PatrickGalter

Pessoal, estou tomando creatina a 1 mes e 2 semanas mas nao estou obtendo muito resultado mas eu nao fiz a saturaçao no começo. tomo 3g ao dia. o que eu queria saber por quanto tempo devo fazer uma pausa pra depois voltar a tomar iniciando com uma saturaçao...e quantas gramas devo tomar. obs:(tenho 1.84cm de altura e 76kg) se isso infere em alguma coisa