JulioSonic

Valeu... parece ser bom. Vou dar uma lida nele.

Eu não domino.. mas já fazem quase dois anos que venho tentando isso.. e não é nada fácil. Acho que são necessários anos e anos de treino para se dominar. Porém mesmo sem ter o domínio você já consegue N benefícios. Eu faço de dois jeitos. De manha acordo as 5 da manha e me concentro na respiração.. como você ainda esta meio sonolento e não a muitos barulhos fica um pouco mais fácil A noite uso uns áudios chamados binaural beats.. E como disse o Coveiro.. um treino focado não deixa de ser uma meditação também. Já leu? É bom?

Eu faço bem assim mesmo... entro apenas umas 5 ou 6 vezes de baixo da agua Hoje quando fui tomar banho a temperatura era de 11 graus, até o momento a temperatura mais baixa que já tomei banho frio.

Saquei... vou estudar mais afundo o Tantra, acho muito interessante essas parada... partiu fazer sexo dos deuses rsrs

kkkkkkkkkkk Não deixa de ser uma opção... aliais, era minha opção enquanto criança.. kkkkkkk

kkkkkkkk No carnaval desse ano fui pra Bom Jardim da Serra e Urubici, ambas em SC... Foi um carnaval diferente, cheio das montanhas lá.. Valeu a pena, acho que todo mundo deveria algumas vezes fugir da agitação da cidade. Além desses benefícios citados, o banho de cachoeira ainda lava sua alma rs

Não tenho acesso aqui no trabalho... chegando em casa dou uma olhada Faço direto trilhas... sei muito bem o que é isso... o contato com a natureza é revigorante, banho de cachoeira então sem comentários, a energia é ótima.

Já li um pouco sobre Tantra, Gnose que falam da energia sexual e blablabla. Até onde eu sei a filosofia deles é ter relações sexuais sem ter ejaculação, porque quando você ejacula uma grande carga de energia é desperdiçada segundo eles, uma energia que poderia ser aproveitada em outras coisas. Mas a questão é, como relações sexuais sem ejaculação, ou como eles dizem, ter um orgasmo interno? E sinceramente isso parece meio forçado, não consigo enxergar problemas em ter relações sexuais normais com a pessoa que você gosta. ps: Só li a primeira e a ultima página do tópico. ps2: sou meio leigo no assunto de energia sexual, desculpem por qualquer besteira que possa ter dito.

Não acordo as 4, mas acordo as 6 e também não é facil. Mesmo estando a mais de uma semana tomando tomando banho frio sempre tem aquela voz chata dentro da sua cabeça "larga mão disso, mude pra quente, muito mais gostoso e prazeroso." E acho que quase ninguém aqui pensa em tomar banho frio pela hipertrofia. Mas cada um tem suas próprias razões e motivos, tanto para banho frio ou quente. O meu pessoalmente é dar novos estimulos ao corpo e ao cerebro, além de tentar dominar meus pensamentos. Acredito que sim. Vai fazendo isso gradualmente, ai quando você já estiver meio acostumado com a água fria, vai desligando o chuveiro.

"Além de melhorar o desempenho, a imaginação produz mudanças fisiológicas reais, e não somente no corpo de atletas. Guang Yue, psicólogo de esportes da Cleveland Clinic Foundation, em Ohio, conduziu uma pesquisa comparando participantes que faziam exercícios numa academia com outros que realizavam exercícios virtuais, com o pensamento. Os que iam regularmente à academia aumentaram a força muscular em 30 por cento, mas os que ficaram sentados fazendo ensaio mental de exercícios tiveram quase a metade desse aumento de força muscular. Voluntários de 20 a 35 anos de idade se imaginaram flexionando um dos bíceps com a maior força possível em sessões diárias, cinco dias por semana. Certificando-se de que os participantes não estavam fazendo nenhum exercício físico, nem mesmo rete- sando os músculos, os pesquisadores descobriram um impressionante aumento de 13,5 por cento de massa e força muscular ao fim de algumas semanas, e esse aumento permaneceu por três meses depois de encerrado o treinamento mental.30 Em 1997, dr. David Smith, do Chester College, obteve resultados similares: participantes que fizeram exercícios físicos tiveram 30 por cento de aumento de força, enquanto os que apenas imaginaram o treinamento tiveram um aumento de 16 por cento.31 O pensamento direcionado pode dar quase tanta firmeza muscular quanto o exercício físico. Pensar em mudar outros aspectos do corpo também funciona, o que pode ser muito útil para quem não está satisfeito com suas formas. Um estudo mostrou que mulheres sob hipnose aumentaram o tamanho dos seios simplesmente visualizando-se na praia com os raios do sol a lhes aquecer o peito." ---------------------- Trecho retirado do livro "O Poder da Intenção". Porém, pesquisando pela internet a fora, existe uma extensa literatura de estudos e artigos demonstrando a influência da imaginação sobre esportes em geral e a melhora de desempenho em atividades físicas, como a musculação.

