thalys

Agora eu entendii! Beleza então! vou fazer o mesmo! Em relação a Gelatina, pode ser qualquer uma ou tem alguma específica ? Abraço

Me diga ai como você toma 5 colheres de aveia? Toma com o que? Aveia em floco fina ou normal? não entendo :s

Parabéns pelos resultados! Eu treino a 5 anos e esse mÊs comecei a fazer o cutting, usando o LIPO 6 BLACK UC, só que já tinha mudado minha dieta desde 26 de novembro de 2012, já era mais ou menos como essa sua quase a mesma! Perdi 3kg do dia 26.11 até 07.01.13 e do dia 07.01 para hoje já se foram mais 5kg! To no mesmo esquema seu, malho 5 vezes por semana ( fds a academia não abre) sabado e domingo acordo cedo pra correr e fazer aeróbico. Lipo 6 black todos os dias, 30 min antes do treino (5:30) e 30 min antes do almoço! Tenho 1,71cm. Tinha 81kg e agora to com 74kg. Minha meta é chegar nos 70kg com BF na casa dos 5 a 8%. Vou me empenhar mais agora nos aeróbicos e no treino pesado e inclui whey na dieta e BCAA. to tirando foto toda semana, se der certo meu cutting posto o resultado para avaliarem e criticarem também! srsrs Parabéns mais uma vez ai e vocÊ servi de inspiração pra mim e pra muita gente! Abraço

To manerando na dieta, pq to querendo perder a barrigaa q estar fora de forma! Malho de segunda a Sexta... SEGUNDA,QUARTA E SEXTA pela manhã 5:30 e terça e quinta de noite 19:30hs! Prejudica em alguma coisa, tanto na perda de gordura quanto no ganho de massa magra? Todos os dias antes dos Treinos corro de 10 á 20 minutos na esteira e depois treino pesado! Outro duvida é como tomar o pós-treino. Por Ex: tem na rotulo da creatina 5g com 250ML de agua, na albumina tem 60g com 250ML de agua. Resumindo eu misturo os doiss e coloco 500ML de agua?

Comprei um Animal Pack (44 packs) + Animal Nitro (44 packs) + Creatina Universal (1000g) Agora vou comprar um Whey universal + Albumina Sato's... O que vocÊs acham, ta bom pra ganho de massa? Tenho 1,71. 78kgs