FilipeMelo

E esse super exemplo de humildade: http://www.youtube.com/watch?v=V3zctx6ncb8&feature=player_detailpage Será um frango eterno.

Deprimente o vídeo. #VergonhaAlheia

Valeu man. Fiz a Mudança: A - Costas e Panturrilha B - Peito, Ombro e Abs Off C - Perna completa, Panturrilha e Trapézio D - Biceps/Triceps, Antebraço e Abs Off na Quarta, Sabado e domingo.

Então galera, queria saber se posso estar fazendo o seguinte treino: A - Costas/Trapézio/ Abs B - Peito/Ombro Off C - Pernas/ Abs D - Braço completo. Tenho sentido puxar muito o peito no treino de costas, e como ele está dolorido pelo treino do dia passado, queria saber se poderia estar fazendo essa troca na rotina.

Boa tarde galera, tudo blz? Então, estou com uma duvida no treino. Posso estar treinando no esquema A off B off CD? E, se eu treinar triceps no sabado, e peito na segunda tem algum problema? Obs: Treino em casa devido a rotina de trabalho+faculdade. Tenho barra fixa, barras de 40cm, barra de 1,.60m, 90~100kgs de anilhas. O treino gira em torno de 3x8 a 3x12.

Boa tarde galera, tudo blz? Então, to com uma duvida, tô fazendo treinamento ABCD: A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio C - Pernas D - Biceps e Triceps E minha duvida é: Posso fazer no esquema A off B off CD, Off na terça e na quinta? E se tem problema estar treinando tríceps no sábado e na segunda já estar treinando peito? Obs: Treino em casa, devido a rotina de estagio + faculdade (Engenharia de Produção Mecânica). Tenho a barra fixa, barras de 40cm, barra de 1,60m e uns 90 - 100kg de anilhas. Tempo de treinamento - 12 meses. Obrigado pelas respostas, e uma boa semana de estudos, treinos e trabalho. Abçs Ps. A tabela dos exercicios que faço, para costas e peito, faço 4 exercicios, para biceps, triceps faço 3, deixei na tabela os que eu faço, e ai vou revezando os exercícios a cada semana. A - Peito Supino Reto Supino Inclinado Flexão Pullover Crucifixo Ombro Elevação Frontal Elevação Lateral Desenvolvimento B - Costas Crucifixo Inclinado Barra Fixa (Pegada Aberta, Pegada Fechada e pegada supinada) Remada Curvada Remada Unilateral Levantamento Terra Trapezio Encolhimento com Halter Remada Alta C - Pernas Agachamento Afundo/Avanço Stiff Panturilha Gemeos em Pé Gemeos Sentado D - Biceps Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Concentrada Rosca Alternada Triceps Coice Frances Testa Banco T

Se rosquear muito, zoa a borracha?

Coloquei a polibarra. Muito boa. Queria saber, quando eu terminar, preciso tira-lá, ou posso deixar no local mesmo? Ficar rosqueando toda vez que for treinar é foda. Antebraço fica bem cansado kkkk Coloquei no batente da porta do comodo onde fica minha "academia" (anilhas, banco, barras de 30cm e a barra de 1,5m.)

Beleza man, valeu. Vou comprar hoje a minha.

E a polibarra, ela só pode ser usada em batentes de madeira? E em corredores, onde a parede é com azulejo, a polibarra segura, ou fica escurregando?

E como é feita a instalação dela?

Correto. É resistente e seguro? E a primeira barra, essa tal de Multibarra Oxer, já ouviu falar dela?

Boa tarde pessoal, estou a procura de uma barra, daqueles tipos que se coloca em batente de porta. Andei pesquisando, e encontrei essa http://www.centauro.com.br/multibarra-oxer-ajuste-com-dupla-acao.html Gostaria de saber se alguem já tem, ou já usou? E também achei essa http://www.netshoes.com.br/produto/120-0043-792-01 que está R$20 mais caro. Qual das duas é de mais confiança? E se souberem outras marcas, que sejam de um bom custo x beneficio, se poderem estar citando, seria de uma boa ajuda. Desde já, Obrigado.

Ok então, obrigado pela resposta de todos. Vou fazer os exercícios visando bem a execução e a amplitude correta. Segurando na hora da descida. E tirarei o Rosca Direta por um tempo. Obrigado a todos por terem resolvido a minha dúvida, e espero que essa assimetria se resolva com o tempo (ainda tenho muito a crescer de massa). Obrigado novamente e uma boa semana de treino, estudos e trabalho a todos. Abçs.

Isso mesmo cara. O lado direito é maior, tem o espaço e é o mais forte!! Vou seguir sua dica, tirar o rosca direta, e colocar o rosca concentrada. Dá certo?

Opa cara, então, o pico do biceps direito é maior que o do biceps esquerdo!! Sabe quando contraímos o biceps, no braço esquerdo, o biceps vai do encontro com o antebraço até o encontro com o ombro, já o direito, tem um espaço, entre ele e o antebraço. O direito tem esse espaço -> Já o esquerdo é assim ->

Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico. Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida. Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço. Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm. Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps: Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada. Obs.²: Estou treinando a 8 meses. OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR"