e ai galera, venho acompanhando o fórum há um tempo já mas me cadastrei só agora e passarei a participar das discussões, acho interessante essa troca de conhecimento que rola aqui
tenho 18 anos (faço 19 amanhã), tenho 1.88m e peso 106 kg
apesar do peso, não tenho barriga grande, minha gordura é bem distribuída pelo corpo, principalmente nas pernas
bom, vamos ao que importa, comecei a malhar há 3 meses com objetivo de emagrecimento e condicionamento e claro ganhar uns músculos
por indicação de amigos resolvi comprar o whey da optimum (http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html)
um amigo falou que eu vacilei em comprar esse whey pq eu precisaria tomar com malto e assim eu ia demorar de perder peso e tal, ele indicou pra mim o vp2 (que ele tá tomando agora e tá tendo resultados melhores do que com o optimum)
andei lendo aqui sobre como administrar o whey, os horários e com que tomar e fiquei mais confuso ainda kkkkkk, cada artigo diz uma coisa mas tenho uma leve ideia de como administrar
li aqui que o ideal seria tomar 4 vezes ao dia mas como dinheiro não é capim, o pós-treino deve ser mantido
li em outro artigo que é melhor tomar antes e depois do treino e tal
então, gostaria da opinião de vcs sobre os horários, quantidade e com o que tomar o whey
desde já agradeço
abraço