lucasrodrigues92

ph.ni, esqueci de perguntar antes ali, mas qual a quantidade de malto vc recomenda? li aqui 1g/kg mas esse valor nao é muito alto pra mim que quero perder gordura nao?

StereoSushi e ph.ni, brigado mais uma vez ai pelas respostas, ajudando bastante pesquisei o preço do malto e realmente é muito barato, 1kg ta na faixa e 8~15 reais, existe alguma marca que vcs recomendam? um amigo meu toma o da neonutri ph.ni, li o tópico da sua dieta, temos idades e altura próximas mas vc é mais leve do que eu, mas mesmo assim deu pra ter uma noção de uma dieta pra mim o ruim é que malhamos em horários diferentes, o meu pré-treino é o café da manhã (acordo umas 8h e vou malhar as 9h) e o pós-treino é por volta de 10:30h e tenho que almocar 12h por causa da faculdade com esse pré-treino sendo o café da manhã, o que vcs recomendam? batata, aipim, alguma proteína? grande abraço

valeu a galera aí que ta respondendo, tá ajudando bastante StereoSushi, por enquanto não gostaria de comprar nada, o que vc acha de eu substituir o malto/dextrose no pós-treino por uma colher de sopa de mel? e o que vc recomenda pra substituir a caseína/albumina antes de dormir? maotimao, amanhã vou ler o tópico com mais calma e tentar montar uma dieta, brigadão por indicar o tópico

claro claro, a dieta é imporante, não comentei nada da dieta pq não tá na área mas to me alimentando direitinho, evitando gorduras ao máximo e comendo 4~6 vezes ao dia

e ai galera, venho acompanhando o fórum há um tempo já mas me cadastrei só agora e passarei a participar das discussões, acho interessante essa troca de conhecimento que rola aqui tenho 18 anos (faço 19 amanhã), tenho 1.88m e peso 106 kg apesar do peso, não tenho barriga grande, minha gordura é bem distribuída pelo corpo, principalmente nas pernas bom, vamos ao que importa, comecei a malhar há 3 meses com objetivo de emagrecimento e condicionamento e claro ganhar uns músculos por indicação de amigos resolvi comprar o whey da optimum (http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html) um amigo falou que eu vacilei em comprar esse whey pq eu precisaria tomar com malto e assim eu ia demorar de perder peso e tal, ele indicou pra mim o vp2 (que ele tá tomando agora e tá tendo resultados melhores do que com o optimum) andei lendo aqui sobre como administrar o whey, os horários e com que tomar e fiquei mais confuso ainda kkkkkk, cada artigo diz uma coisa mas tenho uma leve ideia de como administrar li aqui que o ideal seria tomar 4 vezes ao dia mas como dinheiro não é capim, o pós-treino deve ser mantido li em outro artigo que é melhor tomar antes e depois do treino e tal então, gostaria da opinião de vcs sobre os horários, quantidade e com o que tomar o whey desde já agradeço abraço