Peeh Andreazza

Acho estranho demais isso, faça a barba normalmente a cada 3~5 dias, barba baixa é bem louco jája você para de ter espinhas e fica sussa, enqto você ta ae querendo tirar eu faço a minha a cada 2 dias pra aumentar =/ pq ta tudo falhado! kkkkkkkkkkkkkkk triste vida.

O que o kiki estava tentando dizer que de fato, independente quem seja seu aluno a impressão a IMAGEM é a 1º coisa que nós reparamos em uma pessoa é que nem uma garota por ser linda você se aproxima se for fmza você curte, se for esnobe você some. O que quis dizer com essa metáfora ridícula é que se um instrutor tem um corpo atlético isso te faz perguntar primeiro pra ele do que pros outros "magros" dependendo da resposta dele você descobre se o cara tem conhecimento TEÓRICO alem do empírico.. as vezes um magro pode saber 500 vezes mais porém até você conhecer se aproximar a impressão que cola é que o instrutor atlético é o mais "sabido" rs, e infelizmente essa é a mentalidade dos jovens de 14~20 anos que ingressam nas academias, com o tempo de treino, leituras você começa a ter discernimento e também procurar o que é melhor para você com suas próprias mãos/ou filtrar das perguntas aos profissionais que estão na sua academia o que é melhor para você.

Nossa cara essa sua dúvida poderia ser respondida fácil com pesquisa na área de nutrição. Bom não sou usuário de AES mas já li bastante caso eu esteja equivocado alguns do experientes aqui do tópico te responderam de forma mais correta e com mais detalhes mais ONFIRE em bulk 35~40 kcal por kg seria o mínimo, seria CLEAN, com 2,5~3,5 g de proteína por kg, GORDURA BOA e carbos fica a sua decisão.. e pesquise bem 19 anos querendo ficar Onfire direto.. sendo que nem nutrição procurou se informar..

Rocket disse algumas verdades. Outra nada a ver o que o cidadão ali falou que por causa das drogas.. não o critério antigamente era outro por isso pra mim fisiculturismo acabou.. o nome já diz culto ao corpo desde quando o mais bonito é o maior? o mais bonito é uma série de fatores que influem até na genética nem todos podem ser estéticamente bonitos, mesma coisa pegue uma foto do Arnold e do Coleman e faça uma pesquisa com todos seus conhecidos.. é obvio que o universalmente mais estético é o arnold, o arnold com 56 de braço conseguia ser bonito o shape dele.. Não sei as coisas mudam.. e infelizmente o fisiculturismo mudou pra pior.. ( nada que eu disse aqui é desrespeitando quem gosta disso, é apenas a opinião de alguém que liga mais para estética e não estou julgando ngm que gosta da atual forma dos fisiculturistas)

Concordo contigo, não adianta punir se a falha está no sistema em toda a infra-estrutura, nossos carros tem pouca segurança, nossa estrada por causa de grande parte do transporte ser rodoviário ( um dos vacilos do governo JK colocou no automobilismo e tirou do ferroviário) cheia de caminhões vemos acidentes todos os anos com caminhoneiros drogados sob efeito de remédios para ficarem acordados causando mortes, polícia corrupta, a lei deveria ser reformulada e aplicada conforme a quantidade de alcool no sangue para que o cidadão de bem não o bandido afinal o bandido não cumpre a lei por isso é bandido, a lei foi feita para gente honesta e com uma lei como essa fica quase impossível seguir, 1 cervejinha é o suficiente para ser pego.. está totalmente falho esse metódo.

Não contava com a minha astúcia jovem padawan.

Pengo mas os que se destacam acabam sendo bem solicitados como personais etc nem sempre é ruim ou estou enganado?

Vou passar o dia dos namorados com meu Mô, opa esqueci não tenho Mô =/

Mas o que acontece é que poucas pessoas sabem o jeito certo de conversar entende? Chega no instrutor zuando o treino do cara sendo que as vezes o cara passou mt tempo pensando analisando seu aspecto físico entre outras coisas. Eu por exemplo sempre fiz meu treino só que ai decidi confiar nesse instrutor que citei no post anterior deixei ele fazer o treino, apareceu com uma ficha cheia de 4 x 12 (pedi treino adaptado pra cutting) e tal conversei com ele fiz umas adaptações não mudei o treino em si coloquei só um pouco mais de exercício e tem me dado ótimos resultados, acredito que com a DIETA 100 % até plantando bananeira consegue algum resultado, mas pra mim tem sido ótimo! E desculpem, isso quase virou um relato.. Enfim quis expressar minha opinião de que eu SEMPRE tive pensamentos ruins sobre os instrutores mas depois de alguma maturidade e ver alguns poucos profissionais descentes nessa área, mudei totalmente de ideia.

