JulioSonic

É só eles irem no mercado comprar kkkkkk Também acho esse o pior argumento de quem não toma leite. Coloque uma tigela de leite pro seu cachorro pra ver se ele não vai tomar..

Esse coco ralado só foi um exemplo.. se forem usar coco ralado é melhor comprar aqueles também congelados in natura que são vendidos em casas de produtos naturais. Ou se preferirem, tem essa outra receita que também é super fácil.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179424-pratos-e-receitas-low-carb/page-5#entry2493671 Créditos Matheus

Cara, existe coco ralado pronto pra venda. E além do coco ralado, outra opção é usar usar a poupa congelada, que também tem a venda em mercados. Se fosse pra ter que ralar o coco iria ficar no leite normal mesmo rsrs http://www.maisfruta.com.br/pt/produtos/23/polpa-de-coco http://www.sococo.com.br/pt/produtos/?vCod=2

Bom... apesar de tomar leite de boa, vou parar de tomar também pra ver o que acontece. No lugar dele vou usar o leite de coco.. achei bem fácil o preparo Na real se soubesse que era tão fácil preparar já teria trocado faz tempo, tendo em vista os inúmeros benefícios que o coco oferece.

Eu faço vitamina com leite para tomar no pós treino (uma fruta, leite e whey).. Tomo de boa, se enjoar é só trocar de fruta. E prefira sempre leite de saquinho, tem mais vitaminas que o de caixinha.

.. post duplicado

Acredito que ele esteja se referindo ao leite antes de ser aberto. Qualquer leite que você deixar fora da geladeira vai azedar, e no mercado os de saquinho estão sempre no freezer e os de caixinha não. O que eu não sabia e achei interessante é que o de saquinho é mais nutritivo, e eu sempre tomava o de caixinha,,

Mandei manipular vitamina C, mas apenas 500mg, mega doses não parece fazer muito sentindo tomar. Qual o melhor horário para tomar? Tem alguma diferença tomar no pre ou pos treino?

Como saber se o leite foi adulterado ou não. http://g1.globo.com/pernambuco/vestibular-e-educacao/noticia/2013/11/professor-mostra-que-leite-de-saco-e-mais-nutritivo-que-o-de-caixa.html

Só por curiosidade, quanto você perdeu com e sem a vit C? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Achei um estudo sobre Vit C... A SUPLEMENTAÇÃO COM VITAMINA C REDUZ A HIPERTROFIA MUSCULAR Mesmo nos dias de hoje, os suplementos de vitamina C continuam a ser bastante populares e consumidos pelos culturistas e praticantes de musculação. Entre os seus supostos benefícios encontram-se efeitos anti-catabólicos, que em teoria poderiam facilitar uma maior hipertrofia muscular. Mas será isso verdade, e será mesmo isso que acontece? Na realidade, já foram realizados vários estudos que comprovam precisamente o oposto. Este estudo em especial mostra que a suplementação com vitamina C reduz a hipertrofia do músculo esquelético em resposta à sobrecarga crônica (1). Apesar do fato de ainda não ter sido publicado, o artigo de Yuhei Makanae et al. na verdade, apenas confirma o que mais e mais cientistas têm vindo a especular no último par de anos. Uma ingestão elevada de antioxidantes, e como parece, em particular da vitamina C, sabota a resposta hipertrófica dos músculos ao treino com pesos. Figura 2: 14 dias de 500mg/kg (HED 0.08mg/kg) a suplementação com vitamina C prejudica a hipertrofia do músculo esquelético em ratos (Makanae. 2012) Como pode ver na figura 2, o efeito foi relativamente pequeno, mas muito significativo em termos estatísticos (p <0,01) e isso apesar do facto do regime de suplementação (500 mg/kg de peso corporal; HED: 0.08mg/kg peso corporal) não ter ingerido quantidades muito mais elevadas do que alguns “entusiastas da vitamina C” estão a tomar todos os dias no esforço fútil (e inútil) para aumentarem os seus níveis séricos de vitamina C para uma concentração que o seu corpo irá – e provavelmente não sem razão – tentar contrariar aumentando a eliminação de vitamina C via renal. Tal como os dados da figura 2 mostram, os mesmos mecanismos homeostáticos que conhecemos dos seres humanos, também funcionam da mesma forma em roedores – pelo menos no que diz respeito aos níveis séricos. Por outro lado, no músculo plantar do grupo suplementado, verificou-se uma acumulação significativamente mais elevada de vitamina C do que no grupo placebo. Este aumento foi acompanhado por uma atenuação dos efeitos repressores que a sobrecarga crónica do músculo teve sobre a expressão da proteína catabólica atrogina-1 e na proteína anabolizante ERK1 / 2 (p <0,01) no grupo de animais não suplementados. Com base nesta observação e com referência aos resultados de estudos anteriores e ao fato de que nem o conteúdo de água do músculo, nem uma redução significativa na ingestão de alimentos no grupo de vitamina C poderem explicar as diferenças observadas, Makanae et al. concluíram: A administração oral de vitamina C atenua a hipertrofia muscular induzida por carga mecânica crónica. Porém, o estudo não responde à questão de saber se os efeitos seriam idênticos num cenário de treino do mundo real, onde o desgaste ainda mais intenso e desgaste no músculo poderia ser de fato suficiente para induzir a hipertrofia do músculo esquelético humano apesar da suplementação de vitamina C. Mas vamos ser honestos. Em vista do fato de que as evidências científicas que provam os benefícios ergogénicos da suplementação com mais de 1 grama de vitamina C por dia (em seres humanos) serem simplesmente inexistentes, o ponto-chave a reter do estudo em mãos deve realmente ser: Não aumente a sua ingestão de vitamina C para além de 1 grama por dia. Isto se não quiser correr o risco de comprometer os resultados de todo o trabalho duro que está a aplicar nos seus treinos. http://www.musculacao.net/a-suplementacao-com-vitamina-c-reduz-a-hipertrofia-muscular/

