MATHEUS²º¹¹

Eu não fisgo quando ando, só doi quando vou me curvar, alongar, essas coisa quando espicha, nao sei dizer Girino ;s

Vei, na boa, como to fazendo Gvt resolvi treinar ombros, e o dia foi hoje ! Tomei 1 dose inteira do 1mr, e fui malhar, chegando la eu tava pilhadão, hoje sim eu tava pilhado meesmo Fiz apenas 1 exercicio pra ombro e 1 pra trapézio, e adbominais, fortalecimento do lombar e tal pois to com problemas de dores, Foi assim: Desenvolvimento com Halteres (ombro) 10x10 com 10kg cada mão sou fraco de ombro mesmo, nada de fadiga Remada Alta Livre com a W 10kg cada lado e fiz 10x10 Supra com 15kg cada lado da máquina 4x15 E um abdominal que esqueci o nome mas 3x15 com carga de 20kg Lombar fiz Stiff com 10kg ao todo só, pois tenho dores e vou fazer uma "fisioterapia" bem de leve pra fortalecer ele devagar 4x10 tbm Força: Boa Pump: Legal até, meu trapézio tava saltado Vascularização: Muito top, veias no meio dos biceps apareceram Foco: Regular Fadiga: Nada foi ótimo o treino hoje, espero que sejam todos assim, abraços

Pelo foto não tem mais de 16, rsrs, mas vou dizer o que, acho que dois pw ao mesmo tempo fica foda o bagulho, teu coração vai fica com os batimentos muito altos

Pra começa, falto um pouco de pesquisa, aqui no fórum ou no google tem, e outro, se você for esse da foto nao tem cara de ser maior de idade pra isso...

Felipe1007 Relate mesmo, me interessei e vou ter paciência pra ver seu relato

Comprou e depois vem pedir se é boa? '-' , olha é rasoável, 24g de proteina em 30g por porção, eu diria excelente se fosse entre 26 e 28g por 30g por porção

se é novo na academia nem devia ta tomando :]

E vai tomar algo zé? ou só dieta mesmo?

tio pengo em 3, 2, 1...

SUgestão: Olha a tabela nutricional do produto, pesquisa Componente por componente no google e vê o que cada um faz no corpo, eu faço isso ;s

Se voce tivesse pesquisado nas coisas do Senhor Twin, você ia saber que perda de gordura localizada é mito Se as calorias forem de alimentos bons, com boas proteinas e carboidratos, e claro, não exceder uma grande quantidade de kcal, isso tudo ajudará na construção muscular pós treino, entao, pra ganhar massa magra, necessita-se um pouco de kcal a mais das kcal necessárias

não mesmo, to interessado no combo :]

Os meus são o dobro do tamanho e só tenho 16, nunca me preocupei com isso

devia era ta fazendo uma dieta, obs: certeza qe vai ser fechado

eu quero o cara do relato, noticias? ^^

brigado pelas ajudas, vou fazer um alongamento mais completo, e uns exercicios leves pra lombar

tenho 88,5 cm de cintura ;s toráx: 99,3cm

kennedy que exercicios você recomenda?

Faço agachamento, mas garanto que fiz com a postura certa, até usei o cinto, e eu ja fazia a um tempo, e só essa vez doeu, remada inclinada não faço, só faço remada com reforço no chão, e uso cinto também

Galera, vou colocar uma foto aqui só pra representar onde eu sinto dor, a area circulada é o ponto de dor: Então, sempre doeu um pouco, mas a partir de sexta a noite tá insuportavel, quando vou me inclinar pra frente, é insuportavel, resumindo, só não dói quando estou de pé, e eu não sei se a dor é da coluna ou do musculo lombar, provavelmente coluna, se não passar até amanha, amanha mesmo ja marco médico, mas se puderem falar sobre algo, pra me derem uma luz, agradeço.

morreu ):

Eai Raffael, também sou do Sul, de Caxias do Sul, pertinho, uma vez por mês eu passo por Pelotas, vou acompanhar aqui o seu relato ^^ abraço

Todo mundo aqui do fórum fala bem dos tais suplementos, talvez vou comprar um whey 90% e um Bcaa, mas só mes que vem ^^ (Maio)

varia de organismo pra organismo mesmo

lixo véi, ao invés de tar num saco de lixo tá numa caixa