Caruso 93

Interessante esse gráfico, no que diz respeito a biceps e triceps então, no caso do biceps um volume menor geraria mais hipertrofia, já no caso do triceps um volume maior geraria mais hipertrofia

Essa Vitamina D da BIOVEA é boa? realmente sentiu diferença/fez exames? to quereno comprar uma VIT D3 que realmente contenha os UI descritos e tenha um bom preço

Depende mt da dieta....e da sua rotina! Eu não gosto de ter q gastar com whey,albumina e proteija de soja por exemplo (preferia mil vezes comer mesmo,até pq n confio mt nesses suplementos)....mas pro meu dia-a-dia,se torna mt prático (e é a minha única saída),pq saio de casa as 06:00 e só volto perto das 00:00 (não tem como eu ficar marmitando) ,então só pego o shake e mando pra dentro,uso pra bater a quantidade de proteínas necessárias da dieta. Um hipercalórico lhe ajudaria a bater as calorias e carbs necessários,caso vc dentro da sua dieta não consiga atingir isso em alimentos...mas,nenhum destes fazem mágica e são super dispensáveis,são apenas "alimentos" em pó. Agora, um multivitaminico acho importante,pq realmente acho dificil alguém conseguir ingerir todas as vitaminas necessárias TSD só pela alimentação, a creatina se vê resultados e tem estudos comprovando a eficiência,a VIT D3 tbm é importante (caso vc tome ao menos 15mins de sol sem protetor solar,nem precisa).... enfim,esses seriam os necessários,pq pela dieta pode ser complicado atingir e seus efeitos são comprovados.

Show,parabéns.

Nem da pra perceber direito que tem escoliose, acho q está mais que dentro da normalidade....parabéns pelo empenho e resultado

Ah sim,bem observado! por esse lado,realmente ele tem razão e concordo plenamente,peço desculpas =p Até mesmo por isso e agora observando que o cara tem 19 anos apenas,acho q foi uma grande besteria utilizar desse cruise agora....pois apesar de ser um shape muito bom,é alcançável naturalmente (com uma qualidade um pouco inferior,sem as veias tão aparentes e etc). Realmente ao interromper o uso dos hormônios, vai perder boa parte disso ai e será difícil chegar nesse patamar de forma natural,muito mais do que seria se nunca estivesse usado os venenos.....por isso acho importante saber bem a hr de usar. Boa sorte.

viu o shape do cara? se naturalmente n for possível manter um shape desses,eu to maluco,não sei mais nada e eu devo ser uma aberração da genética,pois tenho 1,76, 80kgs, 42,5cm de braço e bf variando de 11 a 13%,a qualidade do shape dele pode estar um pouco melhor q a minha,mas nd de outro mundo,eu baixando meu peso e o bf fico até melhor. Claro que tudo muda com os hormônios,mas ele não ultrapassou nenhum limite,eu naturalmente estou maior e já estive com uma qualidade até superior,aliás não é tão incomum ver caras naturais maiores que hormonizados,a questão é quando o cara usa os hormônios e como,oq tem de cara tomando bomba e quem nem parece.....

Nossa,o shape realmente está mt bom,mas da pra manter tranquilamente natural,eu passei disso sem nunca ter ciclado (tenho 1,75 e cheguei em 84kgs com bf variando de 12 a 15%) com o peso entre 74~78kgs consigo manter um bf de 10% sem fazer mt força, porém creio que vc perderá um pouco de qualidade e não poderá vacilar na alimentação. Inclusive acho q seria viável vc aumentar o peso,ganhar mais uns 4kgs e aumentar as medidas, pq com esse peso sem as drogas vai ficar difícil tu segurar essa qualidade

Aproveitando o topico, qualquer farmacia vende o tamoxifeno sem receita?

kkkkkk já disseram ai,as minas curtem demais cara! sai dessa neura

Nesse seu shape da pra chegar natural sim (parabéns pelo shape,mt bom),em 37cm de braço trincadinho tbm,alias até facil....quero ver chegar com abs trincado com 43cm de braço. Agora aos iludidos ou iniciantes nesse mundo do fisiculturismo, acham que da pra ter 43~45+cm de braço,peito fibrado....1,75 e 90kg's com menos de 10% de BF natural,só pq pelas fotos o cara "não parece ter um shape nada de d+" ,sendo que os próprios não tem um shape que chegue perto e nem conhecem quem tenha de forma natural. A diferença é que uns são abuser e outros não...os abuser são facies de identificar por qualquer leigo já os que usam apenas umas oxan de leve ou fazem ciclos curtos de stano por exemplo,são mais dificeis de identificar (para quem ta nesse mundo do fisiculturismo há algum tempo,sabe facilmente) e por isso aparentam mais ter um corpo "natural",esses que enganam a maioria,pq normalmente não tem shapes monstruosos,mas ainda assim impossível de atingir naturalmente. Dá pra atingir um shape bacana natural,mt bom mesmo e acima da média,é MT comum nas academias vc ver caras naturais melhores que alguns hormonizados (aqueles que fazem uns ciclos de 6 a 8semanas de dura pré-carnaval,não sabem que é TPC e perdem td dps),mas naturalmente vc nunca,NUNCA atingirá um shape de um hormonizado que faça o uso de forma consciente,msm que em low doses. É isso que algumas pessoas tem q entender.

