Glayzer

Tipo vai demora um tempo pra min ir na Nutricionista .. To tomando e fazendo aeróbico .. Tipo treino 3 vezes na semana .. corro 3 também (Uns 5 Km). pra ver se da uma secada fora as caminhadas ate o trampo haha a suplementação .. to tomando Whey, Glutamina, Creatina, Albumina, Animal pack .. to comendo oque da, evitando gorduras .. mais ta dando um pouco de barriga, então reduzi a quantidade .. E a dieta eu não sei montar Já vi topicos coisa e tal .. mais meu metabolismo é muito acelerado .. e só ganho em barriga --' que acaba estufando ainda mais :S .. e só vou ter dinheiro no mes que vem pra comprar as coisas :S

é então eu sempre penso nisso, agora to com uma suplementação pesada, logo entro com a dieta certinha! é pode crer pq parece que um osso é maior que o outro .. :s Vlw boa noite

Primeiramente desculpe me se postei no lugar errado não sabia onde colocar, coloquei aqui. Então .. eu tenho uma diferença no abdômen que me irrita muito! é no músculo que fila em baixo do peito, Me irrita muito, pois ele é meio estufado .. e o lado esquedo é maior que o direito, e fica muito feio pois quando faço força pra fazer bicipes com barra por explemo ele estufa --' e marca a camisa .. Mais assim não sei .. se fazia abdominal errado, ou se é o osso do meu peito que é muito grande, mais eu não sei como faço pra perder .. faço diversos abdominais .. e num perco , outro detalhe .. eu só engordo de barriga --' Agora comecei uma suplementação, mais to com medo de pega só barriga ¬¬. Então tem algum exercício pra acabar com isso? alguma dieta não sei .. alguma coisa pra resolver essa dismetria. Minha barriga ainda num ta totalmente definida mais queria secar ela primeiramente .. depois ganhar só massa magra no restante do corpo .. boa tarde, Obrigado

Beleza cara vou testar .. vou ver no que da, valeu pela sugestão (:

Obrigado, pra vc também

Mais então eu trabalho pegando peso .. queima muito .. tipo não da pra min ficar comendo .. nem pode é empresa .. Eu como umas 11:30 por ai E depois 2:30 ja to na academia .. as vezes da pra comer uma banana ou algo do tipo, as vezes nem da .. Sim só vou 3 vezes na semana .. valeu vou meio que seguir essa rotina só a creatina vou deixar pós mesmo .. Tipo tomar a Albumina ao acordar já fica tenso pois .. depois peida o dia todo KKKKKKKKKK E é foda segurar no trampo KKKKKKK Fui na farmácia .. falei pra moça do carvão vegetal ela falo que nem adianta .. só ajuda na digestão :s Ai tomo antes de dormir mesmo ... Valeu pela sua opinião (:

Pq malto da Energia e Dextrose é repositor de energia neh .. e eu trabalho com peso .. ai cansa .. ele ajudaria intende?

Vou começar a tomar segunda : Lembrando que trabalho pegando pesos .. tipo caixa de 18 kilos .. por 7:30 .. direto logo apos do trabalho vou para academia Pré treino : malto, Dextrose, meio pack de Animal Nitro Pós treino: creatina, albumina, glutamina 2 Capsulas de Omega 3 (pra suprir a alimentação .. pois não gosto de peixe) Albumina antes de dormir Fora a alimentação vou no nutricionista em breve .. Whey vou compra semana que vem .. pretendo tomar quando acordar junto com Glutamina.. pós treino também Estou fazendo certo? Não não so rico, só guardei dinheiro e investi ... Oque vcs acham? A quantidade eu sigo a que esta nos rótulos .. Bom dia.

Tipo eu vo monta uma dieta certinho, eu sei que num da muita coisa, já tomei Monster .. Mais pra min monta uma dieta com suplementos mais eficases .. eu vo passar pelo cardiologista, Nutriconista. Fazer tudo certinho, sem riscos .... Mais ate consiguir vaga, só ano que vem :s e demora neh .. Preciso de massa logo x; ate to comendo bem, engordei 8 kilos em 4 meses +- só comendo .. em suplementos .. mais num ganho muita força ..

To querendo tomar .. queria saber qual a diferença sei la .. qual é melhor pra ganho de massa ... Então qual dos dois? Abraço.. Boa noite.

é eu ate procuro fazer do jeito certo, mais nunca tenho a certesa, aqui onde eu moro as academias não tem personais que ficam em cima sabe? tipo vendo se vc ta fazendo certinho, isso é foda :s Tento achar videos ensinando .. mais um fala uma coisa, outros falam outra, acaba entrando em contradição, ai eu me confundo tudo D:

Nossa parabéns cara! Mais fala ai, foi toodynho ou Nescau? KKK Zuera, ganhos bem notaveis ! Usou algum suplemento? Abraçoo

Eita '-'

Eu trabalho num empresa .. tenho que acordar cedo ... e não pode comer lá fora dos horários .. só da pra comer barra de serial e olha lá ... Meu dia é assim vou explicar oque como : Acordo as 5:00 ... vou comer 5:20 Como: 2 pães com leite com achocolatado e granola ou aveia 8:00~9:00(cmo quando sobra um tempo): Como uma barra de serial .. 11:00 hora do almoço : Como umas 3 escumadeiras de arroz, e 3 conchas de fejão, salada .. (Tomate, alface) /(Quando não tem macarrão)a mistura num tem como escolher .. tipo cada dia são 2 diferentes .. mais opto sempre por frango 2:00 eu saio .. Como outra barra de serial (Ou uma fruta tipo maça e banana) Vou treinar ... (chego na academia umas 2:35..) Saio umas 4:00~4:15 ... Chego em casa faço uma vitamina de banana com aveia .. (chego em casa umas 4:40) É MORO LONGE kkkkkkkkkkk 6:00 eu janto ..: Arroz, feijão, peito de frango grelhado .. tomate ( se tiver batata). Ai vou pra facul .. 9:10 eu como uma barra de serial 11:20 chego em casa tomo um leite, como um (ou dois) pão e vo dormir .. depois tudo de novo .. Pronto (: Olha meu prato de hoje do almoço (é é costela de porco) Uploaded with ImageShack.us

Ah cara eu como muito, todos os dias, em 3 em 3 horas .. E falando no português claro tudo que eu como eu cago :/ tem dia que cago 3~4 vezes ao dia KKKKKKKKKKKK Já como tudo isso cara :s Nem, 1 ano e 7 meses de academia, claro que eu dava um relaxada antes ... To treinando sério agora, faz uns 4 meses ..a té troquei de academia .. por uma que tem o treinador melhor ... Mais acabo o estimulo .. nesses meses eu ate que ganhei peso .. mais já estacionou, num sai do 78 :S