Babilong

Po, se tu quer definição, você tem que diminuir os pesos e aumentar ( relativamente ) as repetições.

Bom pessoal, interrompi minhas postagens por falta de tempo, infelizmente com as provas finais da faculdades, e a correria do trabalho para por tudo em dia, não tive tempo para vir aqui escrever mais. Porém continuei dedicadissimo com os treinos. Então vamos lá. Minha experiencia com o JACK 3D: Usei-o durante 2 meses ( 40 dias de treinos pra ser mais exato ) - acabei com o pote. Na primeira semana usei 1/2 scoop, na segunda à quarta semana forão 1 scoop, das proximas 3 forão 1,5 scoops e na ultima semana forão 2scoops por dia. Resultados Aumentei todos os aparelhos no primeiro mes, porém nos proximos mantive os pesos, e quando tentava aumentar nao conseguia. Aumentei cerca de 40% a carga em cada exercícios, no supino pegava 15kg, hoje pego 25, no roca erão 6kg, hoje são 10kg. foi uma experiencia muito boa, produto, além de te dar um gas na academia, te da muito foco no objetivo. Cortei o cigarro completamente ( fumava há 5 anos ), e cortei o alcoól durante o ciclo. Regrei 100% minha alimentação, está completamente balanceada, e com a ajuda do jack consegui perder gordura abdominal, mesmo fazendo 0 de aerobico. Aconselho todos a terem uma experiencia com o produto, lembrando sempre de seguir as regras da dosagem para cada corpo, não fazendo uso da substancia com outras substancias que aumentam o batimento cardiaco, não consumir alcool simultaneamente co o produto e ter uma boa alimentação. Não tive nenhum experiencia ruim com ele, dor de cabeça foi pouca coisa e só no começo da primeira semana. Nada de formigação, nada de insonia, nada de aceleração do coração. O Pump foi grande,m a explosão é otima, a vontade de puxar ferro é sempre constante e seus efeitos são muito gratificantes, com o uso certo é facil atingir seus objetivos. Vou fazer uma breve pausa com ele porém pretendo tomar novamente em 2012, por enquanto vou continuar na academia só com o whey e talvez um thermo pra queimar mais um pouco de gordura, mais pra frente lanço uma creatina e final de ano talves volte a toma-lo, ou então experimentar o 1m.r. que sizem que é show também. Apoveitando, segue uma foto "Antes/Depois" para vocês verem o resultado. Um otimo ano à todos cheio de bons ganhos, Babilong...

@bene Oque voce aconcelha que tenha bastante proteina?? já notei que está fraca, oque eu fiz foi aumentar a dose do whey. Não tenho tempo para comer, meu dia é corrido demais .. se tiver alguma dica me avise hehe.. vlw. @Deficiente_Eficiente Beleza, vou começar a colocar. 14º Dia Treino - Peito e Biceps. Otimo treino também, não tão bom quanto o ultimo, mais acho que to sentindo a fadiga de treinar 6vezes por semana. Vamos lá, treino de peito foram 4 séries de 8 movimentos em todos os 3 exercicios que faço. respeitando 1minuto de dencanço etnre cada série e 2 no intervalo de cada exercicío. 1º - Supino reto - 20kg de cda lado ( fazendo tranquilo, só na ultima série dei uma desacelerada no ritimo ). 2º - Supino Inclinado com Halteres - 20kilos de cada lado tb. 3º - Cruxifico reto (halteres) - 12kg de cada. Treino de biceps também com 3 exercicios de 4 séries com 8 movimentos. 1º - Simultaneo na 45º com halteres - 10kg 2º - Rosca Direta ( com as costas encostada na parede e os joelhos levemente flexionados ) - 8kg de cada lado. 3º - Martelo com a barra "H" - 10kg de cada lado. e isso, até mais.

12º dia Treino otimo, sem fadiga, aparelhos com bastante carga, suando bastante, vasodilatação boa. Um pouco de vertigem apóes açguns exercicios, mais nada preocupante, passou rapido. 13º dia Treino tiíco, cargas altas, vasodilatação boa, pic bom .. folego e fadiga bons tambem. A vertigem apareceu mais forte apos alguns exercicios de abdomen, e com ela também veio uma fadiga um pouco maior .. Porem executei todos os exercicios corretamente e respeitei a risca o tempo de descanso. To querendo aumentar ainda mais a dose, pois sinto que ainda posso tirar mais proveito do produto, é isso ae, até a proxima.

