Peeh Andreazza

pode crê mas então na minha cabeça n vira tomar Anabol antes da hora po tô com 16 até os 21 são 5 anos, tomando suplemento malhando qnd eu ver que n cresço mais, mesmo com os Suples mais tops, treino mais hardcore e tudo o mais ae tudo bem, só usaria como ultima alternativa.. n tenho pressa

Tenho 17 anos, então nem pensar né?²

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, não cara é que tem um doido aqui da cidade que toma mt anabol desde os 16 anos, ae todas as gurias dizem que ele é broxa manja? n sei se o lance de atrofia continua mas impotência, disfunção dá sim ;xx pelas coisas né n sei o resto, eu n sei SE eu precisar ciclar só vou planejar após os 21.

rlx pco perdeu coisa de 800 g, vc ja cresceu mais do que a média continua assim ;d

Ah isso é muito sério ;xx lance de atrofiar, ficar broxa e talz ;~~ mas acredito que um ciclo bem planejado com tudo OK, muito tempo de treino, dieta em dia, e com Tpc certa indo em médico e talz não dá problema não :xx esses lances de fica broxa e atrofiar são aqueles adolescentes que aplicam um monte de Dura , deca, não faz TPC n sabe quanto pode aplicar por semana, essas coisas e estragam a reputação dos Eas ;x

Então to ligado mas é um vício cara, bom demais ;~~ alguns dizem que é mais dificil parar de tomar coca do que parar de fumar ;~~ é uma coisa que eu sofri mt pra parar e pra n ficar loco tomo 200 ml no almoço HAHA, mas vo tentar parar.. e quanto a esse lance do sorvete o que ele tem de benéfico? explica ae pco abraço

pode cre aquelas macumbeiras la ;x senhor USHASUAHUASUSHUASH ah cmgo tbm ;~~ sentei com umas pattys na frente não paravam de gritar ;/ então e quanto a esse lance de Atrofia testicular? é dificil acontecer com 8~10 semanas mas se acontecer tem a Tpc né? mas e se nem com a TPC funcionar ? :xxxx

Acompanhando = D

então concordo, alongar de leve antes só pra dar uma esticada n ir todo duro fazer o exercício mais no inicio eu acho mais importante mesmo o aquecimento aah cara eu não peso muito pq vo muito no olhômetro só que foda é a dieta né? povo te acha um robô mas eu n parei com tudo por causa da musculação vamos dizer n consigo parar de tomar Coca-cola, então só tomo 1 copo por dia no Horario de almoço, e domingo chuto um poco o balde. o que o povo mais enche o saco é lanche natural, tomar bastante leite, evitar fritura e doce e talz ;~~ sorvete acho que faz mais de 6 meses que não tomo ;X mas mudando de assunto o que me deixa mais bolado é eu estar com uma espinha no ombro e a namo mexer, ae vo pra academia sempre de regata e vem um infeliz perguntar se apliquei ali mesmo ou na bunda? --' POHA CARA vo aplicar pra ficar desse tamanhin de merda que eu to? eu fico bolado velho. ;x kkkkkkkkkkkk

nossa isso que eu bolo futuramente qnd eu for ciclar.. sorte que meu mamilo é pequeno se ele der uma crescida no PROBLEM kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se n ficar parecendo o do Léo do bonde da stronda --' aquela teta de vaca kkkkk acompanhando, aah cara eu sou a favor do Dropset n sei se em ciclo vira fazer, mas normal sempre me deu resultados. Meio desvirtuando o tópico pkp se viu Atividade Paranormal 3? kkkkkkkkkkkk filme loco ;x

