JulioSonic

Banho quente é bom pra relaxar mesmo, mas pra começar o dia nada melhor do que um frio. Bom, mas o Iceman sempre tomou banho quente e continua com estresse, acho que uma experiência de uns 2 meses tomando banho frio seja bem válido.

Faz pouco tempo sim. Eu estou quase completando um mês, mas também considero pouco tempo. Pra quem tomou banho quente a vida inteira, acho que não da pra esperar qualquer diferença tão rápido. Raramente fico doente também.. faz anos que não tomo um remédio se quer, nem pra dor de cabeça. O que eu notei até agora foi melhora no cabelo, na pela, na respiração e aumento de libido, pode ser que seja apenas tudo placebo, não sei. Em relação ao frio, quando eu tomava banho quente não via a hora de colocar uma roupa, agora tomando banho frio eu saio mais quente e não sinto nada de frio. Quanto ao sono não sei dizer porque meus banhos são de manha, não costumo tomar banho antes de dormir. Mas de qualquer forma minha intenção sempre foi disciplina e pelo desafio.

É, acho que melhor me manter nas minhas 3 séries.. rsrs Exatamente, peguei o artigo no próprio HST http://hypertrophyspecific.com/articles.html Vou ver se acho o original.

E que diferença você espera sentir só por curiosidade? Acho que tem coisas ali que serão difíceis de serem sentidas. Por exemplo, aumento de testo, gordura, sistema imune... Normalmente quem treina e tem uma dieta balanceada já tem esses benefícios. Alimentação, atividades físicas e descanso são os fundamentos, é o que realmente importa, o banho frio seria mais um complemento disso tudo.

Também acho que seja apenas bullshit, já que não tem uma fonte ou estudo se quer... Só intriga da oposição que tem medo de banho frio kkkkkkkk

Autor do Tópico ou do Estudo? rsrs Se for do tópico em nenhum momento me referi a apenas um único exercício. Mas pelo exemplo ali de treino, percebi que são apenas dois exercícios para cada grupo muscular, para peito, supino e paralelas, apenas 2 séries, mais uma de aquecimento.

O estudo se refere ao aumento de força, sobre hipertrofia ele não diz nada. Na verdade esse é um estudo que o treino HST (Treino especifico de hipertrofia) se baseia.

In a study performed at Montclair State University5 researchers investigated the effect of a single set vs. a multiple set routine on increasing upper body strength. They had the subjects perform either one set or three sets of bench press, incline dumbbell press and flat dumbbell flies using ten reps, three times per week for 12 weeks. This kind of study has been done before but this one is particularly valuable because it involved previously "trained" subjects. This is significant because untrained subjects will usually respond positively to virtually any training routine. Just because a training strategy works for beginners doesn't mean it will work for experienced lifters. These researchers found that doing a single set of each exercise was equally effective as doing three sets of the same movements in increasing the subjects one repetition maximum (1RM) on bench press. The take home message is that you needn't do more than a single work set to achieve the same relative gains of doing multiple sets. This makes incorporating a whole body workout into your schedule much more feasible. A sample whole body workout might look like this: 10-15 minute warmup on bike or treadmill Squats, 1-2 warm up sets and 1 work set of 6-8 reps Leg curls, 1 work set of 6-8 reps Bench press, 1 warm up and 1 work set of 6-8 reps Chins or pull ups, 1 work set 6-8 reps. (Add weight as necessary) Dips, 1 work set of 6-8 reps. (Add weight as necessary) Seated rows, 1 work set of 6-8 reps Lying tricep extensions, 1 work set of 6-8 reps Preacher curls, 1 work set of 6-8 reps Será que pra Hipertrofia a ideia de uma unica série é valida também? Pra quem não tem muito tempo, fazer uma unica série é quase um sonho.

Exatamente, não fará milagres, mas com certeza a quantidade acertos será muito superior. Melhor ainda se imaginar isso estando estando em estados como alta ou theta.

Os estudos estão ai, não tem como "querer" ir contra. E existem centenas de estudos a respeito disso, além de relatos. Os melhores atletas, os melhores lutadores etc relatam que sempre imaginam os resultados. Esse livro que citei é baseado apenas em ciência. Tem estudos ali que citam a própria cura do câncer. O efeito placebo é uma grande prova disso. Acho que quase todo mundo já deve conhecer os experimentos do Masaru Emoto sobre a água.. http://www.masaru-emoto.net/english/water-crystal.html Isso tudo só pelo lado cientifico. Só ai tem material a rodo pra uma discussão. Agora, se for levar pelo lado espiritual e mistico, muitos Mestres Espirituais já falavam disso a milhares de anos. Eu sinceramente acredito em tudo isso. Pra mim é fato que a mente controla todas as áreas da sua vida.

