Heitor Lucas

Antes de mais nada eu flo q ja procurei bastante e não consegui a ajuda q eu queria! Então queria saber se quando eu termina o meu treino a minha nutrição tah boa! Logo q termino meu treino eu tomo um Whey protein + Malto - C + creatina! Depois q eu chego ein casa eu espero um poko para fazer a absorção! dai eu como 4 Ovos cuzido e 2 banana! sera q é o suficiente eu preciso comer melhor? eu agradeço desde ja quein poder me ajudar! tenho 78 kilos! altura: 1,88

Alguein sabe ai se Essa é boa? Creatine Monohydrate da Iron-tek ela é 500g e o preço é 110R$ olha a foto ae http://c.shld.net/rpx/i/s/pi/mp/13136/6009616102p?src=http%3A%2F%2Fwww.vitanherbs.com%2Fmedia%2Fcatalog%2Fproduct%2Fc%2Fl%2Fclf-13200-l.jpg&d=37f9f5f54ec94bd9637ce09d0a1d6d3cef49fce4

Agradeço Vcs viu! Brigado mesmo!

Boa noite pra todos! A minha duvida é se eu poço tomar Whey protein 100% pure junto na garrafinha com o malto C? um kara flo pra mim q se misturar os 2 suplementos vira uma proteira gorda, e dah barriga só! outra coisa! eu tenhu 6 suplementos: WHEY PROTEIN 100% PURE CREATINA RELOAD MALTO - C ALBUMINA MONSTER EXTREME BLACK BCAA Eu tou tomando assim logo quando eu acordo é 3g de CREATINA 40 minutos antes do treino eu tou tomando MALTO - C junto com MOSNTER EXTREME BLACK Pós treino 4 BCAA e WHEY PROTEIN 100% PURE e anoite quando eu vou dormir ALBUMINA e 3g de CREATINA alguem ai sabe se tah certo esse jeito? se puder passar um melhor quem manjar eu agradeço!!! Esqueci de flar! Eu sou novo no fórum akie! meu primeiro dia!