pLuNk

Estava lendo o tópico e achei muito bem mesmo.... Tenho 1,96 e 95 Kg, não sou gordo, mas confesso que estou com uma gordura que não tem jeito de sumir da pansa... Estou retornando para academia, sou frango, porém como foi dito, os resultados iniciais são muito perceptíveis...fico me sentindo o incrível Hulk, estou ficando satisfeito com os resultados sem nenhum suplemento, por enquanto! Acredito que a gordura não sai, pois não tenho um controle sobre os carbo, proteina.....ou seja sobre nada, em função do tempo escasso, acabo me alimentando do jeito que da.... Portanto, queria uma ajuda em alguns pontos: 1 - Se alguém pudesse passar uma dieta, pois não quero perder peso, apenas queimar gorduras indesejadas no primeiro momento. Hoje antes e depois de malhar, corro 12 minutos, correspondendo a uns 2,1 a 2,2 Km, com intenções de aquecer e claro, mas também gastar algumas calorias, será que terei resultados satisfatórios mantendo esta estratégia? Preciso de um cronograma de musculação, que trabalhe por igual todos os grupos musculares, pois hoje acabo aparentemente "sobrecarregando" a musculatura, por repetir grupos musculares por vários dias.ois acabo repetindo grupos