Bronson

Foi uma brincadeira, pq tinha uma foto com uma coral ai no chao, mas nao da mais pra ver, onde vc mora pra ter cobra ai? Ja tao proibindo suas fotos denovo, pessoal do imageshack é muito noob mesmo

Cuidado, tem uma cobra na sua casa.

É dificil fazer terra corretamente com essas anilhas pequenas pq vc fica muito paralelo ao chao, vc só vai conseguir melhorar a sua forma quando estiver usando uma anilha de 20kg de cada lado, até la se concentra apenas em deixar a sua lombar o mais reta possivel que já esta ótimo

Pra 99% das pessoas isso nao serve de nada ja que a 1a coisa que costuma falhar é a pegada e nao lombar/inferiores

O problema é que ela ja ta com as ampolas na mao, entao deve COÇAR MUITO pra mandar pra dentro...

Entao, pode estar ok a dieta e o treino mas e a curiosidade do pessoal lol, poste depois Testosterona é a pior droga que vc pode usar, vai crescer seu buço e ficar com voz de traveco Seu treinador falou que ja viu mulheres com varios ciclos, mas provavelmente era com outras drogas E ele entender de treino nao tem nada a ver com ele achar que entende de anabolizante Segue a dica do pessoal e suspende a durateston, mantem só o stano que vc ja vai crescer muito

Mulher nao faz tpc ja que nao precisa recuperar a testo endogena Isso das espinhas com chocolate/proteina provavelmente é hidrataçao deficiente (beba mais agua) Vc só postou as drogas mas nada da dieta e do treino, posta o que vc comeu ontem e as series que fez

3:27 o mlk de camisa branca atraz dele é o Clarence, mesmo BW, levanta mais peso, é mais novo... tem muito mais futuro

Tem 1 foto no blog dele, em preto e branco ele tirou, so nao vou lembrar a pagina mas ta na parte de 2009 acho, ele fazendo front squat com 500lbs com nike de playboy Nos olys eu nao discuto e em termos de PL nas competiçoes tambem, mas no treino PL dia-a-dia acho que é mais questao de se se criar um padrao do que toda hora mudar pro que for o "melhor do momento", hoje é essa Vibram daqui a 1 ano ja muda Sei lá, minha opiniao

O Jamie "deadlifteia" +3xBW com tenis normal nike de loja, isso de tenis ideal nao acho que exista é questao de costume, o que nao pode é toda hora usar um tipo de solado diferente alternando alto e baixo, aí nao vai criar mobilidade nunca mesmo

Isso é anilha de crossfit, pesa 10lbs(4,5kg) mas parece de 20kg pra ficar legal nos videos, coisa de crossfit(lixo) 45kg em anilhas mas 15kg da barra (nao é olimpica) = 60kg Leg press é facil socar peso, agacho livre é uma dinamica completamente diferente, 150kg agacho > 500 leg Off topíc: Ela ta sem calcinha

Guarda o shotgun pra quando o treino começar a ficar pesado, vc ainda nao ta treinando com a intensidade necessaria pra tirar proveito dele Sobre puxar a barra do chao pra agachar vc tem que puxar ela pra repousar entre o peitoral e os ombros, fazendo um power clean, e depois passa ela pra traz Power Clean - http://www.youtube.com/results?search_query=power+clean+technique&aq=1&oq=power+clean Quando começar a ficar pesado tem que arrumar um suporte mesmo, nao tem jeito

Treina 5a e sabado, nao tem problema nao

O SL foi montado para iniciantes, enquanto vc nem ao menos se der ao trabalho de ler, nao tem como dizer o contrario, leia depois expresse sua opiniao com argumento. Nao demonstrei falta de humildade em momento algum, comentei fatos, sobre Arnold e Coleman, so isso. Agora, sobre construir uma base nao é necessario tanto tempo assim, em 1 ano qualquer um agacha do 0 aos 100kg, fazendo o treino especifico pra isso. Com 3x10, 4x8 logico levara muito mais tempo, essa é a proposta dos treinos de força como SL, SS, WSB e outros, nao digo que sao os melhores de todos e nem disse que sou especialista em nada, mas a maioria das pessoas se substima aonde podem chegar, simplesmente por sempre terem treinado de modo nao especifico. Nao sou guri rapaz tenho 32 anos e seja vc mais humilde, eu nao disse nada demais pra vc ficar todo nervosinho

Calebe nao adianta tentar explicar, o cara claramente nao leu o book e provavelmente nem vai ler Nao espere que ele entenda algo que ele sempre esteve condicionado a pensar que era errado E sim o Cutler nunca treinou assim, por isso que ele tomou pau do Coleman 8 anos seguidos, que veio do powerlifting To vendo citaçoes do Arnold na tua assinatura, se vc nao sabe ele nao começou no bodybuilding, seu primeiro mentor, Reg Park, passava pra ele uma rotina totalmente de powerlifting Primeiro construir uma base poderosa, pra so depois lapidar, todos os grandes campeoes fizeram isso

rs seus posts sao sempre os mais engraçados

É o mesmo exercicio Yasmim, só muda o nome

Ta dificil o pessoal entender que esse nao é treino pra dar resultados pra ontem, nem pra cutting Leiam o ebook for god sake

Depois do sumo parte pro livre normal, ir pro hack seria regredir

As vezes seus braços podem parecer gordos mais por falta de massa nos inferiores do que pelo bf mesmo Faz o agachamento as 3 series com os 20kg, nao baixa o peso nao E se vc nao aguenta botar a barra nas costas pede pro instrutor por pra vc, vc ta pagando pra isso tambem, segurar as anilhas pra agachar ninguem merece

Se ele pode, vc tambem. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61107-esse-tem-futuro-tecnica-perfeita/

aqui foi o ultimo dia antes do meu pc pifar :/

SL é baseado em progressao de cargas, mudar de treino toda semana nao casa com esse objetivo

Nao tem problema fazer o stomach vacuum nao Ja os aerobicos em tese nao sao indicados, ja que o autor do SL recomenda dieta hipercalorica pra facilitar a progressao de cargas

se liga no iceman embaixo agora lol