hound

Não, meu pós treino costuma ser umas 19 horas, em média. Acontece que não tenho muita hora pra treinar por causa do meu trabalho. Obrigado pelos toques.

Gostaria que os colegas mais experientes aqui do fórum avaliassem a minha dieta: Idade: 25 anos Altura: 1,76m Peso: 99kg Objetivo da dieta: Cutting TMB (pela fórumla de Layne Norton - Endomorfo): 2871kcal Calorias diárias: 2871 - 500 = 2371kcal/dia Carb / Prot / Gord ratio = 45/40/15 Segue abaixo a dieta, discrimando as porções de macronutrientes por refeição e suas respectivas calorias, de acordo com a tabela do fórum. Uploaded with ImageShack.us Edit: Editei a tabela pra não ter confusão. Obrigado à todos que contribuiram até agora.

1. Qual das refeições (09:00 ou 13:30) é sua refeição pré treino? Tente fazer com que a das 9 o seja, está melhor montada. 2. Tire gordura da dieta e adicione carbo. Tente deixar a dieta num ratio de 40/40/20. 3. Faça um pós treino sólido. Pela sua tabela, você só vai ingerir proteína líquida depois do seu treino.

Não tem como falar de suplementação sem falar de marketing, ambos estão envolvidos intimamente. Agora falando sobre o seu tópico: Nunca usei um hipercalórico, mas ouço falar bem do hiper da probiótica. Edit: Outra opção é procurar pelos relatos do fórum e/ou ver no tópico "Melhor Hipercalórico" qual o mais cotado.

Acho que já comprei franol umas 3 vezes na farmácia, todas sem receita.

Só pra reforçar: Eu estou tomando o Whey Cookies n Cream da ON e também tem esses pontos pretos, que ficam mais concentrados no final da bebida. E sim, também tive diarréia nos primeiros 2 dias. Não compro esse sabor denovo (por causa da diarréia, hahahahaha)

Aproveitando o tópico para uma dúvida pessoal: Posso utilizar o protocolo de outra dieta junto com a lean gains ? Por exemplo, usar carb cycling com essa mesma idéia de 16 horas de jejum e 8 de feeding ? Obrigado

Comece com whey protein e albumina/caseina.

Obrigado a todos pelas respostas, acho que já consegui entender! O jeito agora é ir estudando mais hehehehe. Um forte abraço.

Olhando por este lado o Whey Protein se torna um suplemento inútil, uma vez que para evitar o catabolismo pós treino seria mais justo o uso de BCAAs ao invés de Whey Protein!

Andei pesquisando na internet, principalmente em fontes dos EUA, e percebi que muitos gringos sequer usam carboidratos no pós treino ou, se usam, é um com baixo IG (ex. frutas). Discutindo nos fóruns a explicação que me foi dada é que a janela de oportubidade pós treino é uma falácia e que o whey pós treino é para evitar o catabolismo causado pelo stress do treino. Porém ainda vejo muitos relatos de suplementação em foruns brasileiros em que a galera ainda usa malto ou dextrose no pós treino. Quem está certo ?

O Lacre fica grudado na tampa mesmo, isso nos Wheys de 1kg... Comprei um whey de 500g nos EUA uma vez, tenho o pote até hoje e não tem lacre. As vezes pode ser que determinada pesagem não tenha lacre interno. Eu sei que é estranho, mas as vezes pode ser.

Olá, gostaria de saber como eu faço para ter uma thread minha "destrancada". Eu já tinha lido a thread de orientações de como postar uma dieta no fórum e esqueci de colocar a minha altura (1,76m). Todo o restante está na thread (a divisão de macronutrientes por refeição está na imagem junto da thread). Devo criar outra thread com a minha altura ou editar essa? Tentei entrar em contato com o moderador que trancou a thread, porém o perfil dele não está recebendo mensagens atualmente. Obrigado Responder Denunciar

Já faz tempo que tem essas pixações do Carlos Adão em SP...tem em tudo que é lugar. Tem um beco perto de casa que está escrito: "Carlos Adão Dance"

Não vai dar em nada...

Acho que reação cruzada entre os 2 medicamentos não existe, oque vai acontecer é que você vai jogar dinheiro fora.

Estou treinando para perder peso. Perdi cerca de 5kg desde que comecei (1 mês). Esta é a primeira dieta que eu faço, por isso queria a ajuda dos colegas com criticas e sugestões. Idade: 25 Peso: 100kg Objetivo: Cutting Gasto calórico diário: 2026 BF: Alto (não tenho medidas para calcular) Treino: AB, bem iniciante, dividido em membros superiores e inferiores/core Dieta: # Refeição 1 40g Aveia 1 copo Leite Desnatado 25g Dextrose 30g Whey Protein 1 cp Ômega 3 # Refeição 2 100g Carne Bovina 200g Brocolis 1cp Ômega 3 1cp Polivitamínico # Refeição 3 40g Aveia 1 copo Leite Desnatado # Refeição 4 100g Carne Bovina 40g Aveia 200g Brocolis 1 copo Leite Desnatado 1cp Ômega 3 # Pós treino 50g Dextrose 30g Whey Protein #Antes de dormir 1 Scp Caseina Proteina animal: 176,7g (40%) Carboidratos: 200,1g (44%) Gorduras: 32,92g (16%) Total: 1803 kcals Abaixo link para uma imagem da tabela da dieta, com os valores de maconutrientes divididos por refeição. Uploaded with ImageShack.us Um abraço

Meu Óleo de Peixe é da Sundown e não tenho do que reclamar...não tem gosto de peixe nem fico arrotando o dia inteiro.

Tapioca Chocotone com leite condensado Qualquer coisa que vá muito bacon

Simplesmente traga tudo oque puder, mesmo que seja para vender algumas coisas. Particularmente pegaria algo que não se encontra tão fácil no Brasil. Esqueça de trazer Whey, tem coisa melhor pra pegar por lá.

Sempre bom ver contribuições novas no fórum. Só vale lembrar que esses Ripped's da vida costumam usar cafeína, chá verde, guaraná entre outros estimulantes.

Bacon é o leite condensado salgado, tudo que você põe com ele fica bom!

Vive saindo esse tipo de notícias sobre personal trainer...Acho que lí a primeira há cerca de 2 anos, mas nunca consegui achar o resultado final, tipo, quanto o cara vai dizer que emagreceu e em quanto tempo...

Tem que tomar muito cuidado quando for comprar esse tipo de whey bulk. Muita gente quando elogia algum vendedor diz a respeito do prazo de entrega e tal, mas eu pelo menos nunca tive uma comprovação consistente de que oque eles vendem é realmente whey protein ou se tem mistura. Não estou acusando ninguém, já comprei esse tipo de whey, mas sempre fico com o pé atrás. Mas sem desvirtuar o tópico: Se vai comprar whey bulk, compre whey growth, já que tem relatos da maioria do pessoal aqui do fórum.