Megaman

a melhor whey que ja tomei essa da body action pago em 2400kl 110 reais compesa pakas hehe

mano eo recomendo pois eo coloko 30gr na garrafinha de agua pra tomar durante o treino e no shake pos treino coloko so 30gr de carbo e 30gr de whey ai voce me pergunta pq se 30gr no pos ?/ pq eo ja vou esta abastecido durante o treino de carbo entao so 30gr ja tao bons abraçao

ksskskksksks muscolo kskskskssks ai voce assacinou o Portugues

sim as 3 partes do ombro cabeça lateral, posterior e anterior(frente)

entao esse elevação lateral com polegares para baixo é logo enseguida da remada alta ai faço ele com um peso bem baixo msm e mais concentrado olha o site aonde que eo vi esse treino http://www.diariodoculturismo.com.br/[email protected]?DC=[noticias]&idnoticia=137 ai tem uma coisas boas

eo tbm axei e por isso tava pensando em tirar os crussifixo invertido e fazer no treino de costa

eaee pessoal péguei esse treino de ombro na net e gostaria que voces avaliasse elevaçao lateral 3x12-8 remada alta 3x12-8(com super serie) elevaçao lateral Polegares para baixo 3x10 desenvolvimento com halteres 3x10 crussifixo invertido halteres 3x10 crussifixo invertido cabo 2x12 encolhimento 3x12

O melhor seria whey + malto/dextrose + creatina + glutamina + bcaa's esse é o shake pos treino de verdade de man kskssksk

é tava vendo exatamente ai no topico que voce mandou sksksksk digitei as msm coisas vi que ja parou de fabricar neh ainda bem que nao comprei eekekekssksks

acabei de ligar pra ele é da upjohn ela ainda fabrica pessoal ??? pq um amigo meu fisiculturista ele traz ai eo ia pegar com ele

Pessoal quais sao as stanozolol que ainda fabricam que nao sao falsas eo pesquisei ai no forum mas nao axei a unica que eo vi foi a landerlan e fm mas tem mais ??? eo ia compra uma com o meu professor mas so que esqueci o nome ai to em duvida

Veja alguns erros básicos em dietas tanto para ganho de massa muscular como perda de peso. Aprenda a se esquivar destes erros e atingir o seu objetivo com mais eficácia! 1 - Ficar em uma dieta rigorosa por 365 dias por ano Nem mesmo os profissionais ficam rigorosamente em uma dieta pelo ano inteiro, todos nós somos humanos e temos desejos e necessidades, reprimí-los pode ser mais maléfico do que benéfico. Toda esse desejo e necessidade vai ter que escapar para algum lugar e isto acontece de duas maneiras; 1) Você começa a ter problemas na sua vida pessoal, disturbios de humor, etc…; 2) Você sacia esse desejo de forma descontrolada. Por exemplo: comer grandes quantidades de porcaria de uma só vez em uma recaída. A melhor maneira para evitar isto é fazer o dia-do-lixo, onde você fica firme e forte na dieta durante a semana inteira e em um dia do final de semana você está livre para comer o que quiser, sem peso na consciência. E isto não é dica de revista feminina para mulheres gordinhas, a grande maioria dos fisiculturistas profissionais fazem uso desta prática. Se você usar o dia-do-lixo com bom senso, será quase impossível acumular gordura ou perder massa muscular se alimentando mal em apenas um dia na semana. 2 - Quantidade Incorreta de Calorias Dois exemplos auto-explicativos: - Ingestão Muito Alta de Calorias Uma ingestão alta de calorias aliada a uma dieta rica em proteínas com certeza maximizará o ganho de massa muscular, porém esse descuido pode levar a um aumento no acúmulo de gordura. E este acúmulo pode colocar em risco a sua massa muscular quando chegar a hora de definir, fazer uma dieta com as calorias corretas para ganho de massa muscular pode minimizar o risco de ganhar gordura e caso isto ocorra será muito mais fácil eliminá-lo através de aeróbicos. - Ingestão Muito Baixa de Calorias Quanto menos calorias você ingerir mais peso você perde. Porém, é muito importante saber o que você está perdendo, se é gordura ou massa muscular. Ingerindo muito menos calorias do que o seu corpo gasta diariamente com certeza acarretará em perda de massa muscular, isto além de não ser saudável para o corpo, vai fazer com que o seu corpo entre em alerta, o que pode gerar instabilidade no metabolismo, fazendo com que o seu corpo acumule gordura a cada refeição para se manter quando a ingestão das calorias estiver muito baixa. Tente consumir sempre cerca de 500 calorias a menos do que precisa durante o dia para garantir uma forma saudável de perda de peso. Lembre-se: consuma muita proteína para manter o máximo de tecido muscular durante o processo. 3 - Copiar Fisiculturistas Profissionais É um erro muito comum querer copiar rotinas ou dietas de fisiculturistas profissionais. Faz parte do senso comum das pessoas querer achar os meios que justificam o fim. Vale lembrar que atletas profissionais, “respiram” fisiculturismo 24 horas por dia e tudo o que é realizado em sua dieta ou rotina é supervisionado por médicos e treinadores com vasta experiência no campo, além destes serem patrocinados por empresas de suplementos, e o que eles consomem em capas de revistas ou filmes nem sempre é o que realmente usam em suas rotinas. E mais: utilizar por conta própria suplementos ou complementos vitamínicos com doses astronômicas ou alimentação em quantidade cavalar, pode trazer resultados desastrosos se você não souber o seu estado atual de saúde. Fisiculturistas vivem para isso e sabem muito bem o que estão fazendo.

