Marcio-Bsb

Como foi dito antes, o melhor mesmo é consultar com um nutricionista, sai mais barato que você imagina! Uma boa ferramenta que me auxilia na minha dieta é o http://www.myfitnesspal.com/pt é gratuito, e ajuda muito a controlar a quantidade de calorias ingeridas! Li no seu post inicial que comprou albumina, bem não vejo necessidade de suplementação de proteína no seu caso, ainda mais com albumina que não tem sabor agradável, eu só suplemento com whey e albumina porque é mais pratico para se obter uma fonte de proteína em horários que eu não posso preparar meu alimento proteico como peito de frango ou ovo!