Diogo Rocha

TREINAMENTO: DIA 1: PEITO, OMBRO, TRÍCEPS DIA 2: COSTAS TRAPÉZIO, BÍCEPS DIA 3: ANTERIOR DA COXA E PANTURRILHA DIA 4 : MESMO DO DIA 1 DIA 5: MESMO DO DIA 2 DIA 6: POSTERIOR DA COXA E PANTURRILHA QUAL A OPINIÃO DE VCS E QUAIS DICAS ME DARIAM?

com certeza Tenho 1 ,66 cm te altura 1 ano e 2 meses de treino E 38,5 cm de braço

Eu tô com 1 ano e dois meses de treino, tinha 32 cm de abraço, hoje tô com 38,5 cm...

Tive uma lesão na coxa direita que demoro muito pra sarar, por isso meus ganhos foram poucos, mas podem falar dos outros ganhos por favor....

é galera seu quem nesse um ano e 2 meses dei pouca importãncia para pernas, mas ta ficando feio já, vou malhar pernas pessado agora...

Bom galera antes de mais nada quero pedir desculpa se estou postando no lugar errado é que sou novo no fórum e tals...o resto da história vcs ja conhecem....kkkkkkkk Agora a parte que interessa: Galera treino faz 1 ano e 2 meses e queria a opinião de vcs sobre meus ganhos... Tenho 1,66 de altura Medidas ANTES: 58 kg 32 cm de braço(contraido) 53 de coxa 31 panturrilha O peito ñ lembro mais era bem seco. HOJE: 70 kg 38 cm de braço(contraido) 103 peito 57 coxa 36 Panturrilha quero saber o que acham: Se estão bons os ganhos, se foram poucos, se podia ter sido mais... Aberto a criticas e sugestões.

parabéns man o caminho é esse aê vai na fé