nicholasnigow

véi na boa... vai fica monstrão nem sua propria mae vai te reconhecer

tenho 16 anos, treino a apenas 6 meses, nao penso em usar esteróides. treino todos os grupos musculares hardmente até a falha, muita amplitude e intensidade, descanço sempre e me alimento muito bem, como muito, sempre seguindo a dieta E espero que daqui alguns anos (5+) consiga um shape digno naturalmente. Exemplos como o do Guiza me deixa mto motivado, o shape ta sinistro e pode-se comparar com meu objetivo. Se com 25 anos eu estiver com um shape desse ja ficarei muito satisfeito, mas é claro que o esporte nunca vai sair do sangue!

hard memo destruidor

Cara agora de pouco no meu treino de ombros fazendo elevação frontal apareceu uma dor igual a sua entre trapézio e clavicula do lado direito, tambem nao sei dizer. Ela me atrapalha no movimento do pescoço para a direita, consigo movimentar um pouco só e depois a fiscada vem e nao deixa mais. Uma vez eu tive uma lesão semelhante mas foi no trapézio mesmo e me impossibilitava de fazer movimentos, do mesmo lado, fiquei alguns dias sem ir para academia e depois passou e ficou de boa, nunca mais tive. Tenta ficar mais uns dias de boa e vá treinar ombros para ver o resultado.

tmb nem ligo pro resultado só quero ver o fight kkkkkkkkkkkkkkk. VAi SER MTO LOOOOOOOOCO

muito bom mesmo esse texto. minha dúvida era sobre essas repetiçoes que acabam diminuindo ao longo das séries no mesmo exercício (8,7,6) mesmo chegando a falha, agora já esta mais claro p mim e vou continuar desse jeito e quando conseguir fazer as 3x8 mudo de carga. valeu

putz, fico feio na foto eim. geral cascando atráz é o melhor haushaudhas

se voce ganhar musculos seu peso irá aumentar, nao vai ficar em 66 esquece essa merda que falei, li muito mal. Enfim, primeira coisa pense na sua alimentação, voce deve criar uma dieta de acordo com suas necessidades, por fazer muay thai acho que precisará de mais kcal diárias. Suplementos voce pode usar creatina, glutamina, malto, whey protein. Fazendo um bom treino e sempre dando o devido descanço de 8 horas por noite. Pesquise um pouco mais no fórum sobre isso.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK quando li esse topico do mini penis casquei

essa treta vai ser muito boa eim. mas se o sonnen ganhar ai vai falar muita merda mesmo pqppp. FALA MUITO

vish o inclinado ta tenso hasuihsiudhsaiud. mas sempre evoluindo

Cara, eu comprei 2 sacos de protein dessa marca DNA, 30 conto cada (1kg cada). Já tomei um, mas cada dose equivale a 40g, e eu tomava 2 doses por dia e durou cerca de uns 24 dias o.O era pra ter durado uns 12, nao entendi e tomei as doses corretas, diz ser 2 colheres de sopa. Minha opnião é que é prático e barato. Se você quer praticidade compre, se quer qualidade se foque na dieta velho ou compre em algum site confiável com boas marcas.

muita albumina envolvida

pq vc nao testa e tira a propria conclusao?

muito loco o shap vei, demais!