rsrs

Pagou caro nessa pasta hein.. O azeite é nesse valor mesmo, normalmente com acidez 0,5, quanto menor a acidez fica mais caro dai.. Azeite tomo direto da colher também. Tava fazendo umas receitas de pão sem glutên pra passar a pasta de amendoim, mas pelo trabalho acabei deixando a pasta de lado também. Ai tenho feito omelete no café da manha.. e nas contas ficou bem mais barato e ainda mais protéico.

Vai ficar daí Brasil do Sul e Brasil do norte Kkkkk

Talvez de ou não... se for pra ficar em jejum prefiro não comer nada do que correr riscos de cortar ele, no máximo tomar umas xicaras de chá verde.

Chás também devem entrar ai... Menos poderosos Segundo pesquisas realizadas e apresentadas por estudiosos, o número de polifenois, os tipos de antioxidantes encontrados nos chás, é praticamente nulo na versão dos chás que já vêm prontos. Os pesquisadores fizeram um teste com seis marcas diferentes e constataram que a quantidade de polifenois era entre 3 e 81mg por frasco de 500 ml, o que é praticamente nada se comparado aos 50 a 150mg dessas substâncias encontradas nas ervas e folhas naturais. Essa grande diferença se dá devido ao preparo: como os polifenois possuem sabor amargo, os fabricantes utilizam menos chá e mais açúcar. Sem contar que essa substância começa a desaparecer quando o chá é preparado. Sendo assim, o chá natural, preparado e consumido o mais breve possível (não é bom deixar de um dia para o outro, já que as substâncias vão perdendo o seu poder), possui maior atividade antioxidante do que o chá que vem pronto em saquinhos. Quantidade de açúcar e o processo de produção Além da menor atividade antioxidante, os chás industrializados já vêm adoçados e contém muito açúcar ou muito adoçante. Para quem faz uso dos chás branco, verde e outros para emagrecer, esta é uma grande desvantagem, já que reduz os benefícios neste processo de emagrecimento. A diferença entre o chá natural e o industrializado não é apenas no poder dos seus benefícios. O processo de produção de cada um deles é todo diferente: o chá, originalmente, é de produção manual; hoje, foi substituído por máquinas, porém, as plantações que fornecem o chá industrializado só atuam desta maneira, enquanto que as plantações de chá de qualidade não fazem chá em saquinho. De acordo com nutricionistas, a melhor opção é preparar o chá direto das ervas e folhas naturais, sem açúcar. No entanto, outros especialistas também afirmam que não há grandes problemas em consumir os chás prontos eventualmente.

