kelvinarr

Será que seria possivel que quando eu logar, eu durar mais tempo logado. Acho que o cookie ou session q uso no sistema deve ta durando so algumas horas. Seria interessante que durasse o tempo em que a pagina estivese aberta. Fechou a pagina = desloga. facilitaria pra mim n fica logando toda hora,

Está certo =D

ta com pouca gordura é bom aumentar viu. Proteina por kg ta poco tb, seria bom dexar em torno de 3g/kg

em bulking eu n ficaria na neura msmo, chutaria td pra mais. mas em cutting qro tudo certinho

tua dieta ta fora do padrao tem um modelo fixo pra tu seguir..

otimo tpc, to na pag 74, tirei mtas duvidas lendo todas as pags axei um app q monitora a fcm e tals pra iphone, comeco segunda..dando reultados positivos ou n posto ake =)

Na minha opniao o malto ta pouco, ou é so eu q tomo 50g (o que indica na embalagem) ?! =P No lanche da tarde da pra melhorar, aumentar o frango e ou acrescenta peito de peru. O lanche da noite n entendi a "banana ao leite" hehe , mas nessa parte da pra melhorar tb. Vc n come ovos n?!

Seguindo tb, boa sorte =}

bom, eu trocaria o pao frances por integral, o leite por desnatado, e colocaria o malto no pos treino sem duvidas ;D

Fica mais facil pra galera avaliar se alem do valor total de prot/carb/etc ter o valor de cada refeição, com os horarios seria bom tb.. Tb falta as gorduras o.o

man, tem que ter as informações nutricionais http://www.hipertrof...a-postar-dieta/ mudai antes q fechem teu topico =x se n sabe os valores de cada alimento usa esse site ake dietaetreino.com.br

o___0 Agora tudo faz sentido ... vlw heheheh

Nem é tanto barato nao, =s gasto 250,00/mês ou mais com file de peito. Porq o 1kg q compro no mercado de filé de peito qd cozinho vira pouco mais de 500gr =[

Rapha3l Ñ comprei o isopure pq os suplemento q tenho comprei de um amigo q parou de treinar.. =x Será q enquanto estou me adaptando e melhorando o condicionamento essa dieta+aerobico vai ajudar a queimar? valeus.

Altura: 1,85 Peso: 91kg Idade: 20 anos BF: quando medir edito! Objetivo: Perder gordura e manter o pouco de massa magra que tenho lol (de mais informações tem na imagem) ------- Eu tava parado uns 3 mes voltei faz 2 semanas. Estou usando o lipo cut x. ----- Tenho em casa comprado 4 pote de 1kg de whey isolate VP2 1 pote de 2,5kg de whey Designer 1 pote de Super Charge (Óxido Nítrico) - Labrada. 400 caps e bcaa optimus Obs: não estou tomando esses suplementos porque voltei faz 2 semanas e estou me adaptando . Se eu usar algum deses suplementos exeto o lipo seria desperdicio né? Eu acho que tenho que tomar eles quando tiver na fase de ganhar massa magra?! E se eu acabar com todoss eles nos proximos meses vai ficar dificil comprar outros haha.