Pra mim quem fica achando que sabe mais que instrutor porque leu 6 meses em fórum é super arrogante e ignorante, concordo com o que o Pengo disse fico vendo gente discutindo sobre séries com o instrutor sendo que o cara confiou no instrutor e pediu o treino pro cara isso me deixa muito puto, eles sabem bastante não é pq alguns falam abobrinha que em toda academia que você entrar instrutor é burro e não sabe nada, tanto médico formado em Bolívia, Argentina irresponsável e ninguém questiona o que ele passa , vou dar meu exemplo na minha academia tem 2 instrutores formados com um shape bom até uns 40~43 de braço entre os 2 respectivamente, as vezes mandam umas coisas que eu acredito ser errado como CRESCER E DEFINIR ao mesmo tempo e tal. Mas em um TODO eles mandam muitas idéias certas e eu os respeito, só é chato instrutor que quer ficar batendo papo com você e não deixa você treinar ou quer ficar vendendo o peixe dele pra você pegar personal ou o que só da atenção para as gostosas, se fosse para idosas eu nem reclamaria afinal necessitam de mais atenção agora vejo tanta execução errada e eu nem comento nada porque se você não tem certificado de ed física e vai corrigir qualquer pessoa ela já te olha com uma cara de cú sendo que você esta tentando ajudar.

Lucas pode dizer quanto você tem de cintura? sua cintura tá maneira seu bf tá baixo já cara deve estar entre 8~9 % é que você ta com um pouco de retenção. Mas me informa ae sua cintura só pra eu ter uma noção se eu que tenho cintura larga KKKKKKKKKKKKKK abraço.

Bronha tântrica em jejum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Off-topic sempre surpreendendo.

Maneiro ombro fibrado, tríceps abs estão bacana! ;D até dezembro você coloca ainda mais volume na carcaça e prepara pro ano que vem :DD abraço Lucas e parabéns.

Também tenho essa mesma dúvida do tiago, se alguém ciclar 12 semanas 1 x por ano, eu concordo que é impossível ter uma testo do limite natural pois você já mexeu no seu eixo, mas poxa viver de TRH por mera vaidade pelo culto ao corpo eu acho que não vale a pena se submeter.. gostaria de esclarecimentos de quem sabe mesmo, pois existem jovens fazendo muita cagada e tal mas tem uns que se preocupam sim. Querem fazer as coisas direito e usufruem muito bem dessa informação de ouro dada nesse tópico.

Ta maneeeiro ;D rapa e essas valas na cintura? tá maneiro bf tá baixo cara 9 % eu chuto.

Objetivo : Fitness a nível internacional. Treino : Não tem MUITA diferença, existe mais diferença na dieta e protocolos de ciclos, mas acho que os treinos de fitness acabam sendo com menos carga pois eles tem que manter bf baixo ano inteiro então dieta sempre hipo ou isocalórica ai falta aquela energia pra ser freak nas cargas mas da pra pegar bem. Stats : Objetivo : 1,78 - 1,80~82 39 de braço - 45 de braço 63 de coxa - 66 de coxa 41 de panturrilha - 45 de panturrilha 122 de ombro - 130 + 101 de torax - 110 + torax 83,5 cintura - 77~83 cintura. 10~9 % de bf - 6~8 % de bf

Vlw ai Julio e geral que contribuiu com o tópico.. tirando os trollzinhos anonymous nerds gostei da troca de informações.. então quando eu voltar a bulkar vou agachar pesado.. qualquer coisa a cada 5 anos eu faço RPG ou exames e verifico se a coluna está OK quanto a pergunta ali do cinto eu acho válido para pessoas que pegam MUITA CARGA já ou querem pegar um pouco mais pesado em um treino mas o melhor seria usar cinto raramente para ter o core forte

Putz véi nego aqui é tudo 8 ou 80 --' brother eu não falei isso.. o que eu to levando em discussão é o seguinte é normal você perder 2 ~3 cm durante a vida aos 18 digamos você tem 1,80 aos 70~80 anos você provavelmente esteja com 1,77~1,78 ou ficou com a postura boa ainda enfim NOSSO CORPO NÃO É UMA CIÊNCIA EXATA, só que poxa eu só vou tender a aumentar a carga do agacho e um professor que disse que OCORREU! com ele isso ele tem apenas 49 anos uns 20 anos de academia e disse que encurtou as vértebras dele e poxa se o cara relatou isso não é dúvida é FATO, só que ai eu não sei sabe, as vezes ele é meio complexado e colocou desculpa as vezes está mentindo o que eu não quero é comprimir minhas vértebras sendo que já tenho um desenvolvimento bom de pernas.

