liddell12

Cara, treinar gripado é fogo,(já tentei uma única vez) minha resistencia vai lá em embaixo quase zero. Mas creio q seje como a DriWellness citou, 3 dias (ou quanto for necessário)sem treinar, pra qm levam uma dieta na risca ñ faz mal... é só fazer o máximo para ñ deslizar na dieta. Quanto a rinite...ahh essa me persegue quase sempre; mas comigo ñ tem problema, pq quando começo a treinar e o sangue esquenta o nariz fica normal e a alergia passa, sempre foi assim comigo; e ela só volta a atacar quando me deito.

O fod@ é quando sonho fazendo amor. kkk

Exatamente isso cara, primeiro; faça uma dieta legal( ñ se esqueça q dieta é a BASE de tudo), segundo; treine o 'basicão' mesmo (pode ser um abc2), e descance legal.

Cara continue neste mesmo modo de treino só mude o seguinte: segunda peito/tríceps terça pernas quarta off quinta ombros sexta costa/bíceps Mantenha este treino durante um bom tempo, somente variando alguns exercícios a cada semana ( sem mecher no supino reto/inclinado alteres/barra).E treine Intensamente.

Exatamente isso.

Vc treinar AB isso é um absurdo ! brother, divida melhor isso aí no mínimo abc2, pq se não fica um treino muito canssativo/exaustivo e com pouco descanço.

Vc acha q escrever certo é 'gastar português'?q pena cara, essa foi uma péssima desculpa para escrever/falar errado. Qm tem costume ñ fala e nem escreve/digita errado cara, faz tudo certo NATURALMENTE. Agora chega de briga e para de me perseguir, na boa, antes q vc force uma punição ou algo do tipo. Faz o seguinte: Ñ comenta no meu tópico e vice-versa.

kkkk,exatamente isso. Independente q seja net ou ñ, já passou do tempo de gente como vc aprender a escrever/falar (isso é o mínimo/básico e necessário) seja aonde for, até mesmo em um tópico, para q um dia possamos ter esperança q ainda existe pessoas no Brasil q fala realmente PORTUGUÊS !

Pro verão?(treino a três anos) Da onde vc tirou isso cara?Cada ez mais infantil nos comentário, esse foi de MULEQUE ! E outra sou casado,tenho filho,ñ preciso de outra mulher. ( EU TREINO PARA MIM) Agora na boa ,vc esta ME PERSEGUINDO(deste do outro tópico q vc tinha dito q SUPLEMENTO Ñ ADIANTA,kkkk), se ñ gostou ( é q foi difícil para vc entender o tópico), pq ñ ficou sem comentar no post?e eu q estrago o forúm? quer virar moderador, né? Seu maior sonho. Então primeiro comece a escrever certo cara, pq um achar com 'x' é difícil de engolir. Fica na sua , antes q ambos sejam banidos.

É isso brother, vou tomar 6g/dia. o estranho é q ela já ñ mistura mais com a água, mas de boa, acho q meu amigo ñ teve o cuidado necessário com ela. Estranho é q vc foi o único q questiou a minha pergunta (tópico),acho q foi falta de entendimento sua msm. Olha oq eu disse : Pois bem, ela estava empedrada (até aí tudo bem), mas tentei dissolver ela na água,e ela ñ dissolvia por completo e ñ misturava com a água,] Leia com mais atenção. E na boa cara... 'axava' ? puts, vamos melhorar ao menos um pouco isso, antes de dizer q os outros ñ explicam direito,valeu

A questão ñ é se disolve ou ñ?todos sabemos q elaempedra. A questão é q se estraga ou ñ, assim como diz no rotulo.

Ou se for de sua preferência vc pode intercalar uma semana de treino o supino inclinado, e na outro o crucifixo inclinado. abraço

Então brother ele me disse q deixou ela bem fechadinha, mas creio q ñ. Caramba nunca li nada deste tipo cara. E esse papo de forçá-la a dissolver, creio q depois deste processo todo o organismo ñ abosorve tudo/totalmente a creatina, pensamento meu, mas baseado em nada..

só concertando, a q eu peguei foi de 1kilo da universal,por um ótimo preço por aqui. Pedra ela vira mesmo,é vdd ,e ela ñ dilui totalmente mesmo, só q a do meu amigo ficou com 'cara' realmente de estragada. Como disse penerei, só q mexei e ela rapidamente descia todinha para o fundo do copo, muito estranho. Pode ser tmb q ele ñ teve um certo coitado, apesar de ter dito para mim q ñ esqueceu ela aberta

Acabei de pegar uma crea 1kilo Universal, só q acho q fiz bobagem,vou explicar o pq. A questão é a seguinte: quando eu terminar o ciclo, 5/6 semanas tomando a crea, tenho medo q ela estrague, sendo q no rotulo diz q é para ser consumida até 30 dias após abrir o pote.E dei uma olhada na crea 300g (universal) do meu colega q já estava (modo de dizer, claro q estava tampa)a 2 meses por ele ter deixado de treinar. Pois bem, ela estava empedrada (até aí tudo bem), mas tentei dissolver ela na água,e ela ñ dissolvia por completo e ñ misturava com a água, então peguei a peneira, e peneirei,porém, de nada adiantou, ñ misturava com a água e descia rapidamente para o fundo do copo. Será q realmente estragou ? Obs: a crea ñ estava vencida.