11º dia Fui treinar MORRENDO de sono, não durmi de noite fiquei um caco, mas mesmo assim fui treinar. Aumentei a dose para 1,5 scoops, e isso me deixou otimo para treinar. Aumentei a carga em TODOS os exercicios, e apesar de estar morrendo de sono, 0 fadiga!! 1min de descanso entre cada serie, respeitados à risca. Sem contar que sai de lá super enchado! acho que essa dose está perfeita, amanha o treino será de peito e biceps vamos ver como vai ser.. abss @edit Só pra constar, vertigem após a maioria dos exercicios, nao doia, mais ficava meio tonto .. Além disso, tá TODO MUNDO falando que eu ando MUITO EXTRESSADO e com a cara emburrada. Mais eu não percebi isso, porém se for pra pensar bem, ando muito extressado mesmo, com qualquer coisa eu já to chingando! xP

10ºdia Pessoal, nao deu pra relatar o treino de sabado entao lá vai. Treino ótimo, pouquissima fadiga, intervalos entre os exercicios foi respeitado à risca. Otimo treino, aumentar essa dose foi a melhor coisa que eu fiz .. hoje vou para 1scoop e 1/2, vamos ver a reação.. abs

9º dia Mudei a dosagem do JACK3D ( de 1 scoop passe pra 1 e 1/4 de scoop ou 1,25 ). Parece pouco né?! A diferença foi tremenda no treino! acho que oque eu estava errando nos primeiros treinos era essa dosagem. Amanha vou para 1 e 1/2 de scoop pra ver como é. Além disso, mudei o jeito de treinar. Antes fazeia 3 serias de 12 movimentos em praticamente TODOS os exercicios. Fiz peito e biceps hoje com 4 series de 8 movimentos cada. Aumentei a carga em TODOS os exercicios ( menos supino inclinado, pois tentei aumentar e acabei fazendo tudo torto ). Vasodilatação foi a melhor de todos os treinos, as veias apareceram bastante apesar de eu ter um imc relativamente acima da media. Fadiga ??? que que é fadiga? hahahah sumiu bastante em relação aos outros treinos, mais sinto que ainda pode melhorar BASTANTE! só no supino inclidano ( denovo ) que eu acabei descansando uns 2~4 minutos, tava foda! kkkk Mais de resto, treino foi otimo, sai da academia tava parecendo um toro de tao grande kkk, pena ja ter murchado um pouco agora =/ Vamos ver amanha como vai ser o treino com uma dose um pouco maior. Bons ganhos pessoal.

Boa noite galera! vamos pro relato de hoje. 8º dia Treino consideravelmente bom, enfim! Fadiga 0 no primeiro exercicio e ainda foi moleza, pareciam de isopor as anilhas! os proxmos a fagida aumentou um puquinho mais consegui respeitar bastante o tempo de descanso! Vasodilatação hoje nao foi muito boa se tomar como base os outros dias, porém a veia apareceu um pouquinho ( antes de tomar o Jack3D elas nao apareciam direito, só quando arregaçava no treino de bíceps ). Os dois ultimos exercicios eu dei uma descansada maior pois os fiz acompanhados de 2 exercicios abdominais diferente ( saia do ombro ia pro abdomen na mesma hora ). Além disso, senti que posso aumentar a carga em alguns aparelhos, nada exagerado, mais uns 2~3 kilos em cada pra musculo pequeno e uns 5 pra musculo maior ( vou fazer cagando, mais acho que consigo! ). E é isso ae, to meio empolgado com o resultado de hoje, vamos ver amanha que é peito e biceps, vou distruir.. hehehe até amanha.

Pessoal, tive alguns contra-tempos que me impediram de postar, porém irei relatar como foram os treinos. 5º dia Treino rápido, meio corrido. Fadiga normal, como a de sempre, a vontade de treinar era até boa, mais na pratica tava dificil. Vasodilatação boa, veias aparentes mesmo sem usar muito os musculos. 6º dia Vontade de treinar alta, porém ao fazer o primeiros exercicios com bastante vontade, o desempenho caiu consideravelmente nos proximos aparelhos. A Fadiga foi grande, dei intervalo de até 4 minutos para fazer os proximos aparelho. Vasodilatação OTIMA, melhor de todos os dias, as veias ficaram bem aparentes mesmo. 7º dia A vontade nao apareceu dessa vez, parece apenas que eu tomei um tang e fui malhar. Bastante fadiga nos aparelhos. Vasodilatação boa ( acho que é só isso que o JACK3D faz). E é isso aí pessoal, daqui a poco volto do 8º treino para relatar pra voces. Abraços

4º dia Treino tipico, mais uma vez hoje ingeri o produto e só depois de 1h e 20min consegui ir treinar ( saco! ) fadiga pouquissima coisa melhor. Vasodilatação boa, veias cada vez mais aparentes .. Fora isso nada alem do normal. A tontura melhorou um pouco, apareceu apenas apos alguns aparelhos. AAAH!! notei que esta semana estou suando mais, porém em são paulo a temperatura está elevada nesta semana, deve ser por isso, sei lá! é isso ai. Até amanha!

