To melhorando a dieta já ;D,
Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino..
Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^
Esse +20% e -20% seria o que?
Obrigadão parceiro.. Abs