Todos estudos que vi foram feitos com 10mg de Boro, inclusive muitos suplementos utilizam essa dosagem, não achei qual seria dosagem com risco de toxidade. Mas por precaução vou mandar manipular com apenas 3mg inicialmente, ai na próxima eu aumento um pouco.

Você acha 10mg de Boro muito pra colocar junto na fórmula do ZMA? E nessa formula: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/ oscaras adicionaram cromo.. é interessante colocar ele junto também?

Já ouviram falar em Boro? O Boro está presente em quase todos os tecidos corporais e parece que a suplementação deste mineral pode influenciar nos níveis de testosterona. Green e Ferrando (1994) realizaram um estudo com bodybuilders por um período de 7 (sete) semanas objetivando analisar os efeitos da suplementação de Boro nos níveis de testosterona, massa magra e produção de força muscular (1RM). Os resultados demonstraram aumentos significativos nos níveis de testosterona (p<0,01), massa magra (p<0,01) e força máxima (1RM) (p<0,001). Em um estudo mais recente realizado por Naghii et al., (2011) verificaram os efeitos da suplementação de Boro nos níveis de testosterona e biomarcadores inflamatórios. Oito voluntários saudáveis foram selecionados para participarem do estudo, na qual, ingeriram 10mg de Boro por um período de 7 (sete) dias. Os resultados mostraram que após o período investigado observou-se alterações significativas nos níveis de testosterona e diminuição de citosinas pró-inflamatórias. Ele é usado em alguns suplementos.. http://www.musclepoint.com.br/pre-hormonais/volutesto-30-comps-linha-felipe-franco-neonutri Será que vale a pena adicionar ele num ZMA manipulado?

Comprei aquele da Mae Terra: http://www.maeterra.com.br/site/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=103&cntnt01returnid=82 Só achei esse, recomenda algum que não tenha iodo adicionado? E tem um tal sal rosa do Himalia, é a mesma coisa?

Tem alguma diferença desse Magnésio Quelato pro Magnésio encontrado em alimentos (banana, sal marinho, amendoim)? E você já viu o valor para manipular omega 3?

Sabe o preço médio dessa pasta com whey? Já achei.. http://magnatasuplementos.com.br/first-pasta-de-amendoim-com-whey-protein-500g.html Deixa queto mesmo rsrs

Eu acho uma boa. Dá até para mandar no pós-treino. Tanto no meu pre treino como no pós, tenho mandado 2 pães com essa pasta de amendoim, com 250 ml de vitamina (banana + whey + leite).