kkkkkk tenho pena dessa nova geração... Dragon Ball, CDZ, SF.... minha infância não teria sido a mesma sem esses desenhos.. ---------------------------------- Comprei e estou lendo o livro citado aqui. Quem quer apenas meditar não recomendo muito, ele passa apenas uma técnica de meditação para se atingir o nível alfa. O foco é a meditação dinâmica, como chamada no livro. Resumindo, você entrará em nível alfa com a técnica ensinada e a partir dai ira visualizar ou imaginar determinados objetivos, eventos, situações etc que gostaria que se tornassem reais. Quase igual a isso... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171586-imaginacao/

Tenho vontade de ir nesses retiros de vipassana, mas devido ao trabalho é complicado. Mas com certeza é uma bela experiência, deve se aprender muita coisa. Quanto a meditação, acho que observar sem reagir ou julgar é o primeiro passo, mas não o ultimo. Depois de um determinado tempo agindo dessa maneira, os pensamentos perderam sua força e cessaram. Ai sim sua mente ficará vazia e você estará em meditação. Mas apenas observar não sei se da pra considerar como um meditação, pelo menos uma não profunda.

Aqui no trabalho não esta abrindo a página.. mas acredito que seja essa mesmo. E sim, não tinha mesmo. De livre o que eles tem são duas barras grande para supino, uma pequena para rosca, halteres de até 30kg e algumas anilhas. O resto são só maquinas. O dono da academia, vulgo Carlã,o ainda fala um monte. "Temos os mlhores equipamentos", "São tops até nos EUA", "Temos a melhor estrutura de Curitiba". E o treino sem comentários também. Quem for de Curitiba tem que ir lá treinar pelo menos um dia pra ver o quão sem noção é aquele lugar. Só tava treinando lá porque tinha pegado parada no Groupon.

Engraçado era na academia que eu treinava. Olha o nome, Monsters Gym, se procurarem no google vão ver o puta marketing que eles fazem, todo mundo ali é ogro, é gigante, frangos não entram ali e blablabla. Ai eu tava fazendo Terra e tal, e instrutor mandou eu parar porque aquele era o um exercício de alto risco, e ali dentro não se trabalhavam com riscos.. assim como o agachamento. Agacho era só no Smith. A publicidade deles chega a ser ridícula.

Qualquer instrutor academia monta um treino assim, nada de anormal.

Não achei, passa o link ai.. Achei apenas um resumo do livro.. Resumo do livro O método Silva de controle mental, de Jose Silva e Philip Miele: Quanto mais você meditar, mais clara será a compreensão que você vai ter de uma espécie de paz interior tão forte que nada na vida será capaz de perturbá-la. Logo de início, você descobrirá que as preocupações e sentimentos de culpa desaparecem enquanto você está meditando – isto significa que aquelas atividades da mente que tornam nossos corpos doentes serão neutralizadas. Quando acordar de manhã, vá ao banheiro se necessário, e então volte para a cama. Regule seu despertador para tocar dentro de quinze minutos (para o caso de você dormir durante o exercício). Feche os olhos e olhe para cima por trás das pálpebras, num ângulo de vinte graus. Por motivos não completamente compreendidos, basta essa posição dos olhos para fazer com que o cérebro produza ondas alfa. Agora, lentamente, com intervalos de cerca de dois segundos, conte regressivamente de cem a um. Use o método de cem a um durante dez manhãs. Então passe a contar apenas de cinquenta a um, de vinte e cinco a um, de dez a um e finalmente de cinco a um, usando dez manhãs para cada série. Desde a primeira vez em que entrar no seu nível alfa, use apenas um método para sair dele. O método que empregamos em controle mental é dizer mentalmente: “vou sair lentamente enquanto conto de um a cinco, sentindo-me bem desperto e melhor do que antes. Um – dois – três – quatro – cinco. Olhos abertos, bem desperto, sentindo-me melhor do que antes.” E depois que você chegar a seu nível? Vai pensar em quê? Desde o começo, pratique a visualização. O primeiro passo é criar uma tela mental. Ela deve ser como uma grande tela de cinema, mas sem preencher completamente sua visão mental. Imagine-a não por trás de suas pálpebras, mas sim uns dois metros à sua frente. Escolha um problema real que você tenha e que não esteja resolvido. Por exemplo, seu chefe tem andado de mau humor ultimamente. Há três etapas a seguir, uma vez que você tenha atingido o seu nível: 1: Em sua tela mental, recrie completamente um acontecimento recente que tenha envolvido o problema. Reviva-o por alguns momentos. 2: Suavemente empurre essa cena para fora da tela e para a direita. Coloque na tela outra cena que acontecerá. Nessa cena todos que cercam o chefe estão alegres, e o chefe acaba de receber boas notícias. Agora, claramente, seu estado de espírito está muito melhor. Se você souber especificamente o que estava causando o problema, visualize a solução em andamento. Visualize-a tão vividamente quanto o fez com o problema. 3: Agora, retire essa cena da tela, empurrando-a para a direita, e substituindo-a por outra vinda da esquerda, com o problema já resolvido. Agora seu chefe está contente, tão agradável quanto você sabe que ele pode ser. Vivencie essa cena tão claramente quanto se ela realmente tivesse acontecido. Conserve-a por algum tempo, sinta-a completamente. Agora, ao contar até cinco, você estará bem desperto, e sentindo-se melhor do que antes. Pode confiar que acabou de colocar forças para trabalhar em seu favor para criar o acontecimento que você deseja. Se você incentivar sua imaginação com desejo, crença e expectativa, e treiná-la a visualizar seus objetivos de forma que possa vê-los, senti-los, ouvi-los, prová-los e tocá-los, você obterá o que deseja.

