Kieha

Pessoal, Legal, esses artigos me serviram muito pra eu não tirar mais as gemas dos ovos que como, mas... só acho que tudo em demasia não faz bem... até água em excesso mata! Mas esses estudos provavelmente levam em consideração vários fatores... um cara com colesterol alto, ou que seja sedentário, se ficar comendo 12 ovos por dia, a longo prazo vai ocorrer alteração nas taxas... Mas Michelle, pra que um sedentário vai comer 12 ovos por dia? É que vocês sabem, tem gente que quando fica sabendo algum benefícios de algum alimento, já sai aloprando achando que descobriu a fonte da juventude! rs []s

Boa noite Pessoal! Sou nova aqui no fórum, comecei hoje e preciso de auxílio para suplementação. Tenho 28 anos, 1,58m, 53kg e estou malhando há 1 mês. Faço 20 minutos de esteira, musculação e finalizo com 10 minutos de bicicleta. Minha meta é emagrecer para perder gordura no abdômen e cintura, ganhar massa muscular principalmente glúteo e coxas e depois definir, definir braços, penas, glúteo, abdômen... não quero ficar com aspecto musculoso, mas sim com o corpo bem definido, com aspecto saudável. Além de dieta e exercícios, quero investir em uma suplementação adequada para chegar ao meu objetivo. Eu estava pensando em tomar Lipo 6 Black por 1 mês para ajudar a perder 3/4kg e para ganhar massa muscular, Creatina e Whey Protein... alguém me sugere algo mais, ou se devo mudar esses suplementos? Lembrando que eu quero ficar com o corpo definido e não inchar, mas se para definir, antes preciso inchar... Aguardo respostas! []s