Okpara

Galera bom dia meu cadastro eh novo mais sempre que preciso de ajuda dou uma olhada no forum, mais estou com um pequeno problema e queria tirar essa duvida com vcs estou treinando utimamente 6x na semana, meu treino é dividido em ABC 2X SEGUNDA E QUINTA SUPINO RETO 4X8 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO 4X8 VOADOR 4X8 + FLEXAO ATE A FALHA TRICEPS NO PULLEY 4X8 TRICEPS COICE 4X8 TRICEPS FRANCES 4*8 + PARALELA ATE A FALHA TERCA E SEXTA ( DIZENDO ELE QUE ROSCA DIRETA, ALTERNADA, SCOTT E CONCENTRADA SAO PARA BICEPS, JA A ROSCA MARTELO E A INVERSA SAO PARA ANTEBRAÇO) PUXADA SUPINADA 4X8 PUXADA FECHADA 4X8 CRUCIFIXO INVERSO 4X8 ROSCA DIRETA 4X8 ROSCA ALTERNADA COM HALTERES 4X8 ROSCA SCOTT 4X8 ROSCA CONCENTRADA 4X8 ROSCA MARTELO 4X8 ROSCA INVERSA 4X8 QUARTA E SABADO DESENVOLVIMENTO DA MAQUINA 4X8 ELEVACAO LATERAL + FRONTAL 4X8 REMADA ALTA 4X8 ENCOLHIMENTO COM HALTERES 4X8 AGACHAMENTO NO SMITH 4X 15,12,10,8 LEG 45º 4X 15,12,10,8 EXTENSORA 4X 15,12,10,8 FLEXORA 4X 15,12,10,8 PANTURRILHA EM PE 4X 15 PANTURRILHA NO LEG 4X 15 GOSTARIA DE SABER SE ESSE TREINO QUE FOI PASSADO PELO INSTRUTOR ESTA MUITO INTENSO??? ESTOU TENDO O TEMPO ADEQUADA PARA DESCANSO?? GOSTARIA DA OPNIAO DE VOCES. ABRACOS OBS: ESTOU COM MEDO DE overtraining OBS2. TINHA POSTADO NO LUGAR ERRADO DA ULTIMA VEZ TENHO 1,90 PESO 100 KG TREINO A 1 ANO E NAO FOI EU QUEM MONTOU ESSE TREINO NAO FOI O INSTRUTOR MESMO, E NAO PEGO LEVE NAO CASO ALGUEM PERGUNTE.

Galera bom dia meu cadastro eh novo mais sempre que preciso de ajuda dou uma olhada no forum, mais estou com um pequeno problema e queria tirar essa duvida com vcs estou treinando utimamente 6x na semana, meu treino é dividido em ABC 2X SEGUNDA E QUINTA SUPINO RETO 4X8 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO 4X8 VOADOR 4X8 + FLEXAO ATE A FALHA TRICEPS NO PULLEY 4X8 TRICEPS COICE 4X8 TRICEPS FRANCES 4*8 + PARALELA ATE A FALHA TERCA E SEXTA PUXADA SUPINADA 4X8 PUXADA FECHADA 4X8 CRUCIFIXO INVERSO 4X8 ROSCA DIRETA 4X8 ROSCA ALTERNADA COM HALTERES 4X8 ROSCA SCOTT 4X8 ROSCA CONCENTRADA 4X8 ROSCA MARTELO 4X8 ROSCA INVERSA 4X8 QUARTA E SABADO DESENVOLVIMENTO DA MAQUINA 4X8 ELEVACAO LATERAL + FRONTAL 4X8 REMADA ALTA 4X8 ENCOLHIMENTO COM HALTERES 4X8 AGACHAMENTO NO SMITH 4X 15,12,10,8 LEG 45º 4X 15,12,10,8 EXTENSORA 4X 15,12,10,8 FLEXORA 4X 15,12,10,8 PANTURRILHA EM PE 4X 15 PANTURRILHA NO LEG 4X 15 GOSTARIA DE SABER SE ESSE TREINO QUE FOI PASSADO PELO INSTRUTOR ESTA MUITO INTENSO??? ESTOU TENDO O TEMPO ADEQUADA PARA DESCANSO?? GOSTARIA DA OPNIAO DE VOCES. ABRACOS OBS: ESTOU COM MEDO DE overtraining