kkkkkk.. Tá virando religião isso aqui já.. Claro que banho quente pode ter seus benefícios também, assim como a cerveja. Mas banho quente ja tomamos a vida inteira. Ele nunca terá o beneficio psicológico de superação. Ele te obriga a sair da zona de conforto e do comodismo. E esses 14 benefícios foram apenas uma previa, se procurarem, principalmente em sites gringos acharam outros benefícios, por exemplo: Research at the Department of Radiation Oncology at Virginia Commonwealth University School of Medicine indicates that short cold showers may stimulate the brain’s “blue spot”- the brain’s primary source of noradrenaline. ------------ Cold showers may increase glutathione -- one of the body's most powerful endegenous antioxidants. In fact, many of the antioxidants we ingest orally work by helping the body produce glutathione. While the body can make its own glutathione from other nutrients, if we try to take a glutathione pill, our bodies just can't seem to utilize it. Encouragingly, a study of winter swimmers hints that cold water therapy can stimulate increases in glutathione levels.

Em Curitiba no inverno as vezes chega a 0 também... Mas quando chegar o inverno me preocupo com isso. Na temperatura atual é aceitável banho frio, não que seja fácil também, mas da pra suportar.

Como que pode um tópico tão inocente gerar tanto atrito. É somente uma mudança de habito, assim como dormir cedo para acordar cedo, nada de mais. O mais engraçado são algumas pessoas. Se não quer mudar de habito simplesmente não mude, facil, não tem segredo. Mas só não mudar pra elas não é o suficiente, elas tentam achar motivos e argumentos para o que os outros também não o façam. E infelizmente o mundo está cheio de pessoas assim. Quem treina sabe do que estou falando.

Qualé... posta ai, debates assim com referências só tem a enriquecer.. Exatamente... você citou os dois quando ninguém mais o fez... tentando apenas justificar a sua opnião

Sinceramente? Só não acho como tenho certeza. Tomar um banho gelado exige muito preparo mental, e quem esta pensando em apenas aumentar a sua testosterona com certeza não tem isso. E é só ler as postagens do tópico.. quem foram os usuários que citaram esse beneficio? São os mesmos dos argumentos vazios. Os que concordaram viram os benefícios como um todo, e não de uma forma isolada. Opa, fique a vontade =D