Cara ñ tem essa de o musculo 'acustumar' (quando se treina o peitoral superior) ,esses dois exercícos (supino reto/inclinado) vc pode até mudar, mais ñ deixe JAMAIS de treinar o PEITORAL SUPERIOR ( é oq vai te dar a aparência de peito grande), se vc tem medo dos ganhos...oq vc pode fazer é trocar o sup/inclinado por crucifixo inclinado.

De primeira vista trocaria o supino declinado, esse exercíco jamais colocarei no meu treino ( ñ vejo utilidade/resultado algum), e colocaria Supino Inclinado q vi q vc ñ faz, um absurdo brother ele é a base junto ao supino reto.Aliás vc ñ faz exercíco nenhum para parte superior do peito? Tmb gosto da idéia de treinar ombro junto ao peito (deltóide anterior). De resto ainda ñ analise.

Sim mas mesmo com a alcatra ñ será a quantidade sulficiente... Desculpas aceitas. obs: ñ percebi aonde foi postado o tópico. FINALIZADO POR AQUI .

ta beleza, só foi infeliz no q vc disse a respeito de suplemento, e ñ é ilusão cara. mas enfim,acabou por aqui.

sério?e comopretende fazer? mas no momento está priorizando algum músculo?

Eu falando merda?primeiro saiba falar amigo. Quando tiver um nível de educação (básico) será melhor respondido. vc tmb é outro desentendido q acredita q ele ñ precisa de suplemento?kkkkk me poupe vá. cada um viu, vai na laia dos outros post e nem sabe oq está falando..kk (OBS: pra vc tmb vale a resposta dada aí em cima )

kkkkkk PQP ,todos suples sao dispensaveis : praticidade (???) pra qm ñ tem dinheiro? Ué, então suplemento ta mais em conta q uma dieta...caramba e eu pensando q tinha gente tentando economizar ao máximo para poder comprar um suplemento... PESSOAL, suplemento é pra qm ñ tem dinheiro tá!!kkk kkkkkkkk rachei agora mano, 1º -Suplemento = suplementar, ou seja complemento, completar oq esta em falta na dieta e q a alimentação não consegue dar. 2º - Vc consegue ingerir a quantidade necessária de Omega 3 somente em comendo peixes, a ñ ser q vc coma 3 kilos de peixe por dia 3º - Vc consegue ingerir a quantidade necessária de PROTEÍNA q precisa para buscar hipertrofia ? e sem suplemento cerca de 200 ...300...400 gramas (pessoa com 70-80 kilos) de protéina no dia ? kkkkkk ta comendo kilos e kilos de carne em,kk suplemento é praticidade? ,kkkkkkk então nego aki do forúm q buscam objetivos estão gastando dinheiro à toa com suplemento hein,aff e eu q sou DESENTENDIDO? eu q tenho q pesquisar mais? Vc q precisar pesquisar pelo menos o BÁSICO para dizer uma coisa deste tipo sobre SUPLEMENTO.. aff Da esta resposta q vc me deu sobre suplementento para os caras q vendem supl aqui no forúm, para ver oq vc vai escultar... perdão, + depois dessa vc perdeu a credibilidade mínima.

Aumento na ingestão de PROTEÍNA, vai precisar concerteza de suplementos (Whey,albumina,etc) para adicionar na sua dieta,pq só no 'comer mais' ele ñ vai achar o sulficiente que precisa para Hiper, e + carbo para ter mais oq gastar(eu sei q já contem no 'comer mais'), mais eu digo carbo de boa qualidade, e de preferência mais tempo de intervalo entre treinos de grupos musculares,para ñ entrar em OVER. E oq venho CITANDO, muuiito mais paciência para 'crescer' doq pra quem somente treina para Hiper. Se Fosse assim, todos treinadores diriam : Quer hipertrofia? e quer fazer algum aeróbico, a sem problema não vai afetar em nada é so comer mais... por favor vá. E chega né.

Experiência própria.

Cara, ambas são ótima, mas eu ficaria com a Optimum mesmo, preferência pessoal. Quanto a caseína ñ posso dizer, nunca testei.