Peeh Andreazza

faz ABC - 5 x Seg - sexta - descansa sábado e domingo evita ao máximo aeróbicos, até aquela bolinha na escola pelada com os amigos ( ou então come muito ) come muito cara coisas boas, suplementa com Creatina, Bcaa, se tiver dificuldade igual eu tenho poha fazer frango 7:30 da noite, compra um Whey protein ou melhor ainda um Hipercalórico de qualidade. abraço, vai na parte de nutrição que você se orienta, mas em base alimentação tem que ter, Aveia,Leite, Atum,frango,carne de boi, arroz, feijão, muita salada, pão integral, queijo cottage, amendoim tanta coisa boa ta ae.

Eu penso assim, Ea só como ultima escolha, compra o Lipo6 estuda sobre os AEJ tópico do Bronco xo te passar aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/ veja se vale apena esse ECA citado no tópico, fecha a boca se não nada adianta come coisas boas e pouco e em várias refeições para sentir menos fome, e é isso agora se vc tem pressa foda-se a saúde a longo prazo só Oxan n vai ajudar nada hein, Oxan, Clemb tantas drogas pra secar.. ai vai da sua escolha eu optaria a 1 opção, abraço.

faz o seguinte, não vira você tomar suplemento agora mal sabes treinar, eu recomendaria a você, creio que por ter esse peso é porque tem dificuldade em comer, ou come mal, porque esse termo magro de ruim não se aplica a alguém com 50 kg com sua altura. eu diria que seria bom tomar um estimulante de apetite se falta de fome é o problema, utlizaria Apevitin quando era mais novo ganhei 8 kg graças há esse remédio estimula mt a fome. Coma bastante, Ovos,Carne de peixe, frango, boi, Leite, Aveia, Sorvete de x em qndo póde, pão integral, queijo branco, sei que é dificil ter tudo isso mais vai arrumando a dieta com esse tipo de alimento da forma que póde, quanto ao treino o professor da sua academia fara para você poste aqui no Fórum que o pessoal avalia e do resto vai da sua vontade de correr atrás de informação aqui tem de tudo quando tiver uns 3 meses de academia ( comece com um Hípercalórico, Albumina, Creatina enfim como preferir eu indicaria um Hiper) espero ter lhe ajudado, abraço. Ps: fico puto com esses caras /\ porque ao invés de comentar algo tão inútil quanto isso não responde o cidadão logo e reporta o erro p ele? --'

Rlx, essa sensação de voltar p academia é estranho mesmo, mesma sensação quando você troca de academia e vai para outra sem conhecer ngm. ja passa é coisa da tua cabeça, nem da trela pros caras que tiram onda se for zuerinha da risada junto, se ficar bravo ai é que vão pegar no seu pé agora se o cara ta zuando com coisa séria, Família etc ai tu é um bundão de n fazer nada abraço

Acompanhando, Ciclo monstro mesmo! vai postar fotos no final dele ou entre as semanas? abraço

Olha as vezes não é o pulso é o antebraço que tá fraco.. isso acontecia cmgo no começo.. é perto do pulso só que a rosca direta é bem melhor cara, se n tiver garra e tentar na barra reta, tenta na barra EZ mesmo, só que particularmente eu prefiro a barra reta, abraço.

só uma coisa, não fóde fala isso pq é frango. KKKKKKKKKKKKKKK

UAHAUHUSAUSHUASHUS tu era só o Pó de macumba agr ta manero o Shape mais po colocasse uma foto de qnd começou a malhar não com 10 anos kkkkkkkkkkkkkkkkkk ta manero grande desenvolvimento que vc teve, continua assim que tem futuro , abraço.

Então sua recuperação que é meio estranha mesmo.. Reinaldo, Faço Abc de segunda a sexta então fica mais ou menos ABCAB e assim vai.. eu ainda me considero frango nas medidas porém pego até um pouco de peso Supino reto 33 kd na barra de 12. Desenvolvimento na minha n tem suporte pego só 18 pq malho sozinho e erguer levantar sentar e tudo acaba minha força ( na antiga academia com o suporte pegava 20 cada) Rosca direta 14/14 testa 15/15 , n considero isso pouco peso e recupero de boa faço ABC há 6 meses e aumentei de 67 kg para 75 de 32 para 37 de braço o resto não medi, n curto ficar medindo vo ver na avaliação semestral

nossa Derdrake vc tá defecando no teclado ;~~ dizendo que vê nas praias vários magrinhos igual o Zyzz na praia? velho ele tinha 1,87 e 98 kg com 6 % de bf é ser magrinho? poha foi mal ae Coleman. só acho assim como tem caras aqui no fórum que se inspiram em fisiculturistas, tem pessoas que se inspiram no Zyzz pelo jeito que ele conciliava Musculação, amigos, muita gente pensa que pra conquistar um corpo tem que deixar de lado a vida social, comer sempre de forma regrada, a vida não é só isso as drogas que ele usava nas baladas etc ai é problema dele ta ai o resultado morto sem conhecimento de suas limitações teve um infarto com 21 anos.

