MATHEUS²º¹¹

Vei, no pote do 1mr diz pra não tomar nenhum shake proteico uma hora antes de usa-lo então acho melhor dexa tudo pro pós

a whey o o outro vermelho tem muito carboidrato e pouca proteina, melhor pegar um hipercalorico mais um whey concentrado, sobre a creatina nao sei dizer

Vei na boa, tomei mais ou menos uma dose e meia de 1mr hj, não fez mt efeito ;s Mas comecei o GVT, fiz: 10x10 Rosca Direta com Barra 15kg cada lado, só falhei nas duas ultimas mas consegui 10x10 Supino Reto 20kg cada lado, comecei fraquejar na Sexta série, mas com uma leve ajuda do personal foi tranquilo 10x10 Agachamento 19kg cada lado, consegui executar todas, porem desci as escadas da academia e quase cai, não sei como to andando. 1 Mr + Gvt = pump extremo Vascularização, veia saltando pra tudo que é lado, Fadiga um pouco Foco bom é nóis

Beleza, vou pesquisar

Desculpe pelo meu erro então, agora percebi que o Yoki 3d ajuda bastante na vascularização, então não precisa de estimulantes, e o 1mr tem estimulantes pro foco e fadiga ^^ ta de boa

Falta de pesquisa

Nunca fiz parapelas, mas vou ver como é concerteza editando: vi os videos de paralelas, nao tem isso na mnha gym -.-'

Esteja na academia já quando der 30 minutos, eu faço assim, porque dai pego o efeito desde o começo, e outra, na embalagem diz pra não tomar nenhum shake proteico uma hora antes de tomar o 1mr, então acho que o bcaa está incluso nisso, deixa pro pós

bz então, vo faze assim: 10x10 Supino 10x10 Biceps Rosca 10x10 Desenvolvimento com Alteres (ombro) 10x10 Triceps Testa no banco deitado 10x10 Serrote livre no banco ou Pulley frente vamos ver 10x10 Agachamento no Smith ou Leg Press 10x10 Panturrilha no leg Press

é, eu nao sabia quando vc malhava, mas eu tomo as 18:30 meu 1mr e vou dormir as 11:00 e consigo dormir de boa, as vezes acordo no meio da noite mas depois ja volto a dormir

Vei, o 1mr ja tem uma quantidade de 310mg de cafeina por medida, nao seria necessaria a capsula de cafeina, mas se quiser tomar vc vai ter insonia certamente, e nao vai anular nao ^^

1 Mr + Yoki 3d? se não me enganado são vidrados em estimulantes, os dois juntos acho que não daria muito certo não

blz ranzo, mas é assim, no modo gvt eu faço apenas supino por exemplo, e depois os outro exercicios de peito posso faze tipo 3x10? 4x8? normal? '-'

Parei de relatar por um tempo, porque tive problemas aqui em casa e não fui malhar, amanha eu volto a ativa, abraço galera que ta acompanhando, e desculpa. Lembrando que amanhã vou começar o treino estilo GVT, vi relatos e comprovei que se executado certo gera bons ganhos A principio vou fazer assim: Peito: Supino Reto 10x10 Triceps: Testa no banco 10x10 Biceps: Rosca Direta com Barra 10x10 Costas: Pulley Frente 10x10 Ombro: Desenvolvimento com Halteres 10x10 Pernas Panturilha no Leg 10x10 Agachamento no Smith, 10x10 A principio é isso, se for de mais diminuo os exercicios

Eai galera, to com uma duvida sobre o German Volume Training então, são 10 séries de 10 repetições, e dizem pra escolher apenas um exercicio composto, por exemplo vamos supor o Supino ok, então minha duvida é, no treino de peito, eu vou pra academia e só faço as 10 de supino, ou faço as 10 de supino e mais exercicios normais de peito? ouvi boatos que é só um exercicio por musculo, então interpretei dessa maneira, podem me ajudar? thanks

Então, eu ficaria feliz se você postasse fotos, do antes e depois, e o ciclo do combo, dura um mês? ou o que? abraço

Vou aguardar respostas de quem ja fez também, pois me interessei muito nessa modalidade de treino, aproveitando o tópico

Você ta tomando bastante agua? todos sabemos que creatina pode vir a dar pedras no rim, e isso pode ser o motivo das suas dores abdominais :x

Se for tomar o compound 20, faz um relato mano, eu to interessado nele, abraço

Acho que isso vai ajudar muito http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/17/construindo-forca-e-massa-com-negativas/ Parte negativa do treino não é levantar o peso, e sim abaixalo devagar, da uma lida ai

Só uma dica, o 1Mr dá uma secada também, eu tinha Bf: 12% mês passado, agora to com 10,5% e aumentei e massa magra 4kilos em 3 meses, eu gostei do resultado, mas como disseram, dá 1 mês de intervalo pra estimulantes, até porque o seu corpo ja se acostumou com eles, dai dá menos efeitos

Cara, erguer peso em máquinas é muito enganatório, se você estudou Física do Primeiro Ano do médio, você estuda Rondanas, e as máquinas costumam ter muitas rondanas, sendo assim diminuem muito o peso, então se você coloca 20kg, vai estar erguendo realmente uns 15, ou até menos, por isso nao uso máquinas ^^ experimenta fazer por exemplo, Pulley Frente com 20kg, e depois faz Levantamento Frontal Livre com 10kg cada mão, e perceba a diferença ^^

Não esqueci daqui não Fiquei sem net 4 dias véi, e só treinei 2 vezes essa semana então vamo la: Quarta: Peito/bicpes Aumentei as cargas, crucifixo supinado com 32kg cada mão, desde a primeira sessão de 10 Supino 35kg cada lado, 3 de 10 muito massa, pump foi cruél Fadiga nem um poco, eu fiquei mt ligadão depois do treino foi ótimo, só não foi melhor que o sétimo dia, Foco, comecei a ter acho que ta pegando agora entao ta legal Sexta: Bicpes/triceps: acho que com o pump fiquei com uns 40cm de braço auhsauhsua, fico very loko meu braço incho pra caralho, o que eu mais to gostando nesse pw é a força e o pump meu deus do céuu kkkk Biceps Rosca direta com barra, 30kg cada lado pirâmide 12,8,6 todas com a mesma carga de 30kg muito loko Triceps corda Uni 44kg só com uma mao galera, muito loko, foco altissimo nem conversei com ningem hoje, ate falaram que eu tava de mau humor kkkkk mas fodase, o que importa é que o treino foi ótimo, e até agora recomendo o 1mr a todos ainda to inchadãaao abraço

Claro que pode, eu tomo minha creatina em cápsulas empurrando elas com whey de chocolate e leite ^^

Quanto de água você ta tomando por dia? talvez seja o excesso ou falta da mesma