pessoal topico na sessao errada sorri ssksksksks

Existem muitos mitos no mundo do fisiculturismo, mas os que você realmente tem que tomar cuidado, são os que além de serem mentiras, ainda atrapalham o seu objetivo. Mito 1: Para construir massa muscular você precisa sempre sentir o “pump” nos músculos. Quanto maior o “pump”, maiores serão os ganhos. Para quem está começando agora, “pump” é quando a quantidade de sangue na região treinada aumenta, deixando o músculo maior, pelo menos durante o treino. Todos nós gostamos de sentir o “pump” no músculo, porém isto tem um impacto mínimo na construção muscular. Infelizmente muitas pessoas pensam que quando se sente o “pump” é porque o treino está bom, e se você focar todo o seu treino para este objetivo, a única coisa que você irá conseguir é o “pump” mesmo, porque massa muscular você não vai conseguir construir Mito 2: Para conseguir ganhar massa muscular você precisa sentir o músculo queimar Este erro é visto com freqüência na maioria das academias. As pessoas tendem a pensar que para estimular o músculo à crescer, é necessário sempre sentir ele queimando durante as repetições. Esta queimação faz parte de toda série com sobrecarga, porém isto é apenas o ácido lático sendo secretado no tecido muscular durante a execução do exercício. Isto vai sempre acontecer, mas não quer dizer que os seus ganhos serão maiores. Geralmente as pessoas aumentam as repetições no exercício, para justamente aumentar a queimação, o único resultado disto será um aumento na resistência física e nenhuma diferença no aumento de massa muscular. Mito 3: Para ganhar definição em determinado grupo muscular é necessário fazer um treino com bastante repetições. Outro erro comum. Achar que várias repetições podem ajudar na definição muscular. Se você já tem massa muscular, o seu músculo já está “talhado” e definido, o que te impede de ver isto é a camada de gordura que está por cima. E não vai ser com bastante repetições que você irá mudar este quadro. Para definir você tem que fazer mudanças na sua dieta, fazer aeróbicos e continuar com o treino para hipertrofia, porque também não adianta ficar definido e só ter os ossos para exibir. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/16...os-seus-ganhos/ entao se no " pump " nao da pra avaliar se seu treino foi bom ou nao entao como que vou avaliar eo antes avaliava pelo treino

Existem muitos mitos no mundo do fisiculturismo, mas os que você realmente tem que tomar cuidado, são os que além de serem mentiras, ainda atrapalham o seu objetivo. Mito 1: Para construir massa muscular você precisa sempre sentir o “pump” nos músculos. Quanto maior o “pump”, maiores serão os ganhos. Para quem está começando agora, “pump” é quando a quantidade de sangue na região treinada aumenta, deixando o músculo maior, pelo menos durante o treino. Todos nós gostamos de sentir o “pump” no músculo, porém isto tem um impacto mínimo na construção muscular. Infelizmente muitas pessoas pensam que quando se sente o “pump” é porque o treino está bom, e se você focar todo o seu treino para este objetivo, a única coisa que você irá conseguir é o “pump” mesmo, porque massa muscular você não vai conseguir construir. Mito 2: Para conseguir ganhar massa muscular você precisa sentir o músculo queimar. Este erro é visto com freqüência na maioria das academias. As pessoas tendem a pensar que para estimular o músculo à crescer, é necessário sempre sentir ele queimando durante as repetições. Esta queimação faz parte de toda série com sobrecarga, porém isto é apenas o ácido lático sendo secretado no tecido muscular durante a execução do exercício. Isto vai sempre acontecer, mas não quer dizer que os seus ganhos serão maiores. Geralmente as pessoas aumentam as repetições no exercício, para justamente aumentar a queimação, o único resultado disto será um aumento na resistência física e nenhuma diferença no aumento de massa muscular. Mito 3: Para ganhar definição em determinado grupo muscular é necessário fazer um treino com bastante repetições. Outro erro comum. Achar que várias repetições podem ajudar na definição muscular. Se você já tem massa muscular, o seu músculo já está “talhado” e definido, o que te impede de ver isto é a camada de gordura que está por cima. E não vai ser com bastante repetições que você irá mudar este quadro. Para definir você tem que fazer mudanças na sua dieta, fazer aeróbicos e continuar com o treino para hipertrofia, porque também não adianta ficar definido e só ter os ossos para exibir. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/16...os-seus-ganhos/ entao pessoal se no pump nao da pra avaliar que seu treino foi bom como eo posso avaliar entao ?? kssksks eo avaliava pelo pump sksksksksk