FábioNovaski

Olá pessoal do fórum do Hipertrofia! Há meses acompanho o site e agora sinto que chegou a minha hora de começar a cuidar do meu corpo. Depois de fumar por 10 anos, ser sedentário e me alimentar muito mal, ganhei 10 kg nesse último inverno e sempre que tento mudar meus hábitos esbarro no quesito alimentação... Por isso venho aqui para buscar uma força com vocês que entendem disso. Como poderia elaborar uma dieta sem suplementação nenhuma focando a perda da peso? Quais outros fatores preciso levar em consideração para atingir este objetivo? Desde já agradeço as contribuições!