trentreznor

maior besteira/nada a ver que voces espalham por ai recomendaçao de proteina muda muito dependendo do percentual de gordura chega disso de 3g/kg, grande besteira

voce nao precisa de nenhum hipercalorico, é tudo marketing voce apenas precisa adaptar sua ingestao calorica ao seu peso e nivel de atividade, se voce esta estagnado nao ganhando nenhum peso mesmo que for gordura, voce nao esta ingerindo calorias o suficiente é impossivel (assumindo que voce é "normal" e saudavel) seu peso nao aumentar se voce tiver em saldo calorico positivo, as vezes só pelo fato de voce ficar mais em pé ou andar mais ja acaba com seu saldo positivo é simples, se ta estagnado voce simplesmente comendo pouco, aumente as calorias e esqueça esteroides e suplementos pesquise mais sobre metabolismo, calorias e tal, recomendo www.bodyrecomposition.com abraço

ah airsoft, fez parte da minha infancia, quem é que nao tinha as famosas "arminhas de bolinha"? hehhe ah, alguem ai manja dessas paradas de documentaçao que se tira no exercito? pra importar airsoft tem que ter CR (certificado de registro) e CII (certificado de importaçao internacional, acho) alguem sabe quanto custa pra tirar?

se voce nao ganha peso nao é obvio que deve aumentar as calorias? voce errou no calculo de calorias, simples. Seja mais sedentario ou aumente suas calorias da dieta, seus niveis de atividade que nao sao exercicio tem um grande impacto na sua TMB ja que quem fica em pe/andando o dia inteiro vai gastar muito mais calorias do que quem fica sentado o dia todo (NEAT) é impossivel nao ganhar nenhum peso. massa muscular voce chega a um limite, agora gordura nao e ja que voce falou que nao ganha nenhum peso, nem gordura nem musculo voce esta simplesmente comendo menos do que precisa, so isso

ainda faço isso hahaha, ultra high carbz

Tutorial de como chegar a esse nivel 1- Ganhe massa muscular 2- Baixe seu bf pra ~6% Simples! Edit: sim, da pra chegar nesse nivel sem drogas, mas voce vai ver pouquissimos que tem conhecimento sobre como baixar bf pra bem baixo, os melhores metodos pra um natural seria EOD refeeds e ultimate diet 2, quando voce ja ta com 12~15% de bf E nem de bola pra quem fala dessa de biotipos nao tem o minimo sentido, qualquer um pode chegar nisso, nao importa se ja é magro ou se é obeso

voce calculou seu nivel de atividade e/ou calorias da dieta de forma errada. simples, nada de misterioso