JhonyAdamuchio

refazendo a pergunta, se alguém puder opinar agradeço. bom dia, gostaria de saber se o mais interessante seria fazer a dieta de segunda a segunda ou só nos dias da semana?? e então deichar o dia do lixo de fora, e usa-lo como sabado e domingo pra nao ficar tao puxada a dieta. e outra coisa seria interessante adicionar albumina na minha Seia junto a arroz integral??

poxa bem legal mesmo o topico, vou tentar associar tbm aos poucos, a minha dieta. ao meu ver então, a unica que da beneficios então é o colageno hidrolisado tomando 10g ao dia. [quote name='Detrox' timestamp='1322670578' post='834983'] Acho muito bom o uso da gelatina. Na minha dieta ela está inclusa, mas para notar uma diferença, tem que ser a ingestão de mais de 10g como recomendam, já faço o uso a 2 meses, e já to vendo que ajuda mesmo na pele ou é impressão minha, tu começa a nota no 3 mês de uso. [/quote] a gelatina que voce se refere na sua dieta é a hidrolisada mesmo né?

o unico problema do ovo inteiro é que ouvi dizer que tem mto colesterol o ideial seria consumir 3/5 ovos inteiro por semaana, segundo medicos eu queria substituir o ovo por peito de frango estou comendo 5 claras e 1 ovo inteiro 1 duzia a cada 2 dias 2/3reais que nas minhas contas dão 22,8g de proteinas 150g de peito de frango 46,5g de proteinas 5/10reais 1kg e essa albumina é bom para bulking tbm?? sera que compensa?

gostaria de saber se tem como adicionar alimentos na aba TABELAS e como fasso? retirando informaçoes do site http://www.tabeladealimentos.com.br/

bom dia, gostaria de saber se o mais interessante seria fazer a dieta de segunda a segunda ou só nos dias da semana?? ou então deichar o dia do lixo de fora, e usa-lo como sabado e domingo pra nao ficar tao puxada a dieta. desde-ja obrigado

eu estava tomando o whey da bodygenics tive resultado até, mais nada de mais, gostaria de trocar agora por 100% Optium ou 100% da probiotica? qual melhor CxB? queria tbm saber se compensa tomar 2x ao dia ?? pra tomar no desjejum e no pós treino. estou com uma dietinha até +- já.

sem problemas brow, mais valeu mesmo pelas dicas ajudou bastante, se ganhar um pouco de gordura depois eu me viro para queima-las ou arrumo minha dieta, o mais importante agora é ganhar MM. abraço

vlw 2drafael vou tentar seguir as recomendaçoes posso adicionar mel ou requeijao junto com o pão integral + queijo minas ???

desculpem a citação 2 vezes é q tava dando um erro no forum acabou indo 2 msgs!

proteina animal e proteina vegetal mais acho que da na mesma. intão cara geralmente as 22h sempre tem um arroz e carne e salada em casa, como moderadamente, mais quando não tem vou tentar improvisar alguma coisa ja q é importante vlw brow

eu saio da academia esse horario mais eu tomo o shake, fasso abdominal e fasso os exercicios lentos que é o aconselhavel para ganho de massa que é demorado tbm por isso chega a 1:30 a 1:45 mais de treino nao da tudo isso não eu acho, mais vou me policiar sobre isso. e sobre o BCAA eu li que o necessário é de 5g~10g diários, ou seja a cada 8 = 5g. quando acabar vou parar de usar, só estou usando esse que comprei depois vou investir mais na minha alimentação ou comprar glutamina, que é mais vantajoso no custo/beneficio.

Altura: 1,67 Peso: 59 Objetivo da dieta: (bulking) ganho de massa preciso ganhar 2,800~3000cal/dia tabela editada OBS: a refeição das 22h as vezes é opcional, porque depende da minha mãe se fez a janta ou eu como mesmo alguma fruta. estou tomando 4 (2,4g) capsulas de BCAA's antes do treino e 4 (2,4g) depois do treino, 35g de whey da marca BODYGENICS (não conheço essa marca se alguém souber e puder me informar se é bom agradeço) 50g de dextrose junto com o whey, quando chego em casa depois de 15min do treino 3g de creatina. treino das 11h as 12:30~12:45. se sobrar uma grana, estou pensando em trocar ou retirar o BCAA da suplementação por glutamina se puderem me ajuda com oque possa acrescentar ou retirar, desde já obrigado.

alguma dica boa?? pra minha dieta??? que seja acessível e de fácil consumo

boa tarde gostaria de saber se estou fazendo certo a minha suplementação estou treinando de segunda a sabado. 7h alguma fruta com yogurte 9:30 ~ 10h antes do treino pão integral com leite (horario de almoço do trabalho)11h 7 capsulas de bcaa (como vi no topico BCA vc usando errado 2.0 que seriam o certo) 4 antes e 3 depois (depois que acabar acho que nem vou mais usar pq acho q ia ficar meio pesado 7 capsulas diarias) 13h pós treino 35g de whey da bodygenics + 50~60g de dextrose depois de 15min q chego em casa 3g de creatina 13:15 almoço 3h outra refeiçao geralmente pão e leite tbm kkkkkkk 6:30 outra refeição geralmente sopa ou leite tbm (refeiçao que dão aonde estudo kkkk) 10h outra refeição meio fraca para não sobrecarregar tenho 59k 1,67 preciso de ajuda, deis de ja obrigado a dieta ta bem fraca pq da falta de $$$$$