liddell12

Supermorfo? kkkkkkk Eu tmb acho uma tamanha idiotice isso. Ecto 3x12 endo 3x20, rápido e com POUCA carga ' é para queimar' ; ahhh vá... Só exite um tipo de treino para mim, o mais curto (tempo) possível e sempre INTENSO.

Maluco vc treina 3 vezes na semana músculos pequenos ( bíceps,tríceps ), e três exercícos para cada ! e alternando ainda! OMG ! ta um absurdo isso! ...ñ me dica q foi seu professor da academia q te passou isso? Tem q mudar tudo isso velho.. Vai do basicão mesmo cara ABC2x A - Peito -tríceps B-Costa-bíceps C-ombro-Perna No seu caso vc deve treinar simples/básico e com bastante intensidade descançar direito e uma boa dieta principalmente.

Desculpa o engano aí mano, ñ quis te atingir E tmb não 'quis dizer' q o brock 'nasceu' forte né velho, aí vc forçou .. mas enfim.. É q tem uns cara q se diz entendido do assunto e posta umas besteiras desta : [rafaeljk, em 05:37:45 em 24/10/2011, disse: NÃO È NADA DIFÌCIL, APENAS consuma mais Kcal diárias á ponto de cobrir o seu gasto calórico.] (E esta resposta foi para mim. Se achando entendido do assunto) Com toda humildade minha, q é de qm procura saber sempre mais; mas dificil é qm acredita q é só acrescentar umas ckal a mais, é ser muiito mal entendido do assunto para dizer uma coisa deste tipo.

Em algum momento eu citei aqui q era impossível?? ñ né oq eu questionei foi q o 'Rafaelljk' disse : q ñ é nada dificil. só umas ckal a mais Resumindo, O objetivo dele (hiper) vai demorar bem mais fazendo Muay, a ñ ser se ele tiver uma genética de ogro ... E outra, Brock lesnar? a para vai velho , o cara SEMPRE FOI gigante, aí fica facil, se fosse por isso o garoto do tópico nem estaria aqui.. Aff cada comparação viu

Não minha academia ñ abre de domingo, por isso as vezes fico 4 dias de descanço, ( intercalando as semanas). legal seu treino brother, só q seu eu fizer este tipo de treino vou ficar com dois dias somente de descanço para o ombro, ñ acha melhor eu já treiná-lo junto ao peito daí mantenho meus três dias de descanço ? e o treino de ombro e peito..gostou,ou mudaria algo ?

não é nada dificil?ah para de iludir o garoto meu velho,Hipertrofia por si só já é muito complicado e leva teempoo e o cara fazendo thay junto vc me diz q para ele chegar no objetivo dele (hipertrofia) é só com umas kcal a mais...para com isso vá...

[Eu gosto de 40cm de braço, peitoral, abdomen, etc... Mais se não tiver libido, to fora...!!!] Precisa falar mais nada flor...

tópico sendo fechado 4...3

Cara é só pensar um pouco velho.. Muay (Aeróbico fudid@) e hipertrofia juntos? aí fica muito dificil né brother, pesquisas um pouco pela net ..

Quero priorizar no momento meu ombro (deltóide anterior) e parte superior do peito, para 'juntar/feixe' ombro&peito. a 1 mês venho treinando deltóide anterior junto com peito. Eu prefiro treinar peito/ombro e dar 3 dias de descanço, do q separá-lo do treino de peito e deixar 1 dia de descanço, sendo q treino de peito fadigo muito deltóide anterior (óbvio); levanto em conta q meu treino é ABCdescanço. Estou certo?ou devo mudar meu treino? A-peito/deltóide anterior/lateral supino reto supino inclinado crucifixo reto deltóide anterior/lateral desenvolvimento frente elevação lateral B-costa/deltóide posterior/bíceps/trapézio C-Perna/tríceps DESCANÇO tempo de treino: 3 anos