Lucas Jefferson

o shape desse cara impressiona um pouco,mas de camisa ele parece um grilo,e quanto a pergunta tem que ver a quanto tempo ele treina!!!

o problema e que ele deve ter saido de 40kg pra 63 essa e a duvida

mano vendo essas fotos to com medo de baixar o bf viu.....

nos videos dele ele fala que usou no maximo uns ph,agora o problema e acreditar ne.....

la ele nao postou nada,so falou que tem 1.63 e 63 kg

peguei essa foto de outro topico....leia da pra conseguir essa evolução natural???tendo 1.63 de altura??

da pra conseguir essa evolução natural???tendo 1.63 de altura??

perdi 1,5kg com o 15on ai nem fiz denovo kk,mas se tu quer usar entao use!Começei a usar pq vi relatos de pessoas que perderam 10kg,mas cada corpo e um corpo ne....

cara ja usei essa merda e vou te falar nem vale a pena,e melhor tu ficar so na dieta mesmo,ou entao manipular cafeina!!!

cara vc quer competir???pq com essa altura seu shape ta muito legal viu,e nao desanima com os ganhos nao pq com o tempo vai ficando mais dificil ganhar peso!!!

acompanhando aki

depois que começei a treinar nao bebo mais

teve um fdp da minha escola que falo que isso e bomba,kkk muito burro

cara falo isso pq faço consulta com nutricionista esportivo e quando estava em bulk comia ate passar mal,as vezes ate empurrava a comida pq nao tava guentando mais comer....tente procurar um nutricionista tb,e caro mas vai valer a pena!!!

arroz branco,queijo e presunto???bulk sujo ne se tu for endomorfo nao recomendo bulk assim.....Mas se for ecto acho que ta comendo pouco!!!

se tu tiver 40kg ou menos isso ai ta certo kkkkkkkk!!!!Cara vai em um nutricionista esportivo e fala assim pra ele/ela: ''Quero ficar gigante,me bota pra comer igual um cavalo'',

em cutting to comendo mais que vc,mas acho que da pra ganhar os 4kg que vc quer....ah e pra que esse whey na primeira refeição???

cara pra mim,se tu ta em bulk e e magro devia comer ate passar mal,acho que isso ai ta pouco!

cara falando na real,se tu ganhar 4kg com essa altura nem vai fazer diferença,tu devia pensar em mandar um bulk pra ganhar uns 15kg depois ai sim pensar no cutting!!! esqueci de uma coisa,em bulk mando 3500kcal e sou endo.....acho que tu devia aumentar isso ai

que porra de azeite e esse????kkkkkkk acabei de olhar o azeite aki e nao tem proteina nem carbo so 12g de gordura!!!

eita mano,agora e ter foco pra guentar mandar tudo pra dentro!!! xi mano tu ta com 15 de bf e tu e ecto???como tu conseguiu subir o bf tanto ein???comecei academia com esse peso e bf em 17% kk foda viu vc tava treinando ao contrario???

nao era melhor tu trocar essa carne por frango ou peixe???ja pensou em ir num nutricionista esportivo???

cade a dieta???a e vc acha que com esse bf ira conseguir fazer esses exercicios???nao era melhor vc começar com uma caminhada......

vou ate comentar aki pra ver se cresço assim tb,mas vem ca tu e mesomorfo???