é ridiculo esse Filipe tem 70 kg e coloca que tem 42 de braço e 91 kg manda ciclo ai na Assinatura ;~~ todo roliço e vem querer criticar o corpo do Zyzz? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu disse mesmo, p vc chegar naquele Shape meu amigo comparando Estatura- qualidade tem que puxa muito ferro meu amigo põe uns 2 anos ae kkkkkkkkkk agora se você tem o ego muito infladinho por causa dos espelhinhos da sua academia a culpa n é minha kkkkkkkkkkkkkkkkk

o outro dizendo que vai ter shape melhor que o dele.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk claro vai sim.. Foda-se o que ele fazia da vida dele povo parece que tem inveja.. o cara já morreu, essa parte é pra discutir sobre o shape dele não sobre a vida quer discutir sobre a vida dele vai no Off-topic , e pra quem não sabe como ele morreu e fica falando merda de droga que ele usava, anabolizante, diurético, cachaça, bala sei lá, ele tinha já um problema de coração pode acontecer com qualquer jovem que n faz exames periodicos e não tem conhecimento de suas limitações, igual aconteceu com um jogador de futebol faz bastante tempo,teve infarto fulminante. tenho ele como inspiração também

Arruma a dieta come bastante mesmo, fica 1 mês sem toma suplemento só na dieta até completar os 3 meses e você verá a diferença que uma dieta faz , ae qnd completar 3 meses, se quiser mandar mais uma proteína pra dentro compra um Whey, força e retenção - creatina, e por ai vai se não tiver problema de coração nem de pressão, veja um NO tbm ótimo para treinar com mais vontade, ver veias saltando

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Code geass tenho curiosidade de ver.. kkkkkkkkkkkkk verdade, no meio da academia conversar sobre Mangá só os marombeiros casca grossa aqui falando de desenho japonês seria hilário.. ^^

Death note, Samurai X, Cavaleiros, DragonBall ( infância) Naruto, Bleach, Hellsing melhor foi death note, mais inteligente, suspense tudo muito bem montado é uma pena ter pocos ep ;/

Ta bom assim esse novo jeito.. é melhor ^^ e quanto a testo ja sentiu diferença Kabalzito? ^^

sou iniciante tenho apenas 7 meses de academia, só mudei os exercícios numero de séries etc e claro né os primeiros 2 meses só as cagadas né.. porem 5 x na semana ABC -3 x10,foi perfeito pra mim de 67 kg fui pra 75, 32 para 37 de braço 114 para 120 de ombro e antebraço de 29 para 33 ^^ quando completar 1 ano de academia vou mudar pra ABCD ou ABCDE.

concordo com o pessoal, e indicaria fazer 3x8 - 3x10, acho que para alguem que quer total hipertrofia vc está fazendo muitas séries, não acha que vale mais a pena você diminuir a fadiga de fazer 4 séries e fazer 3 com mt peso e concentrando na forma correta do exercicio? Biceps eu faria, Rosca direta, Alternada e Scott, tiraria tanto exercicio de costas vc colocou 5 eu acho.. 4 ja está de bom tamanho. e Qt ao cara que disse que o treino ABC n dá resultado pelo amor de deus ;s melhor treino para iniciante/ intermediario abraço.

to ligado eu já li aquele tópico mais poha ;~~ então nem com 17 anos nem vira eu tomar tribulus

pô cara vlw ae pode crê só me responde uma coisa e esse ngç de farmácia os caras aplicam? sem perguntar nada? sem receita nada? ou o dono é teu amigo e talz.. desculpe a minha ignorância.. kkkkkkkk

Nossa ;/ só ouço maus relatos do jeito então que eu sou lazaro em mim tbm n vai dar resultado, ah sei lá ;/. compensa mais comprar outro suple Pw ou investir em outras coisas

Então mas eu acho que tenho a testo meio baixa manja, to com quase 17 n tenho barba direito e talz não que eu me importe namoral foda-se a barba kkkkkkk não sei se isso tem algo a ver com a testo, mas segundo esse tópico deu resultados para esse mlk, e eu topo testar pq n? o minimo que pode acontecer é não funcionar.. >.< tópico : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16488-tribulus-terrestris-inicio-de-ciclo/ boa noite.

kkkkkkk diz que é bom tbm pra dar umas GALADA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas então, to meio assim faço 17 dia 11 de dezembro, não tenho pressa se não for bom para a idade eu espero.. só queria saber mesmo, se faz mal tomar.. antes dos 18~21.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os caras brigando por causa de gosto musical ;~~ tá eae? n gostou n escuta simples. o Shape dele tá foda mesmo, isso aqui tá parecendo OFF-topic ;x

Bom após descobrir eu posto o relato, então, estou afim de tomar Tribulus terrestris, vi relatos de aumento de testosterona de forma natural o que eu gostaria muito.. porém tenho dúvida e gostaria de saber, tenho 17 anos, esse suplem( medicamento) poderia mexer no meu hormonal? fazer mal etc.. caso contrário continuo com o basicão mesmo, n tenho pressa, e procurei vários tópicos nenhum menor de idade quis usar tribulus ou se quer perguntou então é isso. sou grato aos que me ajudarem, abraço.