Informações Bf 10 %,1,77,76 kg dúvida : Cutting então minha dúvida é a seguinte sou meio Ecto-Meso, da mesma maneira que ganho rápido perco muito rápido se não me cuidar tomei Hipercalórico e aumentei bastante de peso de 71/76 kg agora vou começar uma dieta diferente e um treino diferente para perder a gordura adquirida e tentar manter a massa magra adquirida nesse 1 mês,só que seguinte se eu perder muito rápido como acho que vou perder coisa de 6 kg em 3 semanas, sgnifica que tem algo errado? hj é dia 13, vou treinar taekwondo como aeróbico 3 x por semana e malhar ABC 1 X por semana, dieta contendo Ovos,leite,atum,carnes (frango, boi ),Aveia, muita salada etc. pretendo diminuir muito meu BF coisa de 10 para 8 % creio que em 2 meses isso é possivel e então queria dicas, de pessoas mais experientes em cutting, se estou fazendo algo errado aceito criticas construtivas obg.

Concordo com o Henrique88 ;~~ esse treino FST-7 ae ;~~ paia faça os velhos e bons Dropsets pra bíceps vira bem mais.

Bom antes de tudo gostaria de comentar que não sei se está na área certa mas caso n esteja que um moderador coloque no lugar certo e não feche o tópico. Informações Bf 10 % 1,77 76 kg então minha dúvida é a seguinte sou meio Ecto-Meso, da mesma maneira que ganho rápido perco muito rápido se não me cuidar tomei Hipercalórico e aumentei bastante de peso de 71~76 kg agora vou começar uma dieta diferente e um treino diferente para perder a gordura adquirida e tentar manter a massa magra adquirida nesse 1 mês só que seguinte se eu perder muito rápido como acho que vou perder coisa de 6 kg em 3 semanas, sgnifica que tem algo errado? hj é dia 11, vou treinar taekwondo como aeróbico 3 x por semana e malhar ABC 1 X por semana, dieta contendo Ovos,leite,atum,carnes (frango, boi ),Aveia, muita salada etc. pretendo diminuir muito meu BF coisa de 10 para 8 % creio que em 2 meses isso é possivel e então queria dicas, de pessoas mais experientes em cutting, se estou fazendo algo errado aceito criticas construtivas obg.

Entendi e o Bf permaneceu o mesmo, aumento ou diminuiu? posta umas fotos ae do antes e dps se possível abraço

Aaah cara esse lance de estudo ;~~ nem vira, já viu em arte marcial nego não se alongar? ta é musculação mas é de alto impacto para os ligamentos e tendões do mesmo jeito, po 5 min só pra se alongar n vai matar não, vai malhar peito e biceps alonga bem o tórax os braços, trapézio pega o supino coloca poco peso faz bastante repetição até dar uma aquecida, coisa de 1~2 séries no max e parte pro Hardcore, besteira isso de não se alongar e para MIM, não há estudo que comprove que alongar n é útil do mais acompanhando =D e ae ja aumento as cargas? :DD abraço

mas rlx quanto aos pesos, lance é vc encostar a barra no peito fazer de modo correto tu n é powerlifter po kkkkkkkkkkkkkkkkk vai aumentando de forma gradual 2~5 kg por semana conforme o feeling pede pra sempre um amigo ficar ali de olho e n deixa te ajuda n, só dps da 8º repetição HAHA acompanhando cara, pelo visto tá tudo indo bem. e quanto ao bíceps n estar duro, pco faz uma Rosca direta na barra reta foda-se o peso abaixa a barra até encostar na coxa e sobe até o meio do peito esses lances de fazer Biceps em cross mó furada, exercício livre sempre melhor, abraço

Concordo com o cara acima, e eu tbm tiraria MUITA MAQUINA pra triceps pulley pulley paia, coloca uma Parelela ae ou tríceps faça exercicios para triceps que trabalhem as 3 cabeças do músculo, eu faço Paralelas, Testa e cordinha na minha opinião são os melhores, mas é apenas um conselho do mais seu treino tá otimo

