MATHEUS²º¹¹

Vei, não vo fala de Termogênico, mas vou falar de PW, meu PW tem 310mg de cafeína por dose, e eu tomo café normalmente toda manhã e toda tarde, pra mim nao deu nada não, se ajudei tamo ai abraço

Se você sentiu os efeitos apenas no fim da garrafa, tenta tomar ela inteira antes do treino, igual prétreino, quem sabe da certo ^^

Concerteza, então deixando a dieta de lado The Shadow, o que acha da suplementação?

ai o negócio é se controlar mano, com minha altura passar dos 85kg é demais ja eu acho

Vo falar pra galera agora, que em 3 meses sem dieta eu engordei 4 kg de massa magra, to falando sério ;s eu me alimento bem, talvez eu nem precise de dieta '-'

Tipo, li no post que 1g de Carbo = 4kcal e 1g de proteina = 4kcal Sendo assim eu pego o 3369,05 e Divido por 8 dai pego o resultado e divido por 2, sendo assim fica 210g de proteina e 210g de carbo (arredondado) então agora vou montar a dieta ^^

Tá eu tenho uma duvida aqui, baxei a calculadora do BMR e tal e deu 2869,05kcal, dai Soma +500 então fica: 3369,05 então preciso de uma dieta com esse numero de calorias certo? mas como eu vou dividir +- em proteinas e carbo? devo ingerir mais uma quantidade maior de proteina ou de carbo? isso que to na duvida, abraço

é ganha mm, vou reformular a dieta então, avaliem apenas a suplementação por favor ;p

Altura em centimetros, ou seja 1,80m = 180cm (: a primeira ta certa

Relatando 8 Dia Bicpes/ Peito 40 Cada lado no supino reto, meu record até entao ^^ 3x8 tenho nem o que falar né kkkk o resto foi tudo igual ao 6 dia auehauhea bj amores to com preguiça agr ;s

E-pol é, D-pol segundo meu vendedor não .-.

Vo da um up aqui pra ve se alguem me responde :s

Galera, já me informei sobre os suplementos, e quero a opinião de vocês pra ver se isso ta certo: 1 Mr com 1,3dmaa (1 scoop antes do treino) + D-Pol (3 cáp. antes do treino junto com o 1Mr) + HexaTest (4 cáp. antes do café, 4 cáp. antes do almoço) + Cell Tech Power Packs (creatina em cápsulas, 1 pack pós treino) + 40g de Whey no pós Dieta: não vo fala muito, apenas o que eu vou comer, se for demais me avisem por favor. Café (6:15) 4 Cáp. Hexa Test 1 Copo de água 200ml 1 Xícara normal de Café com Leite desnatado 1 Banana 1 Maça e Uvas, quando não tiver mais uva vou comer 2 Maçãs Lanche da manhã (10:00) 1 Sanduiche Natural ou seja, 2 fatias de pão integral, 1 Fatia de presunto, 1 de queijo, cenoura ralada, tomate, alface e só. Almoço (12:20) 4 Cáp Hexa Test Muita carne magra Salada (repolho, alface, tomate,pepino) Agua ás vezes batata Lanche da Tarde (16:00) 2 Sanduiches iguais do lanche da manhã, vou comer 2 porque é minha ultima refeição antes do treino. Antes do treino (18:15) 1 Scoop 1Mr 3 Cáp D-Pol Pós treino (20:10) 40g Whey Pack de Creatina Janta (21:00) Igual ao almoço, só que menos Agua Então, o que acham? ajudem por favor, dêem sugestões vlw (:

To sentindo nada mano, nem insônia nem nada, eu acho que o sono vem do que tu gasta no treino, por isso eu do a vida uashauhsua abraço

Toma Activia '-' ou epocler kkk

Água concerteza a vontade, suco natural, mas controlado

Vo te conta minha rotina então mano, eu trampo malho e estudo 6:00 Acordo 7:30 Aula 12:55 Saio da Escola 12:20 Almoço 13:30: Trampo 18:00: Término do trampo 18:25: Malhar 20:10 Volto da Academia 20:20: Estudar 22:15: Dormir eu acho melhor depois do trampo, abraço

Fala galera, fiquei com preguiça de relatar ontem aoijsaoja então, eu acho que descobri um "macete" pro 1mr funcionar bem em mim, invés de ficar 1h:30 em jejum pra tomá-lo, 30 minutos antes de tomar ele eu como uma maçã, sim uma maçã D: segunda e ontem foram os treinos que mais renderam e eu havia comido uma maçã, amanhã vou testar isso de novo, se funcionar novamente a causa é a maçã kkk. 7dia, treinei costas e triceps, eu nunca vi nada igual, aumentei todas cargas, por exemplo no triceps Uni corda, de 26kg pra 44kg :o foi demais, e ontem eu nao suei nem sei o que aconteceu, mas foi bom de mais, eu não vo fala muito de pump porque nas costas e triceps pra mim nem aparece muito, mas deu uma inxada notável, tinha veia saltando pra tudo que é lado kkkkk, minha veia no ombro tava mais grossa que meu biceps kkkk ,tá nao é pra tanto, mas tava gigante, a força foi nota mil, um dos melhores de costa até hoje, foco eu ainda não senti nada, seila, tem gente que diz que entra chapadão na academia, eu continuo normal, só que com mais força, mais inxado e vascularizado, fadiga nem tive, e acho que por hoje é isso :] Sexta vou fazer avaliação, provavelmente vou pegar as medidas atuais e postar aqui abraço galera

Vlw ai mano, acho que hoje a noite relato mais!

o negócio é descançar cara, dormir no mínimo 8 horas por dia

Isso ai é hormonal cara? ou seja, pré hormonal, que entra no organismo e tal e vira anabolizante, ou é igual ao Compound 20 que não é hormonal e não precisa de tpc? abraço eu sei que o tópico é velho, mas a duvida é grande :t

poucas proteínas e carboidratos na dieta, se você não tiver esses 2 "pré requisitos" o bastante, o metabolismo vai começar a queimas as proteinas e carboidratos dos músculos, sendo assim perdendo mm :x

Dizem que Jack 3d vicia pois os usuários não conseguem mais ter treinos intensos quando não o tomam, então acho que dá uma força legal sim ^^

Quando o pote terminar, eu vou colocar fotos de antes e depois sim mano, só ficar ai no aguardo ^^

Então, ontem fiquei com preguiça de escrever rs véi, eu queria come os ferro daqela academia :@ asoiajsoaj vo fala os exercicio e os respectivos pesos 2 Sessões de Apoio Aberto: primeira: 49 apoios, segunda: 42 apoios Crucifixo Supinado 3 sessoes de 10 : 35kg cada mão Supino 45º 3 Sessões: Pirâmide Crescente de peso, 12rep com 40kg, 8rep com 50kg e 6rep com 60kg Bicpes Rosca direta com barra: Pirâmide Crescente de peso: 12rep com 40kg, 8rep com 46kg, 6rep com 50kg Biceps Concentrado: 4 sessoes de 10 com 12kb Biceps Alternado livre: 4 sessoes de 6 com 18kg cada mão Então comparem com a ultima vez que eu postei os exercicios do mesmo treino, na boa, os cara tavam olhando de boca aberta pra mim