Exatamente.. e acho que ninguém aqui esta pensando em tomar banho gelado só por esse dois itens.. Mas sobre o possível aumento de testo, além do estudo de 1993 na primeira página, segue mais alguns.. em uma rápida pesquisa no Google você encontra varias coisas.. Many guys claim that it’s simply a myth that keeping the gonads cold would improve testosterone production… …But it’s not really a myth. Just think about it for a minute, why exactly are your balls hanging in that special pouch? And more importantly, why do they hang lower when it’s hot, and higher when it’s cold? Answer: The “sack” has formed into the human body through evolution. It’s a mechanism that keeps the gonads a tad bit cooler than rest of the body, simply because that’s the optimal temperature for their function. When it gets hot, the sack works by lowering itself down so that the balls are more colder, in a way they’re escaping the heat of the body. When it’s cold, the sack stays in place, or goes higher. Whatever the case might be, your balls won’t hang in cold weather simply because they don’t need to “escape the heat”. So what’s the optimal temperature then? And has any of this been proven in science? a) According to this study from Nakamura et al. Human testis perform at their best when they’re around 31-36 °C (87-96 °F). anything hotter than that will negatively impact DNA synthesis, spermatogenesis, and most likely also testosterone production. This study examined the effects of heat on the testicular weight and testosterone synthesis on rat testicles. They found out that rats who were exposed to 43 °C (109 °F) heat for 15 minutes had significantly lower testosterone levels and a staggering 65,4% reduction in testicular weight when compared to control group. The results are valid in humans as we share nearly identical testicles with male wistar rats (okay maybe ours are bit bigger ). c) The researchers in this study tested 6,455 semen samples for a period of three years. They found out that sperm quality, volume, and motility was significantly higher in the colder months of the year. The same precursor hormones (LH and FSH) that kickstart spermatogenesis, also start the testosterone synthesis, so a link exists for sure. d) Several animal studies on monkeys and rams have concluded that testicular leydig cells exposed to heat can’t secrete testosterone as well as colder gonads do (study, study). Pra mim o principal fator ainda continua sendo o psicológico. E achei um texto que fala justamente sobre isso.. Existe uma extensa literatura sobre os benefícios do banho frio. Alguns artigos tratando do assuntoapontam desde o crescimento de massa muscular, perda de gordura até redução em níveis de depressão. Mas o benefício aqui é outro. Ao abrir o chuveiro frio, uma tempestade de pensamentos preenche nossa mente, tentando nos convencer de que aquilo não é uma boa ideia. Você sabe que o conforto está a uma chave de distância, que não precisa fazer aquilo. Como em todas as situações da vida, começamos a racionalizar os motivos para evitar o desconforto. Faz muito tempo que não tomo um banho quente, mas todas as vezes que abro o chuveiro sou recebido com a mesma carga de justificativas, tentando me convencer de mudar a chave para o banho quente. Com o tempo é fácil observar que os mesmos mecanismos de racionalização que sua mente cria para não tomar um banho frio, são os mesmos que usa para não sair de casa e ir correr no domingo a tarde. São as mesmas desculpas que o seguram quando resolve começar aquele projeto novo. Nosso cérebro repete seus argumentos e quando entendemos que estamos sendo enganados por nós mesmos, reconhecendo estes padrões, é mais fácil de cortar as desculpas e seguir em frente. Enfrentar a barreira da zona de conforto e observar como você se comporta é simples e resulta em grandes mudanças.

Vish... Mas agora no verão aqui fica um clima bem agradável até.. Não tão calor, e não tão frio... banho gelado agora da pra arriscar.. Sim, fui na quinta-feira no show do Metallica, e domingo no show do Iron.. Final de semana inesquecível.. Mas o clima ai é tenso mesmo.. em pleno setembro um calor da porra.. eram no minimo 3 banhos por dia, só de ficar parado já começava a soar.. Cara... existem 14 benefícios e você encanou em 2... o.O E ali ainda nem fala do aspecto mental de superação.. conseguir tomar uma ducha gelada é tão gratificante e bom como aumentar o peso ou a carga nos exercícios.. Sabe aquele pessoal que anda sobre brasas ou cacos de vidro? Então, a sensação de superação deve ser bem semelhante.

hahahaha... lembro quando fui pro Rock in Rio ano passado.. ai vocês não tem muitas opções, ou é banho gelado, ou é banho gelado rsrs

Eu moro em Curitiba.. manter essa rotina de banho gelado vai ser bem complicado.

kkkkkkk você parece fazer parte daquele pessoal sedentário que tem preguiça de fazer algo na vida e dai ficam criticando os que fazem por ser mais comodo e fácil...

Estupidez mesmo é querer discutir algo sem ter argumentos válidos. E é uma coisa tão estupidamente MINIMA, mas que exige MUITA força de vontade.

Pra quem vai se arriscar, segue um passo-a-passo. Mas já adianto que não é uma tarefa facil, precisa de muita determinação e coragem. Banho frio é o que separa homens de garotos rsrs Aprenda a tomar banho frio Por Nuno Cobra A água exerce um fator muito importante para a saúde. Um banho sempre cai bem quando estamos desanimados, cansados ou estressados, pois relaxa, traz conforto e energia. Por uma questão cultural, quando se fala em tomar banho, vem à nossa cabeça aquele banho bem quente, tão desejado, principalmente no inverno. Vou falar sobre a importância do banho frio. Ele é tido como desagradável. Mas o choque térmico provocado pela água fria é muito revitalizador. Choque com água: grande benefício O objetivo do banho frio é justamente esse choque com a água fria. Banho frio não é para ficar embaixo da água e deixar baixar a temperatura do corpo, correndo o risco inclusive de se pegar um resfriado. O choque de temperatura vai ‘exigir’ do organismo uma formidável reação que promoverá bem-estar. Isso acontece porque o choque produz endorfinas, vaso constrição, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos. Privilegia o cérebro e deixa o corpo mais ‘acordado’ e ‘lúcido’, pronto para a ação. Benefícios do banho frio - Revigora, estimula os órgãos, eleva todas as funções orgânicas, em conseqüência, seu nível de saúde - É um afrodisíaco, deixa corpo pronto para ação - Se tomado corretamente, aumenta o sistema imunológico prevenindo gripes e resfriados - caso esteja resfriado ou gripado evite o banho frio - Eleva a auto-estima, traz benefícios nos aspectos mental e emocional, inclusive por ter conseguido tomar um banho gelado num dia frio Como tomar o banho frio, principalmente no inverno Existe uma técnica para se tomar o banho frio e não trazer conseqüências negativas, principalmente no inverno ou nos dias frios. Já que ele pode e deve ser tomado durante todo o ano. Banho frio em três fases Primeira fase: Abra a ducha no máximo. É claro que o choque inicial com a água fria não é nada agradável, por isso é necessário entrar de uma só vez embaixo do chuveiro. Isso deve ser feito repentinamente e com decisão. Você vai perceber que o choque inicial é rápido e que o organismo 'responde' de forma decidida a essa entrada. Você joga a água no peito, indo para o ombro esquerdo e direito; perceberá num segundo momento, que ela não estará tão fria; vire-se então para a água atingir suas costas e o quadril; saia rapidamente e desligue o chuveiro. Segunda fase: Ensaboe vagarosamente todo o seu corpo. Após essa tarefa, faça uma massagem com uma bucha nas costas, braços, peito e abdome. Em seguida, abra o chuveiro e se lance embaixo dele decididamente e fique somente o tempo necessário para retirar o sabão. Você irá perceber que a água estará mais agradável. Terceira fase: Sem desligar o chuveiro, saia dele e faça mais umas duas ou três entradas na água. Você verá que a água estará apenas estimulante e não mais tão fria. Irá perceber enquanto esfrega a toalha vigorosamente nas costas, braços e tórax uma sensação muito boa e não sentirá mais frio. Ao contrário, o ambiente frio antes do banho estará extramente agradável e até aquecido. Cuidados com o banho frio no inverno Entradas no chuveiro: Todas as entradas no chuveiro desde a primeira fase não devem passar de 30 segundos, para evitar um possível resfriado. Cabeça: Nas primeiras vezes não se deve molhar a cabeça, para evitar que uma área muito grande do corpo se resfrie. Após o banho Coloque um pijama quente, uma meia de lã e deite na cama. Essa ‘horizontal’ irá completar o prazer. Aquecido, feche os olhos e curta esse bem-estar. Fique alguns minutos na cama. Em seguida, coloque sua roupa, se agasalhe e terá um dia muito mais produtivo com bem-estar, felicidade e uma sensação de vitória. http://www2.uol.com.br/vyaestelar/banho_frio.htm

Exatamente!! A intenção do tópico é só curiosidade mesmo, ninguém está obrigando a vocês tomarem banho gelado. Na real, quem diz algo contra sem ter argumentos é porque prefere ficar na comodidade e na facilidade e tem medo do novo. Sobre o aumento de Testo parece ser fato pelo que pesquisei. Faz uma semana que estou tomando banho gelado e não é pelos benefícios, encaro mais como um desafio, assim como acordar as 5 da manha para treinar. Comecei com isso após entrar debaixo de uma cachoeira. Algo que parecia extremamente fácil, mas que exigiu muita coragem. Absurdamente gelada a água. Nessa semana ainda não tive nada de resfriados ou dores de cabeça, e parece que ando mais disposto e menos cansado.