Olha...no meu caso,qd comecei tinha 48~50kgs,24cm de braço contraído e cheguei em 85kgs em 4 anos....bati em 43 de braço,63 de perna....38 panturrilhas (meu ponto fraco,smp foi), não digo q tenho uma genetica dos Deuses....mas atingi um corpo legal,chegar vc chega....digo é passar disso com um bf legal....naturalmente simplesmente não há como.

Não dá....essa é minha altura e o meu auge natural,fazendo tudo certinho e tals...o máximo que consegui foi chegar nesse peso (entre 83 e 85kgs),mas o bf variava de 12 a 15%...se eu abaixasse mais disso,não teria como manter o peso e teria que perder uns kgs...mas eu considerava-me legal quando atingi isso.... agora....pesando ai entre 77 e 80kgs, com mt dedicação e alguns anos treinando,vc consegue manter nesse peso um bf de 8 a 10%. Eis que surge a questão para naturais.....ou opta por ficar maior e meio "roliço" la com seus 15% ou ficar um pouco menor,porém com o corpo mais definido e estético,ter 85kgs ou mais com um bf de 7% ~10% nesse caso,só com EA's

Esquadrão Suicida - 1/10 O filme foi um lixo total,como já comentaram ai..só salvou a harley quinn em alguns momentos....fui assistir já avisado de que o filme não era bom,mas não imaginei que fosse tão ruim!

Está um treino bem volumoso na minha opinião, principalmente pros musculos pequenos (bíceps e tríceps,),mas quanto a divisão não vejo problema algum,inclusive é a minha atual e sempre tenho bons resultados nesse modelo de ABC2X, que pra mim é o melhor (peito/tric/omb , costas/trap/biceps, pernas). No treino de peito por exemplo, comece com o supino inclinado com halteres e depois vá para o reto,mas use a BARRA,será mais produtivo. Faça 3 séries em ambos,não 4. Triceps faça no maximo 3 exercicios e ombro deixa 2 mesmo (faça td em 3 séries,focando progressão de cargas e reps entre 6 a 12) Tire um exercício de bíceps e diminua as séries tbm para 3. No antebraço tire o "rosca invertida". Dia de pernas, acho q está legal. No mais,fique de olho na dieta. Boa sorte Melhorou bem.

Obrigado pelo relato,é difícil ter relatos completos de PH por aqui,muito pelo fato da grande maioria ter pré-conceito com o uso. Achei seus ganhos bacanas,ganhar essa medidas e ainda ter diminuído o peso....tudo em pouco menos de 30 dias de ciclo,foi um baita resultado,ainda vem mantendo boa parte dos ganhos na TPC. Boa sorte com o resultado dos exames,mas como já se sente melhor em relação a libido e outros,creio que deve estar tudo tranquilo,provavelmente apenas o figueiredo deva estar alterado.

Peso caindo e as medidas se mantendo...muito bom

Sim,mas com apenas 15 dias? achei incrível!

boa...continua firme na TPC pra segurar os resultados e recuperar logo,algum colateral nessa fase (seja espinhas,queda de cabelo ou qualquer outro?)

ganhou bastante medidas para 3 semanas e sem aumentar mt peso,vamos ver se vai manter de boa

Mas ta sentindo sensibilidade? não sei mt bem quanto ao alpha-m1,mas não sabia q aromatizava.....as vezes é só psico

Amigo,talvez seja pela posição em que tirou a foto,mas de fato o lado direito parece estar um pouco mais levantado/inclinado,pode ser uma assimetria muscular mesmo ou vc pode estar com uma leve escoliose,qualquer seja o caso aí (se esta te preocupando,procure um bom ortopedista para te avaliar melhor) está dentro da normalidade! Dificilmente alguém vai ter a coluna completamente reta e/ou uma simetria muscular perfeita,isso são para poucos privilegiados =p

Me desculpe,mas vc já ciclou várias vezes,sei q ta parado e voltou a 3 meses....mas diante de tudo isso,atualmente vc só tem 70kg's e 10% bf?? naturalmente da pra chegar e manter mt mais que isso, talvez vc deve-se repensar se vale a pena ciclar dnv....ainda mais,que pelo q me parece vc só quer está "inchadinho" pro carnaval. Na minha opinião,não valeria a pena esse seu ciclo,mas cada um faz oq quer com sua saúde,boa sorte.

Concordo com oq foi dito acima,pelo seu peso...20mg de oxan já é mais q suficiente,não precisa de aumentar! e não passaria de 6 semanas,fazendo a dieta certinha e treinando pesado,com toda certeza vai ter ótimos ganhos.

Ta aumentando bem as cargas....esteticamente como está sendo a mudança no shape? acompanhando.