Guiao

Gostaria de começar um programa de treinamento mais focado em força e condicionamento físico (Gosto de jogar uma pelada com os amigos mais tá faltando folego) e um pouco pela estética também a esposa ta reclamando dá barria de chop). Então fui a uma academia perto de casa e fiz uma avaliação daquelas genéricas os resultados estão logo abaixo, mais achei a estrutura muito fraca.Fora que não é pedido nenhum exame clinico antes de começar e acho que os instrutores não tem formação nenhuma ainda tipo são estagiários de Educação Física. Então buscando conhecimento encontrei esse site que gostei muito do conteúdo então resolvi perguntar (Fiz algumas buscas anteriormente só que não encontrei o que queria). As minhas duvidas são as seguintes: -O que um leigo como eu devo me preocupar numa academia.(Falo da parte física , que equipamentos deve ter para eu poder fazer um treinamento completo?? qual o numero de usuários por equipamento que deve ter??) -Que profissional e nível do mesmo devo procurar.(O que tenho que perguntar para o profissional dá academia para saber se ele possui o conhecimento para me treinar corretamente? Qual é esse profissional Professor de educação física?? Nutricionista ?? Medico). -O que é indicado de literatura sobre treinamento para iniciantes que recomendam? -Gostaria de saber se antes de começar um treinamento o que me indicam fazer de exames, exames cardiológicos ,clinico geral?? -Gostaria de saber se pelo custo x beneficio valeria contratar um personal treiner , teria um progresso mais rápido com um ou nem faz muita diferença ?? -Devo procurar uma nutricionista ??Para prescrever uma dieta ou só com o site consigo montar uma boa dieta ?? -Gostaria de toda experiencia que possuem para me ajudar. Se lembrarem de algo importa a se considerar por favor não se acanhem em escrever pois estou muito interessado em aprender. Essas Medidas são do exame que fiz na academia que eu achei fraca se for para outra devo pedir mais alguma informação ? Nome:Guilherme Idade: 25 Anos Altura: 194,00 cm Peso: 138,00kg BF: 29% IMC: 36,66 RQC: 0,86 Medidas: Padrão de pontos anatômicos Pollock -Tórax: 125,00 cm -Cintura: 113,00 cm -Abdome: 130 cm -Antebraços: Direito 31,50cm Esquerdo 30,00cm -Braços Direito 40,00cm Esquerdo 38,00cm -Coxas: Direito 76,50cm Esquerdo 77,50cm -Panturrilhas: Direito 44,50cm Esquerdo 45,50 Objetivo do treino: O meu objetivo para esse treino é ficar forte e com bom condicionamento físico se possível com uma boa aparência (Nem preciso ficar muito grande só perder a pança msm). Exite algum nome que se a esse tipo de treino que eu quero ? O que devo perguntar sobre o treinamento em si?? Quanto tempo deve demorar ?? Rotações ?? Um plano de longo prazo?? Tenho mais uma duvida que não entendi o que significa os treino AB ABC ABCD ABCDE ?? Se puder indicar aonde acho essa informação ficaria grato. Desde já agradeço a todos que se prontificarem a sanar as minhas duvidas. Ps: Não sei se esse é o melhor lugar para postar não só muito bom em fóruns se não for peço desculpa.