Concordo contigo, também acho que a longo prazo é prejudicial. Mas o que eu quis dizer é que comer porcaria esporadicamente não mata ninguém. Acho que existe muita frescura (pra não dizer viadagem rs) nesse mundo fitness. Eu tomo quase um litro de leite por dia e nunca tive nenhum problema. Quem quiser seguir uma dieta a risca vai ter que virar anti-social e se isolar do mundo. Pra quem vive num contexto social isso é algo impossível. Hora ou outra seus colegas de trabalho vão querer almoçar fastfood, hora ou outra seus amigos vão te convidar pra comer pizza e tomar uma cerveja. Hora ou outra você vai viajar e não terá muitas opções de comida. Enfim, tento seguir uma dieta balanceada e comer o mais saudável possível, mas não fico muito encanado com isso, acho que é perda de tempo ficar se preocupando com o que comer.

Sim, isso é verdade. Dá pra deixar a dieta um pouco mais limpa, mas 100% é impossível. E na boa, acho que o efeito placebo é mais importante do que o alimento em sí. Muitos tomam leite, comem glúten, trigo e não tem nenhum desses sintomas ai.. será que é só porque o organismo de cada um é diferente? Tenho amigos que sempre comem fastfood de almoço e estão super bem.. Se uma pilula de açúcar pode curar uma doença, porque não dizer o mesmo com os demais alimentos?

Comprei três potes da Firts hoje. Achei numa distribuidora de doces aqui em Curitiba por 10 reais o pote. Como falaram, o gosto realmente deixa a desejar, faltou um pouquinho de açúcar rsrs.. Mas também não é insuportável, da pra comer bem de boa com pão. Quem achou muito ruim, tentem pingar umas gotas de adoçante como disse o Jhon

Trigo faz mal, ovo faz mal, soja faz mal, grãos fazem mal, carboidratos fazem mal, leitei faz mal, café faz mal, água faz mal, carne faz mal, fast-food faz mal, produtos industrializados fazem mal, gordura faz mal, refrigerante faz mal... Se levar isso tudo sério demais você não come mais nada na vida.. O jeito vai ser fazer um jejum eterno.

Talvez muitos aqui já conheçam, mas eu não conhecia essa pasta de amendoim... Então pra quem não conhece fica a dica.. A cada duas colheres de pasta de amendoim INTEGRAL você encontra cerca de 180 calorias, 14,8g de gorduras boas, 8,6g de proteína, 6,4g de carboidratos e zero açúcar. É um combo extremamente interessante se tratando de um produto natural. É perfeito para quem tem problemas para ingerir todas as calorias necessárias do dia, já que pode ser batido junto com o shake no liquidificador ou simplesmente usado puro direto do pote. Tem um gosto MUITO agradável, e de quebra tem fibras, vitaminas e minerais. Muito melhor do que se entupir de hipercalórico (que na maioria das vezes só tem malto e proteína de soja). A única ressalva é que na hora de comprar uma pasta de amendoim, procure o selo Pró-Amendoim na embalagem. Esta é uma forma de saber que o amendoim usado para fazer a pasta seguiu os padrões de produção que minimizam a proliferação de aflatoxinas, que é um fungo que pode gerar danos ao fígado. E NÃO, ISTO NÃO É FRESCURA. Cuidado também se você faz sua pasta de amendoim em casa, usando qualquer amendoim. Aflatoxinas não são um problema se você consome amendoins esporadicamente, contudo, se tratando que você vai incluir este alimento na dieta por tempo indeterminado e possivelmente em quantidades acima do comum, é algo que você deveria levar em consideração. https://pt-br.facebook.com/hipertrofia.org/photos/a.342527679143241.82534.115328685196476/916133315116005/ ------------------------------------------------------------------------------

Normalmente é 80%. Essas proteínas vegetais é só pra quem é vegetariano mesmo, a diferença do valor nem é muito, exceto a de soja que é bem mais em conta.

Viram que agora tem até a proteina de ervilha (pea protein) http://www.gsuplementos.com.br/proteina-da-ervilha-pea-protein-1kg-growth-supplements-p337/ Mas é só 10 reais mais barata que Whey.. acho que o custoXbeneficio nem compensa muito

Exatamente... ir pelos extremos é perigoso. Precisa existir um equilíbrio, nem muito, nem pouco. Como diria Paracelso, médico e físico, "A diferença entre um remédio e um veneno está só na dosagem", ou ainda, como diria Buda, "Devemos sempre nos manter afastados dos extremos, e seguir o Caminho do Meio."