Próxima vez que postar algum aqui, vou lembrar de editar qualquer coisa relacionada a testosterona rsrs Se fossem "13 benefícios" não teria dado tanta treta. Claro que dieta e treino são muito mais importantes, mas pra quem já faz os dois não custa nada complementar com algo a mais, se quiser é claro, ninguém é obrigado a fazer isso. Enfim.. estou entrando na terceira semana tomando banho gelado e até o momento: Sistema imunológico 100%, nem sinal de resfriado ou qualquer coisa do gênero Minha respiração parece ter melhorado Pele, e principalmente cabelos estão melhores Mais energia durante o dia Minha libido parece ter dado um up também Ah outros fatores ai, como já disse treino, dieta, outro hábitos e tal.., é difícil identificar ao que se deve esses beneficiosos, não tem como isolar algo. É como aquele artigo que dizia que ovo era mais perigoso que cigarro. Mas se não causa prejuízo nenhum, e vários estudos só apontam benefícios, esse é mais um habito que pra mim chegou pra ficar, além de.. - Atividades Físicas - Dieta - 0% Álcool e cigarros - Viajar - Dormir e acordar cedo - Meditação - Banho Frio Pra mim quanto mais hábitos saudáveis, melhor. E antes que venham com tamanho de braço e blabla, acho que nem todo mundo deseja ficar ogro, muitos apenas querem uma qualidade de vida melhor. Mania do pessoal querer se achar superior aos outros só porque tem 1cm a mais de medidas.

Pra mim essa é a ideia... manter o foco, independente da temperatura externa. Vencer a vozinha chata dentro da cabeça. kkkkkkkkkk.... Cara, pior que já li em algum lugar que usar cueca não é muito benéfico, a noite é bom dormir sem... Vou ver se até acho isso denovo kkkkkk http://br.wsj.com/articles/SB10001424052970203358704577237800824718194 Samba-canção ou cueca tradicional? Especialistas em fertilidade aconselham os homens que querem ter filhos a não passar longos períodos em shorts de ciclismo ou cuecas apertadas que podem elevar a temperatura dos testículos, reduzindo a produção de espermatozóides. =P

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/17194-meditacao-pode-reduzir-sintomas-de-depressao-e-ansiedade Estudo da meditação x depressão https://www.youtube.com/watch?v=A0SRpjdRrxo Muito bom esse desenho... é quase uma aula de meditação, fala até sobre chakras Na minha opinião, acho que estar focado no presente, como fazendo musculação já é um tipo de meditação, porém, se você quiser mesmo atingir um estado profundo de meditação, como alfa ou teta, vai ter que ir muito além disso. Vai precisar de postura, relaxamento, foco total, respiração, lugar apropriado... Isso é um profundo estado de meditação, quem chega nesse nível é uma pessoa completamente realizada.

Com certeza. Existem atualmente mais de 600 estudos sobre meditação, e muitos falam sobre depressão. Na verdade é difícil imaginar algo que a meditação não ajude.

Resfriada ai no Rio deve ser uns 20 graus kkkkkkk Quase 2 semanas tomando banho frio e percebi uma melhora na pele e no cabelo, principalmente em relação a caspas..

Sei muito bem como é essa experiência...

hahahah... Não lembrava desse episódio, vou ver depois. Inclusive, SF tem tudo haver com o que esta sendo discutido.

Quando vêm um pensamento e você não reage a ele, apenas observa e volta para o presente, pra mim isso é ter controle, ter o domínio sobre os pensamentos e sobre a mente.

Ja tomou Ahuyasca? Meditação é estar presente. Qualquer coisa que você faça consciente é meditação. Parece simples, mas em questões de segundos você é bombardeado por pensamentos. O que parece fácil, acaba se tornando extremamente difícil. Agora, atingir estados alterados de consciência ai sim eu acho que você precisa de aprofundar no assunto.