lukexel

xJzn vlw cara.. mais alguem ae!

Fala Pessoal Treino a 10 meses tenho 1.85- 81k. Comprei alguns suplementos e quero saber se estou usando certo Real Gains-ao acordar e no lanche da tarde Creatina Universal-pos treino Whey Protein ON-pos treino Caseina ON-ceia Dieta R1-1pao integral 60g queijo real gains 2 bananas 9hrs-treino 10hrs-whey protein creatina dextrose R3-feijao arroz macarrao 2 ovos 200g frango salada 2cs azeite R4-real gains 1 pao integral 30g queijo 60g presunto 1 fruta 2cs azeite R5-arroz 200g frango R6-caseina Ajuda pf Obg.

valeu pelas dicas ae pessoal... tive a felicidade do meu primo comprar aqui e eu vou dividir com ele... 3 whey da probiotica creatina universal ta legal esses ae??? e pra tomar.. no pos treino shake com 30g de whey e 30 de malto com 400 ml de agua e tomar a creatina (3-5g) separado logo dps com agua... ta certo???? quanto de agua coloco pra tomar a creatina??? vlw!

eai glr..... sou novo aqui e quero tirar uma duvida.. aos 15 anos malhei por 5 meses, aos 16 malhei por 8 meses e tive que parar por motivos de saude... atualmente to com 17 e malhei no mes de junho ...... n usei nenhum suplemento estou voltando a malhar em novembro e tava afim de tomar whey+malto+creatina. minha duvida é... posso tomar de cara ja desde o primeiro dia?? desde ja agradeço...