agbs

Alguem? Obrigado

hm... bacana.. Referente a saturação, devo tomar em quais horários as as 4~6 doses? Algum em especifico? E ha algum problema em deixar a creatina/suplemento (em geral) guardado depois de aberto? Estraga mesmo? Pois 1kg de creatina creio que vou levar um certo tempo para consumi-la. Obrigado

hmm..certo Gostei da dica de fazer a saturação, Já que sou magro e alto, e meu objetivo atual talvez seja o ganho de massa e peso, tenho 62kg e 1,70 de altura... Porque a não recomendação da saturação? Ha efeitos colaterais? Haveria 'problemas' em eu fazer a saturação pelos 7 dias, e depois 'juntar' com a segunda dica sua e consumir 10gr por dia até 'fechar' 2 meses? ps: tomo creatina desde o fim do ano passado, sempre com pausas de 30 dias... Alem da creatina, tomo hiper, malto (c/ a creatina), whey e BCAA. Obrigado!

Amigos boa tarde, uma duvida: Pelo que li e sei, a creatina deve-se tomar durante um período (aprox 30 dias) e ai parar com o consumo, esperar mais 30~40 dias para voltar a toma-la, correto? Ha problema se tomar mais do que estes 30 dias? Pois estou tomando uma a aproximadamente 20 dias e já esta terminando, e consegui através de um amigo uma creatina Universal 1kg (lacrada e nova) por 60 reais (alias, fiz bem?). O mesmo (meu amigo) ganhou a creatina na compra de um daqueles aparelhos de ginastica "tudo em um"... Então gostaria de tomar esta que adquiri da Universal, mas tenho receio de abrir-la para tomar somente 10~15 dias e depois ter que deixa-la guardada por 1 mês sem usar, (dizem que ela 'empelota', fica 'sem efeito/estraga', isso procede?), até porque 1kg de creatina levarei um certo tempo para consumi-la né hehe Eai, Ha algum problema? Obrigado ! Arthur

Ola amigos bom dia, Bom, como a algumas paginas atras, comprei 1 hipercalórico da probiótica (nitro n2o massa) e uma creatina da probiótica (alias, essa marca é boa?) O Hiper eu acabei de tomar ontem (1,4kg) e a creatina ainda tem, vou continuar tomando. Comprei Hoje comprei um Whey Protein (ele tem carboidrato) da probiotica, devo tomar este Whey depois do treino correto? Me recomendam comprar mais 1 pote de hipercalórico (massa No2) ? ou o que recomendam comprar para fazer um 'combo' legal? Como disse antes estou atualmente com a creatina e whey comprado hoje, o hipercalorico acabou ontem... Sou magro, tenho 62kgs e 1,75 altura Abraços

Obrigado krebz, Mais uma duvida: Devo tomar todos os dias a creatina?? como disse, vou as seg, quart, e sextas a academia... Voce disse que o whey eh mais interessante, mas eu sou magro 60kg, nao compensa mais primeiro ganhar massa? a dieta hipercalorica seria a base de que alimentos?? (Como eu trabalho em empresa, o almoço é servido pela mesma, entao não posso ficar escolhendo diariamente o que comer, e sim comer o que ha nas opcoes (se bem que ha sempre bastante e variadas opcoes) Abraços..

Amigos boa tarde, Comprei esta semana um Hipecaloricor n2o+massa (algo assim) da Probiotica + uma Creatina tbm da Probiótica Tenho 60kgs (1,70m) e comecei a malhar faz 1mes, Atualmente estou tomando o hiper antes de malhar (copo agua 7~8 colheres, e apos chegar em casa ( 5 minutos da academia a minha casa de carro) tomo a creatina 3gramas em meio copo de agua Sei que o tópico é somente sobre a Creatina mas vou abusar um pouquinho e tirar umas duvidas: - Pelo que li na primeira pagina do tópico é melhor tomar pós treino (como estou tomando), mas valeria a pena eu tomar 2.5gramas antes e mais 2.5gramas apos o treino?? (ja ouvi recomendações dessa forma de amigos.. - O hipercalorico devo tomar mesmo antes do treino??? me sinto meio estufado malhando apos tomar... - Um whey, compensa comprar também? pra mim que iniciei a pouco tempo? malho de 3 a 4 vezes por semana, de manha cedo (antes de ir trabalhar, das 6:00 as 7:10) Obrigado, Abraços!