3° dia Olá pessoal, Hoje pior treino dos 3 com o jack. Tomei ele e só depois de 1 hora e 20min fui malhar. Tentei aumentar as cargas, porem sem sucesso, tive muita dificuldade e entao só consegui fazer os proximos exercicios diminuindo as cargas para menos doque estou acostumado. Além disso fiquei muito fadiga, demorei muito à voltar com as repetiçoes. Vasodilatção foi boa, porém só enquanto estava na academia, logo depois dos musculos murcharem, ela foi embora tb. Em todos os exercicios senti um tontura de uns 20 segundos depois de cada serie, nada muito forte, mais que se permanecer é bom eu ficar atento. Bom, pelo que eu tinha lido a respeito do jack, você sentiria a diferença logo no primeiro treino. Comigo está demorando, 3 treinos e até agora nada de mágico, acho que está mais psicógico doque físico. Amanha postos os resultados do quarto treino. Abraços, Bons ganhos.

2° dia Bom, hoje aumentei a dose para 1 scoop. Não notei muita diferença tb, a vontade de treinar antes de chegar na academia foi maior, porém nada de muito diferente na hora do treino. Fadiga melhorou pouca coisa, demorei menos à voltar para as series. Aumentei a carga na maioria dos exercicios ( com um pouco de dificuldade ). notei tambem uma tontura após os exercícios, mais passou rápido. Vasodilatação hoje foi normal, nada de diferente. Treino um pouco melhor que o de ontem, mais nada de muido diferente do normal. Vou manter por enquanto 1 scoop essa semana, se até semana que vem nao sentir aquela "vontade de treinar" e nao perder a fadiga pra fazer os exercicios, aumento a dose. É isso aí galera, até amanha.

Pô, é original né, ou pelo menos espero que seja. hehehe 1º Dia do ciclo Bom vamos lá, acabo de voltar do primeiro treino. Tomei 1/2 scoop neste primeiro dia para ver como meu corpo reage com o composto. Não notei muita diferença nos treinos, apenas nos primeiros 30 minutos depois de ingeriri fiquei empolgado pra ir malhar ( bem psicologico ), fora isso não notei muita coisa diferente no treino. Não aumentei nenhuma carga, a fadiga permaneceu a mesma, nenhuma voltade de sair puxando todos os ferros, nada de inquietação, nenhuma formigação, musculos murcharam rapidamente dps do treino. Só notei um pouco da tal da vasodilatação, pois hoje malhei costas e triceps, a veia do bicepe ( que eu nao malhei hoje ) ficou mais saltada doque quando eu malho biceps. E é isso. Amanha vou aumentar a dosagem para 1 scoop pra ver se dá um resultado melhor, e já posto aqui na sequencia. Até breve.

Olá pessoal, sou novo no forum e hoje começo um ciclo com o pré treino Jack3d. Atualmente tenho 22 anos, peso 69kg e tenho 1,73cm de altura. Tenho IMC baixo porém na região abdominal tenho uma "pochetinha". Há algumas semanas comecei uma dieta rigorosa para perder a gordura abdominal. Minha dieta é basicamente a seguinte: 8h - Vitamina ( Banana+Maça+Mamao+Farinha de Aveia+Soja+Iogurte Desnatad+Mel ) + 1 Fatia de Pão Integral com Requeijão 10h - 1 Maça + 2 Bananas 12h - 1 Sanduiche Natural. 13h30 - Jack3d 14h - Começo o Treino 15h - Whey Iso ( Zero Carb ) + 1 Club Social Integral 18h - 1 Barra de Cereais 20h - Salada de Frutas 23h - Janta ( varia muito, mais na maioria das vezes como 5 foçhas de alface + 1 tomate + 1/2 pepino + 1/2 cenoura + 1 filé de frango grelhado ). ** A Ingestão de água é feita constantemente, com mais frequencia nas 2 horas antes de tomar o jack3d. Estou treinando a 4 meses, e só nas ultimas 3 semanas inclui o Whey Protein na dieta. Meu objetivo é perder um pouco de gordura com a alimentação e obter ganhos de massa magra com o jack3d. Atualmente malho na hora do almoço pois é a unica hora que tenho para treinar, fico aproximadamente 50~60 minutos na academia. ( pouco tempo, mas consegui distribuir bem os exercicios ). Hoje será meu primeiro dia com o Jack e vou relatar aqui minha experiencia com o produto. TODAS as opniões serão bem vindas. Mais tarde irei postar como foi este primeiro contato com o pré-treino. Obrigado à todos, Bons ganhos.

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