YasminPaesLopes

Tem para os dois! O que eu faço é pra celulite, com gás carbônico, e incomoda um pouquinho e as vezes fica roxo no local da aplicação. Tem o de estrias, mais não sei como funciona não.

A carbox só ajuda na diminuição da celulite. E dóoooi ;x Para flacidez é melhor outro tratamento.

Entendi, obrigado pelas dicas! Bjos

ahh, pensei que vc fosse baixinha rsrsr meu diário foi fechadoo D:

Ée, to sabendo nando ;p Vou procurar por ajuda profissional e pesquisar MAIS pq minha pesquisa até agora não deu mto certo não Abçs

Mais é pq eu sou beeem alta, tenho 1,72 Acompanha lá, vou colocar o link Bjoo :*

Oi nando, obrigado pela dica..

Começei sim.. Mas malhar mesmo só na segunda Seu biotipo é parecido com o meu, por isso me interessei Bjo

Ok gente, não precisa falar assim também né?! Pedi para uma amiga nutricionista montar uma dieta pra mim, pq não entendo direito essas coisas de proteinas, carbo e tal... Montei pensando no consumo diário de caloria, tentei até seguir um padrão de um site, só substitui algumas coisas. * O amendoin deixei pra completar o total de kcal.. Pensei que não teria tanto problema uma dieta assim, até pq tenho dificuldade para engordar e pensei que treinando a tendencia seria emagrecer. Coloquei esse de segunda a sexta pq pesquisei e tem aquele tal dia "lixo", e aos sábado sempre tem almoço em família, churrascos e tudo mais.. Pesquisei também o multivitaminico como a Mayy sugeriu e já vou comprar também.. Mas nossa, não sabia que estava TÃO ruim. Digo isso pq nunca tive que controlar o que como, nem tenho referência disso aqui em casa entendem? Desculpa ai se ofendi vcs e os sacrificios que vcs fizeram, não foi minha intenção.. Coloquei aqui com o intuito de que vcs me ajudassem! Foi mal.

Bom gente, devido às broncas que levei das meninas, resolvi pesquisar uma dieta e adaptar as coisas que eu gosto Bom, pela minha altura, peso, idade e atividade física, fiz um calculo pela Equação de Harris Benedict: TX METABÓLICA BASAL: 1465,6 GASTO DIÁRRIO DE CALORIAS: 2171,68 Como desejo ganhar massa muscular, preciso consumir mais do que gasto durante o dia. Para garantir que estarei ingerindo mais, fui indicada a adicionar 500 calorias ao resultado total da equação. Baseada nisto, vou montar uma dieta para mim e peço que vocês avaliem! PS: Válida somente de segunda a sexta! ahsuahsa DIETA DA YASMIN Café da manhã - 437kcal 2 fatias de pão francês integral 140kcal 1 fatia de queijo branco 65kcal 200ml de leite integral 152kcal 20g de nescau (não abro mãao do meu nescauzinho gente!) 80kcal Lanche da manhã (pré-treino) - 215kcal 1 barra de cereal 130kcal 1 fruta/suco natural 85kcal Pós treino Shake de whay + dextrose Almoço - 570kcal 2 a 3 colheres de servir de arroz branco 132kcal a + 1 concha de feijão 137kcal OU um prato fundo de macarrão com molho de tomate 289kcal 1 filé de frango grelhado 145kcal, ou peixe 305kcal, ou carne vermelha magra 140kcal, ou o molho do macarrão a bolonhesa ou ovos 108kcal 1 copo de suco natural 150kcal Lanche da tarde I - 985kcal 1 Iogurte 170kcal 1 Sandwiche natural 220kcal 1 pct de amendoins 595kcal Lanche da tarde II - 232kcal200ml de leite integral 152kcal 20g de nescau 80kcal TOTAL: aprox 2450kcal/dia Fala sério, está MUITO ruim? rsrs Por enquanto estou nessa, mais uma amiga nutricionista vai montar uma dieta pra mim! Aguardo a avaliação de vcs gente! Beijos!

Super acompanhando !

Ah, também tenho o mesmo problema no joelho! Ainda não é nada, mas se eu não cuidar é capaz de ficar grave. Percebi que no agachamento eu sentia mais, e ele sempre estala quando eu abaixo, até sem peso! O que vc faz Mayy?

Oi Mayy, obrigado pelas dicas! Na sexta vou fazer a avaliação com um personal, ai posto os dados aqui direitinho Tenho que confesssar que a alimentação é meu maior problema! Não que eu coma besteiras (geralmente é só 1x por semana ), mas tenho um problema sério com legumes e verduras :x Minha sorte é que não tenho tendência a engordar, nunca nem passei de 65kg, mas sou muiito ruim de comer, tentei mudar mas ainda não consegui, alguma dica? Tenho que pegar leve tbm no agachamento pq meu joelho SMP estala, toda problematica Montei uma serie a principio, só pra uma ter uma base msm, dps o professor vai me ajudar, mas se puder avaliar ficarei feliz Beijos, obrigado pela atenção

Oi, já me matriculei sim, falta a avaliação pra eu começar a treinar. já malhei, porém nunca gostei das séries propostas, gostaria de montar uma. As medidas foram calculadas com meus dados e através de aplicativos na internet. Milla_, fiz uma série de treino, avalia ? Desde já obrigado!

Atualizei, será que pode me ajudar? Obrigado