Fernando Teles

Pessoal acho q vou mudar apenas algumas coisas na minha série , vcs me ajudaram bastante , o personal disse somente 1 , mas eu não vou na dele não , vou colocar na minha série 2 exercícios de biceps msm , já que meu foco principal agora é o antebraço , e biceps é algo primordial em nossa série , mas tbm não vou exagerar na dose a respeito de antebraço , vlw pela ajuda pessoal ! Se mais pessoas tiverem mais sugestões a respeito melhor ainda '

Estou fazendo isso msm nos treinos , faço : rosca inversa , rosca punho e martelo , porém segundo o '' personal'' ele disse q estou fazendo exercícios demais para antebraço , dai então surgiu essa minha dúvida se posso diminuir exercícios para biceps eu ou posso continuar do msm modo , vlw brother !

Vlw pela sugestão brother , já pensei em malhar antebraço separado do treino de cos Vlw amigo pela boa sugestão , mas outra dúvida , eu poderia substituir os exercícios de biceps e me focar somente ao antebraço ? pois meu biceps já estou satisfeito , pq meu interesse sempre foi antebraço . Então será que posso substitui-los malhando biceps com apenas 1 exercício ? e antebraço com 3 ? pois malhar biceps tbm força bastante o antebraço . Se puder me ajudar nessa aqui tbm agradeço , vlw !

Fala ai Galera do Fórum , Eu malho faz 9 meses e sou novato aqui , e gostaria de saber como eu montaria um treino mais focado ao ''antebraço'' , eu pretendo hipertrofiar meu antebraço , sei que na barra direta entre outros exercício , já tem uma influencia sobre este músculo (antebraço) . Minha dúvida é com o montar um treino para antebraço , eu pretendo obter um antebraço bem desenvolvido . No dia em que treino ele (terça e sexta ) minha série é assim : -COSTAS- -PULLEY FRENTE 3 X 8 -BARRA FIXA EM SUPINAÇÃO NO PULLEY 3 X 8 -REMADA BAIXA COM PUXADOR 3 X 8 -PULLEY COM PUXADOR (PUXADA FECHADA) 3 X 8 -BICEPS- -BARRA DIRETA -BICEPS SCOTT -ANTEBRAÇO- -ROSCA MARTELO -ROSCA INVERSA -ROSCA PUNHO Bom meu treino no momento é esse , queria saber se isto está correto porque esses exercícios requer muito o antebraço (costas e bíceps) , e com os exercícios já próprios para ele não ficaria em excesso , e se dessa forma prejudica eu hipertrofia-los? pelo fato de eu usar bastante eles , e acabar queimando em vez de ganhar pois na academia em que estou não tenho auxílio dos ''personais'' . Então meu objetivo é hipertrofia-los com toda força de vontade mas sim com clareza , pois nada é fácil nessa vida .

Vou esperar mais um pouco pra depois fazer isso '