Um resumo sobre autofagia... Olá! Hoje venho falar-te do que é a autofagia e como esta contribui para o aumento de massa muscular, perda de gordura e não só. Esta também é muito importante para a nossa saúde, uma vez que desintoxica todo o corpo, combatendo e prevenindo processos inflamatórios, evitando assim, determinadas doenças mortais, como o cancro. Neste artigo, vou-te falar sobre isso e também te vou explicar qual a melhor forma de provocar a autofagia. Antes de avançarmos, é importante que percebas em que consiste a autofagia. A autofagia é o processo pelo qual as células eliminam os resíduos e se auto-reparam. 1 A autofagia é importante para lutar contra os aspectos degenerativos do envelhecimento, prevenir e combater muitas doenças. 2 Poderemos chamar a autofagia como um processo de limpeza e purificação do organismo. Quanto mais limpo e puro o organismo estiver, mais saudável é o nosso corpo, e maior é a eficiência com este usa os nutrientes que ingerimos, contribuindo assim, para uma melhoria no crescimento muscular 3e perda de gordura. 4 O resultado de um corpo com demasiados resíduos acumulados, poderá levar a uma grande ineficiência das mitocôndrias 1 o que prejudica imenso a tua saúde, os ganhos de massa muscular e perda de gordura. Como promover a autofagia? Existem vários estudos científicos que comprovam, que a autofagia, pode ser desencadeada com o jejum, e que esta é, sem duvida, uma excelente estratégia para promover a limpeza total do organismo. 67 Provavelmente a esta altura, já te deves estar a perguntar: “Mas fazer jejum vai ajudar a ganhar musculo e a perder gordura? Mas sempre me disseram que devia comer de 3 em 3 horas para ganhar musculo e perder gordura. Não será cem por cento assim, mas isso seria mais uns quantos artigos, por isso não me vou alargar mais sobre isso. O que eu faço e aconselho a fazeres é, pelo menos uma vez por semana, tirares um dia para fazeres jejum. Fazendo isso estarás a andar um passo para trás, para depois conseguires andar dois passos para a frente. Além disso a tua saúde agradece. Como fazer o jejum, para estimular a autofagia? O melhor intervalo de tempo para ocorrer todos os benefícios associados ao jejum é entre 12 a 24 horas. Quanto mais tempo em jejum, maior será a limpeza que irás fazer no teu organismo. No entanto, o intervalo entre 16 a 20 horas, é o que considero melhor, uma vez que este, é suportável, estimula mais a autofagia do que as 12 horas, e por outro lado é mais fácil de executar, do que as 24 horas. A maneira mais fácil de fazer este jejum é: Jantar cedo (ex: 20h) e fazer a primeira refeição sólida ao almoço ou lanche. Se fizeres isso estarás a fazer um jejum entre 16 a 20horas. O que “comer” durante o jejum? A expressão “comer durante o jejum” é estranha, não é? Quando falo em comer, refiro-me a ingerir só vegetais verdes e fruta biológica ou do agricultor local, porque estes são, muito mais nutritivos, fortíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais, do que quando comparado com os de supermercado. Estes alimentos não serão ingeridos na sua forma sólida, mas na forma liquida, ou seja, todos os alimentos terão de passar por uma liquidificadora. Podes beber esse sumo durante as horas de jejum, substituindo as tuas refeições normais (ex: pequeno-almoço, meio-da-manhã e almoço). Atenção que o sumo tem de ser feito na hora, caso contrário perde grande parte das suas propriedades. Para o sumo ficar mais saboroso, mistura sempre a fruta com os vegetais. Boas frutas para adoçar o sumo, são: manga, maça, laranja etc… Podes também colocar um adoçante natural como stevia ou xilitol. Evita todos os outros adoçantes sintéticos, assim como açucar, porque um dos objectivos desta limpeza é manter os teus níveis de glicémia estáveis. Jejum e Perda de Massa Muscular! Muitos atletas de fitness, quando fazem um jejum, têm muita preocupação com a perda de massa muscular, por isso ingerem BCAA’s e proteína whey, para evitar isso. De facto já vários estudos demonstraram que o jejum até 24 horas não provoca perda de massa muscular. 8 Por outro lado, num estudo recente conclui-se que basta apenas 10 gramas de proteína (3gr de leucina e 7gr de EAA) para diminuir os níveis de autofagia no corpo 9, ou seja, fazer jejum e consumir qualquer tipo de proteína ou aminoácidos, é como “dar uma no cravo e outro na ferradura”. Se gostaste deste artigo, estás à vontade para carregar em “Like” e “Share“ divulgando assim esta preciosa informação com os teus amigos de facebook. Se quiseres fazer algum comentário, estás à vontade para fazê-lo. Eu irei tentar responder a todos. Ricardo Vidal Referências: Mitochondrial degradation by autophagy (mitophagy) in GFP-LC3 transgenic hepatocytes during nutrient deprivation. Kim I, Lemasters JJ.SourceCenter for Cell Death, Injury & Regeneration, Medical University of South Carolina, QF308 Quadrangle Bldg., 280 Calhoun St., P. O Box 250140, Charleston, SC 29425, USA. ↩ The role of autophagy in aging: its essential part in the anti-aging mechanism of caloric restriction.Bergamini E, Cavallini G, Donati A, Gori Z. SourceCentro di Ricerca di Biologia e Patologia dell’Invecchiamento, Dipartimento di Patologia Sperimentale-Scuola Medica, Via Roma 55, 56123 Pisa, Italy. ↩ Autophagy Is Required to Maintain Muscle Mass. Cell Metabolism, Volume 10, Issue 6, 2 December 2009, Pages 507–515. Eva Masiero, Lisa Agatea, Cristina Mammucari, Bert Blaauw, Emanuele Loro, Masaaki Komatsu, Daniel Metzger, Carlo Reggiani, Stefano Schiaffino, Marco Sandri. ↩ Susmita Kaushik, Jose Antonio Rodriguez-Navarro, Esperanza Arias, Roberta Kiffin, Srabani Sahu, Gary J. Schwartz, Ana Maria Cuervo, Rajat Singh. Autophagy in Hypothalamic AgRP Neurons Regulates Food Intake and Energy Balance. Cell Metabolism, Volume 14, Issue 2, 173-183, 3 August 2011 DOI. ↩ Mitochondrial degradation by autophagy (mitophagy) in GFP-LC3 transgenic hepatocytes during nutrient deprivation. Kim I, Lemasters JJ.SourceCenter for Cell Death, Injury & Regeneration, Medical University of South Carolina, QF308 Quadrangle Bldg., 280 Calhoun St., P. O Box 250140, Charleston, SC 29425, USA. ↩ Intermittent fasting alleviates the neuropathic phenotype in a mouse model of Charcot–Marie–Tooth disease. Irina Madorskya, Katherine Opalacha, Amanda Wabera, Jonathan D. Verriera, Chelsea Solmoa, Thomas Fostera, William A. Dunn Jr., Lucia Notterpeka. ↩ Autophagy-Dependent Viral Recognition by Plasmacytoid Dendritic Cells. Heung Kyu Lee1,Jennifer M. Lund1, Balaji Ramanathan1, Noboru Mizushima, Akiko Iwasaki. ↩ A review of issues of dietary protein intake in humans. Bilsborough S, Mann N.Source B Personal Pty Ltd., Melbourne, Victoria 3001, Australia. ↩ Glynn EL, Fry CS, Drummond MJ, Timmerman KL, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB. Excess leucine intake enhances muscle anabolic signaling but not net protein anabolism in young men and women. J Nutr. 2010. ↩ - See more at: http://xtrafit.pt/autofagia-menos-gordura-mais-saude-mais-musculo/#fn-2086-8

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Concordo, acho que todo praticante de musculação é pra ter zinco sobrando, mas tem relatos em páginas anteriores de pessoas que sentiram melhoras com suplementação, mesmo tendo uma boa dieta.

Então acho que esta tudo dentro da normalidade, como diz no próprio valor de referência. Zinco é extremamente barato, acho que vale sim a pena a suplementação.

Esse resultado é antes ou depois da suplementação?