aranha440
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Bom, eu treino ha uns 8 meses, to treinanado legal, alimentaçãolegal e talz. Ganhei 9 kg de massa magra e perdi 2 de gordura. o problema eh que meus braços so cresceram 1 cm. Acho que o que esta pecando é o treino. Gostaria de sugestoes de treinos de hipertrofia para os braços(biceps e triceps)