Olha eu aumentaria o volume porque como vc só malha 3 x por semana, frequência media, vale a pena a não ser que vc sinta muitas dores pra nadar no dia seguinte, mas como qualquer atleta eu ja fui competidor estadual de Taekwondo e sei que todo atleta convive com a dor na verdade é uma amiga quase rs. Seguinte faz 4 pra músculo grande e 3 pra pequeno 3x8~10 como preferir, eu colocaria uma Elevação frontal para ombro, Pull-over peito, Rosca Alternada Biceps, Paralelas - triceps, e cara vc tá se alimentando bem porém é foda se conforme que por fazer aeróbico vc não vai desenvolver tanto quanto alguém que n faz, to dizendo em ganho de massa, não definição, mas é assim, dei minha opinião do mais, bons treinos, abraço.

Acompanhando =D tomara que n sejam falsas as drogas

Bom se for 50 no supino reto de cada lado está otimo se for 25 de cada lado :xx tá ruim , HAHA brincadeiras a parte pkp deve ser ruim se auto-aplicar ;x

Acompanhando =D

não é disciplina e treinamento minha filha o que acontece que as pessoas aqui do fórum acham que todo mundo que posta um treino ou posta uma dieta quer ser fisiculturista, corpo do Arnold, ae ja manda o mlk corta tudo, poha me diz quem gosta de tomar água e comer atum na janta em época de cutting? ae se o nego posta aqui po n consigo ficar sem Coca-cola, sem isso e aquilo pessoal ja crucifica ele, ué véi ngm é robô não, dá pra ter sim um ganho consideravel sem ser careta, chato regrado demais, uma coisa é fato quer ter resultados rápidos e bons, os sacrificios são altos, mas vale a pena se abster de tudo apenas por um corpo? só isso que eu quis dizer , se vc entendeu errado ae a culpa n foi minha

eu te compreendo cara eu tbm me alimento de forma parecida mas então vou te dizer o seguinte, isso ae não é dieta é alimentação, dieta é quando você foca sua alimentação em algum objetivo e isso é parar de comer algumas coisas é difícil? é mas fazer o quê... ( e se você prefere se alimentar assim tbm edai? ngm é um robô igual esses pseudo-fisiculturistas do fórum aqui :~~ você poderá ter ganhos sim, mas de forma lenta e gradual ) dicas? toma leite desnatado, evita esse Hambúrguer ae das 10 :00 coma um Sanduíche natural mais proteína e menos carbo joga esse Atum ai do Almoço pro pós treino pra dar uma saciada na fome da noite que é a pior, vc tá magro pra caralho pra sua altura mas não significa que pra isso vc tem que comer só coisas ruins com alto teor KCAL faça uma dieta com um aumento de 300~500 kcal com coisas de qualidade, Peixes, ovos, leite, atum, aveia, granola, iogurte, muita salada, que você vai aumentar de peso com qualidade abraço

Massa magra é impossivel não perder sem ajuda de anabolizantes em um dieta de Deficit calórico, mas mesmo assim a perca de gordura é MUITO MAIOR, então eu prefiro fazer logo um cutting com 3x12 e acelera a perca de gordura pro Cutting n durar mais de 2 meses. e ja voltar ao Bulking CLEAN até me considerar cheio de forma estética e fazer isso novamente

Cara, cutting na minha opinião 90 % é alimentação n vai ser 1 série a mais ou 1 a menos que vai fuder com tudo, você tem que testar o que é melhor pra você infelizmente musculação não tem segredo, nem dica,macete nem nada ( as vezes pro cara que faz 3x8 é bom e p vc n vai ser ) eu to em bulking e estou tendo grandes resultados com 3x10 , 4 musculos grandes e 3 p/pequenos, quando eu for fazer Cutting, na minha opinião acho correto, ingerir 300~400 kcal a menos, treino 3x12 diminui a carga e faz com um pouco mais de velocidade menos concentrado, e 3 x por semana aeróbicos ( pode ser na esteira da sua academia mesmo) é isso