tomci

concordo com o Gusmao, faz 2 3 exercicios no maximo 2 vezes na semana, nesse seu treino vc so vai sobrecarrega la, tbm nao gostei mto dsa combinações, tenta por mais exercicios p costa e peito e tira da pantu

acho q falta um agachamento no treino de pernas, um levantamento terra... achei o treino meio embacado, eu faria um ABC, ABCD, ABCDE e faria um treino com melhor foco, sei la minha opniao

acredito q tenha BB natural sim, tem uma cara na minha academia nego competiu e tudo nao era gigante mas era rasgado e tinha medidas boa, vide q ele competia na categoria ate 65 kilos. Meu pai a 10 anos atras qnd levava academia a serio tinha 45 de braço, e as costas e ombros do meu pai sao bem grandes, sendo q ele nao treinava mto os dois pq nao precisava.... p terem uma ideia meu pai tem uma tatuagem no ombro q qndo fez(estava treinando) nao caberia no meu braço mais ou menos. Acho q tem gnt q julga mto e fala demais so por falar

Ja fiz 80, minhas costas doeram bem foi massa, meu amigo chegou a fazer mais de 130... mlk era forte demais visto em relação aos nossos amigos

entendi, faz assim msm variando, so cuidado p nao ficar mto volumoso, pois o triceps e solicitado nos exercicios de peito e fazer mais 4 dps pode sobrecarregar mas faca o teste, agora tenta essa semana ai o treino de costa e vai q vai haha

FAz oq eu te falei barra fixa dps ja manda um levantamento terra, dps mais um ou 2 pra costas e ate mesmo um encolhimento com barra. Pra biceps continua com o 21 e manda uma rosca alternada no banco 45º ou um concentrado e uma rosca de punhos ou/e uma rosca inversa. No de peito vc esta alternando a series ne? Tipo 2 series no cross over reto e 2 series no baixo? Tira um pra triceps, e veja se o de peito nao vai fadigar mto, pois vai fazer paralela dps acredito q possa tirar um desses combinados e fazer so um exercicio no lugar.

Dumbbel Press 2" combinado com Crucifixo Inclinado 2" oq seriam esses 2''? Mesma quantidade de exercicios para peito e triceps? Tira um de tricpes e tire nossa duvida qnto a esses 2... No Dia de perna começa pelo agachamento, tambem começaria o treino de costas pela barra fixa, tiraria um exercicio e colocaria o lev terra, e talvez nem precise tantos exercicios para bicps, na minha opniao treino mto carredado p musculos pequenos e poderia caprichar nos exercicios compostos, espero ter ajudado, da uma procurada no forum q da pra ter uma base boa

Show de bola

acredito q nao atrapalhe, no meu caso qnd eu como minha barriga incha bastante mas após um tempinho ela volta ao normal ou após uma clássica ida ao banheiro uahdushadua acredito q vc nao tenha desenvolvido mto bem seu abdomen, faz alguns exercícios para hipertrofia da regiao. qnto ao voltar a comer mais calorias, é tdo muito relativo. Vc fez um cutting para que se nao estava perto do tamanho ou da meta almejada? Posta fotos q acredito q a galera possa te ajudar melhor

muito bom, ja havia visto o segundo video, mto bom tbm

+2

Muito bom o video