Só com macumba e o pai de santo tem que ser foda hein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem condição não, comédia demais.

Bom é esse seu português sem letra maiúscula cheio de abreviações, deve ser estudante de fundamental ainda.. por isso quem quer passar em vestibular ou já está no nível superior, não pode se dar ao luxo de escrever errado na internet pois isso pode atrapalhar quando for escrever normalmente. Ps : Esqueci né pra estudantes do fundamental como você, alguém escrevendo certinho chega a doer os olhos né? "DSKPA". Saquei, então quando voltar a fazer Bulk coloco agachamento com barra de novo foda-se kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brother se alguém de idade fala isso formado em ed física eu te garanto que ele com os 49 anos dele sabe mais do que eu estou aqui pra discutir sobre isso pois tbm achei estranho, agora posts como esse seu deveriam ser guardados para você, pois não acrescentou em nada ao tópico. Ps : Vlw ai os que argumentaram coisas boas tbm concordo com isso.

Eu estava a 2 meses atrás fazendo agachamento comecei a subir bem o peso até que cheguei a 50 kg de cada lado na barra de 20 agacho livre 3 x 8. Nisso o dono da academia poxa o cara tem 49 anos mas é inteiraço 7 % de bf todo fibrado quero ficar velho que nem o cara, beleza chegou em mim e disse olha comece a fazer agachamento unilateral com halteres que eu na sua idade eu tinha 1,80 de altura fiz agachamentos com mais de 100 kg no total igual você está fazendo agora e hoje me encontro com 1,76 pois comprimiu minhas vértebras e talz.. poxa isso me deixou encabulado sabe eu já tinha atingido 65 de coxa, ia ter que troca todo o vestuário de shorts, calças etc já estava incomodando muito e agora estou 2 meses só fazendo flexora e agachamento unilateral pra manter fui medir deu 63 de perna em cutting.. Só que sabe eu curto demais agachamento livre colocar bastante carga, me sentia bem tbm NÃO conseguia ficar com postura ruim depois de colocar levantamento terra e agacho no treino.. Sei que vou crescer ainda um pouco mais, só que isso de comprimir as vértebras e diminuir a altura é algo que eu não quero.. e gostaria de perguntar isso pra quem conhece bem do assunto aqui nesse tópico o que vocês acham sobre isso? esse prof defecou pela boca ou está correto? Pois, se for verdade eu já tenho perna bacana só mantendo já estaria legal posso crescer mais uns 10 kg superiores que não fico sorvetão.. só que curto tbm fazer agacho.. gostaria de esclarecimentos sobre isso.. Obrigado e treinos intensos a todos .

Tá mas você gosta dela ou é guria pra você dar uma curtida? se você gostar eu no seu lugar não daria moral até ter certeza dos anseios dela agora se for pra pegar e tal sem nem cogitar coisas futuras, chega e seja direto.. melhor do que ficar na friendzone, agora se ela é uma amiga muito importante e tal e vai quebrar toda a amizade se você for direto, então espere, pegue outras tente descobrir o que ela sente por você de forma inteligente.. é fácil tem muitos meios.. Mulher sempre acaba dando uma brexa.

tem gente bitolada --'. Poxa se você não gosta tudo bem ai é questão de gosto, MAS você gostar e todos seus amigos beberem no final de semana e você não está bebendo por causa da sua hipertrofia meu amigo.. se você não quer competir, eu acho que você deveria começar a se tratar . Eu já sabia que beber controladamente em um sábado, domingo não tem problema algum ainda mas se você gosta sua turma toma meu deus, se você segue uma dieta a risca de segunda a sexta e quer beber em uma noite de sábado qual o problema? outra façam as contas 3 CERVEJAS POR DIA X 7 dão 21 cervejas 1 caixinha e meia pra 6 % é uma porcentagem bem menor pra quem bebe 1~3 brejas em um sábadão pra fazer um social.

Levrone foi ultra garfado tinha shape melhor que o do Flex na MINHA opinião.. não sei como ele e o flex nunca ganharam um olympia.. brincadeira..

Então o limite é 400 mg de cafeína eu mandei manipular tomo só 200 mg e já fico bem suado dia 10 vou dobrar pra 400 mg que é o limite conforme as pesquisas. 3 tabletes seriam 660..pelo seu suplemento tá maneiro, faz assim vai tomando 1 até você n sentir nada ai você aumenta pra 2. Pq o problema que é em tablete ou capsula e não dá pra cortar no meio.. então espera ficar fraco ai você aumenta