1. Melhora no sistema imunológico Há incontáveis estudos demonstrando que a exposição ao frio melhora a imunidade (ver Fontes e Mais Informações abaixo). A imersão em água gelada acelera o metabolismo devido à tremedeira e a ativação do sistema imunológico. Participantes de um experimento de 6 semanas em imersões se beneficiaram de um aumento na concentração de plasma e alguns tipos de linfócitos. Na Suécia, é uma prática comum deixar bebês pequenos tirar cochilos do lado de fora das casas, no frio. Esses bebês não ficam apenas mais resistentes à doenças, mas também dormem melhor. Na Sibéria, eles vão um passo além e derramam um balde inteiro de água gelada na cabeça das crianças, em um ritual chamado Rodnichok, ou fontes geladas. Eles fazem isso durante todo o ano, de 2 a 6 anos de idade. 95% das crianças que ficam saudáveis nas épocas de gripe, contra 75% que não fazem o ritual. 2. Perda de gordura O corpo exposto ao frio precisa de mais calor para se aquecer, e, para isso, tem que processar mais energia, queimando assim mais calorias de uma forma eficiente. 3. Melhora na circulação Exposição à água fria melhora a circulação, pois o contato com o frio força com que o fluxo sanguíneo seja direcionado para seus órgãos vitais, fazendo com que o sangue circule mais eficientemente. 4. Regulagem da temperatura Banhos frios ajudam a limitar a perda de calor e regulam a temperatura do corpo como um todo. 5. Alívio dos sintomas da depressão Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, um banho gelado envia uma quantidade incrível de impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito anti-depressívo. Então se você precisa de um “up”, corra para o banho frio e divirta-se. 6. Cabelo e pele mais saudáveis Água fria ajuda a “fechar” os poros, o que mantém sua pele saudável sem deixá-la ressecada, como o banho quente faz. Ajuda também a manter seu cabelo brilhante e sua pele macia. 7. Aumento na testosterona Um estudo feito em 1993 pela “Thrombosis Research Institute”, na inglaterra, mostrou que banhos gelados estão relacionados a altos níveis de testosterona. 8. Aumento de fertilidade Com o aumento de testosterona ocorre um aumento na fertilidade. Além disso, banhos quentes reduzem drasticamente a quantidade de esperma produzido no seu organismo. 10. Movimentos linfáticos O sistema linfático tira o lixo das células para ajudar a combater doenças. É separado da corrente sanguínea, mas funciona de acordo com a contração dos músculos. Banhos gelados fazem o corpo inteiro se contrair, e, isso força o sistema linfático a fazer manutenção completa do organismo. 11. Melhora na qualidade do sono Pessoas com insônia são aconselhadas a tomarem banhos frios para “consertar” seu problema. A mudança de temperatura entre um banho gelado com todo aquele choque e o conforto e calor do cobertor ajuda a acalmar e relaxar. 12. Respiração Banhos gelados forçam uma respiração mais profunda. Isso ajuda a expandir os pulmôes (assim como exercícios físicos) e a trazer mais oxigênio para dentro. 13. Melhoras na recuperação de inflamações Banhos gelados são usados há bastante tempo por atletas para ajudar a diminuir inflamações depois de um treinamento. O banho contrai as veias pelo corpo, removendo toxinas do sangue. Após o banho frio, o sistema está renovado, cheio de sangue fresco e rico em nutrientes que ajudam a reparar músculos e tendões. 14. Tolerância à stress De uma forma geral, exposição a agua fria dá ao corpo uma tolerância maior ao stress. A longo prazo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Fontes : http://alexm.com.br/2013/09/21/os-beneficios-a-saude-do-banho-frio/ http://impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits http://www.bbc.co.uk/news/magazine-21537988 & http://herkules.oulu.fi/isbn9789514296673/isbn9789514296673.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252 http://samuca1966.blogspot.com.br/2013/09/14-excelentes-motivos-para-so-tomar.html

Costumo variar entre low e high... por exemplo, faço 6 repetições no supino e remada curvada, e 12 nas paralelas e barra fixa