Jenny

Oi, Alguém poderia me ajudar por favor? Treino fazem 4 meses, o meu maior problema é a falta de tempo, trabalho e faço faculdade, então meu único horário disponível é as 6:00 da manhã. O problema é que as 6:00 não tem ninguém que possa avaliar meu treino, nem para perguntar se estou fazendo tudo certo e muito menos me ajudar a mudar ele. O que me salva é esse fórum, onde pesquiso e tiro muitas dúvidas. Preciso que alguém me ajude a avaliar meu treino. Tenho 21 anos 1,65 55 kg Segunda: Agachamento livre 3x12 Leg 3x12 Cadeira extensora 3x12 Mesa extensora 3x12 Extensor de glúteos 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 3x12 Terça: off Quarta: Faço superiores(apenas na quarta) e Agachamento hack 3x12 Quinta: off Sexta: Mesmo treino de segunda. Tem problema fazer agachamento 3x na semana? Sobre a alimentação, por ficar fora de casa das 8:00 ás 23:40 a marmita é minha salvação para não quebrar minha dieta de hipertrofia. Minha alimentação esta boa. Acho que é esse treino louco que é o grande problema. rsrs Desde já agradeço.

ahhh entendi hahah Pa, mas acredito que se ela fizer uma massagem modeladora, até da um resultado legal, o problema é que tem que ser feito diversas sessões e é meio caro, dependendo do lugar.

O que li é que na fase de crescimento se você usa calça jeans muito apertada e de cintura baixa acaba impedindo o desenvolvilmento dos ossos da bacia, e podendo causar tambem deformação nas ancas. Os corset acredito que só ajuda superficialmente, ou talvez sim a longo prazo, mas não vai ajudar no aumento da bacia. talvez massagem modeladora?

Muito obrigada juju. =] vou seguir o conselho de alguns de vocês, maior tempo de descanso, suplementação e com toda certeza mudar meu treino. haha vou ver alguns aqui no forum. bjs

Não é por falta de pesquisa, eu só não encontro se o metabolismo pode influenciar, por isso perguntei aqui, para tirar apenas minha dúvida, já que não encontrei tópicos relacionado a isso. Como já disse: eu sigo uma dieta (inclusive tirada daqui), e sobre o tempo de descanso, realmente eu fico confusa, o que me informaram na academia era que o tempo necessario de descanso era de no min. 24 h De qualquer forma, obrigada à todos.

Muito obrigada a todos. Ai que está minha dúvida, eu tento consumir o máx. de proteina por dia, consumo o valor minimo 2 g. por kg. minha alimentação, controlo ela bastante, e vejo que está no padrão. O que não encontro no forum é se por meu metabolismo ser acelerado, dependendo do treino, eu posso acabar perdendo massa??(faço todos os exercícios para perna em um único dia, 3 x por semana(seg-quarta-sexta) e em um treino de 50 min) . bjs

Boa tarde, Eu comecei a treinar fazem uns 3 meses, Até então não tenho resultado, meu metabolismo é acelerado. Tenho 1,66 e 50 kg, não tomo nenhum tipo de suplemento. O treino que me passaram na acad. Segunda- Quarta- Sexta: Agachamento hack leg press cadeira extensora abdutor adutor mesa flexora maquina para gluteos Todos: 3x12 mas não divido os treinos, faço todos 3 x por semana. em uma duração de 50 Min. O que me dizem é que pelo meu metabolismo ser acelerado existe muito mais dificuldade no ganho de massa. é verdade isso? e tem alguma forma de ganhar massa ou é praticamente impossivel? Sou nova aqui, agradeço a ajuda.