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FernandoPereira

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Tudo que FernandoPereira postou

  1. FernandoPereira
    carai , agora que vi , tu pega 40/40 no supino com halter + flexao cassete , tu é forte einn , eu to fazendo supino com barra 20/20 + flexao ( MAX ) , e to morrendo
  2. FernandoPereira
    tinha que ser a sogra......hahahaha tipo , olhando de frente assim , parece que o esquerdo é menor .... ta saindo uns gomos no abdomem ein ....e o braço ta otimo , tira foto mostrando o biceps tbm PS : vai dormi rapá , fica catabolizando ai essa hora da madrugada , huauhahuauha
  3. FernandoPereira
    quantas g/kg de proteina acha util pra alguem OnFire ?
  4. FernandoPereira
    1)olha , tu esqueceu das gorduras ....se tu reparar o thiago come carne vermelha , ovos com gema...... se tu nao comer gorduras , tu nao vai conseguir ganhar mais muscular , pois elas ajudam a funçao hormanal , e um desses hormonios é a testosterona 2) nao faço ideia 3)achoo que pode usar adoçantes sim , visto que eles nao possuem calorias Desculpa me intrometer....só quis ajudar
  5. FernandoPereira
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri de rir aqui... foi mal cara , nao queria te deixar pilhado nao....eu tbm so assim , eu posso saber , mais se alguem fala alguma coisa eu fico pilhado
  6. FernandoPereira
    se com termogenico , tu ja ta achando que vai morrer.....imagina se tu tomar um clembuterol ou uma efedrina ? hahahaha , é capaz de tu deixar um aviso : fui pra academia , nao sei se volto vivo...... isso é normal no primeiro dia com o termogenico , jaja teu corpo se acostuma... mais quanto ao cheiro ruim no nariz , nao faço ideia do que seja
  7. FernandoPereira
    acho irado os titulos que tu da pro teu diario
  8. FernandoPereira
    acho que foi pqe tu comparou o zyzz com um BB profissional
  9. FernandoPereira
    ai amigao , acho que tu errou de diario ein..... esse aqui é o do fernando.... o do bruno é esse -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/
  10. FernandoPereira
    chatao fazer salada , eu nem como salada , e olha que eu to em cutting ein....acho que a preguiça mata minha fome mais acho que vou ter que comer essa semana , multivitaminico acabou
  11. FernandoPereira
    po ,que isso , eu me amarro numa saladinha.....adoro uma couve-flor , um brocolis , só isso tbm , hahhaha agora quando alguem passar no topico e nao comentar vai dar pra saber
  12. FernandoPereira
    ai brother , é impressao minha ou tua barriga é meio ''alta'' (dilatada ) ?
  13. FernandoPereira
    aeeee , voltou ! agora da pra ver quem ta olhando o topico
  14. FernandoPereira
    que isso shape ta muito top ! primeira vez que entro nesse diario , sou meio novato ainda no forum....porém ja vi que vou absorver muitas coisas boas aqui meu sonho é ter essa vascularizaçao nas pernas ...visto que é o lugar onde eu mais acumulo gordura parabens pelo shape , e pela colocaçao no campeonato , e acho que esse descanso foi merecido , pré contest é uma coisa muito desgastante Ps : tem como me passar seu face ?
  15. FernandoPereira
    tipo , eu nao duvido que tu seja natural....mais como tu mantem a intensidade nos treinos (drop sets , rest pause ) , cargas altas .....com apenas 90g de carboidrato por dia ? e mesmo assim , 1000 calorias em carbos de alto ig = 250g de carboidrato isso nao ia fazer nem cosquinha no teu glicogenio , visto que tu tem uma grande quantidade de massa muscular ( o que acelera e muito o metabolismo ) , e tbm tu passa a semana inteira com 90g / dia e tu nao toma nenhum pré-treino...o que faz pra manter intensidade ?
  16. FernandoPereira
    Galera , fiz umas comprinhas online ontem comprei -1 multivitaminico -1 ZMA -1 carnitina eu ia comprar só o Multivitaminico , porem no site as compras tem que ser acima de R$ 40 , 00 entao adicionei o ZMA , e ainda assim nao deu 40 conto ....ai peguei a carnitina ai tudo ficou em 58 , 00 + 30 de frete total = 88 reais
  17. FernandoPereira
    Bom dia aninha....bom dia ? acho que ta mais pra boa noite agora , hahahaha , quase 8h ja
  18. FernandoPereira
    Isso ai , #ProjetoP12 quanto ao peso , vou cuidar pra nao deixar mais ele oscilar .....pqe deve fazer mal ficar oscilando de peso assim Eu so carioca mimis beijaoo Valeu brother , isso aqui me motiva bastante , as vezes eu deixo até pra responder antes do treino que ja serve como um pré-treino pra mim.....ainda bem que tu edito , pqe pelo que eu tinha consiguido ler do teu post , tu tinha descoberto meu segredo , hahahahahhaah de forçar o biceps no tronco , para parecer maior Valeu mesmo cara , um elogio vindo de voce conta muito pra mim, pqe eu sei que tu é um cara sincero PS : e a lombar , como que ta ? quando melhorar vai reabrir um diario ? Eu tenho balancinha eu vou tentar fazer.....se nao der certo , fico esperando pelo video quem dera aqui tivesse esse litrao de claras.....ia quebrar um galho beijaoo mimis
  19. FernandoPereira
    ai cara , como tu toma a L-carnitina ? eu comprei , e em alguns lugares falam pra se tomar de estomago vazio , outros pra se tomar depois da refeiçao , e outros para se tomar 30-45min antes do treino eu fiquei meio perdido...... poderia me tirar essa duvida ?
  20. FernandoPereira
    é verdade , nem reparei ...nao da pra comparar mesmo nao valeu mimis , tu me da muito força e motivaçao com os seus comentarios ....adoro quando voce comenta aqui beijao Maria Mimis Braga , hahahaha ----------------------------------------------------------------------- Relato de hoje Psicologico filho da **** , cheguei na academia , blz , fiz 10 min de cardio , ai fui começar treino de costas , intensidade total , ai no 3º e 4º ( que sao conjugados) eu começo a me sentir fraquinho , meio tonto ....ai falei , pronto , ferrou....ai eu fui fazer biceps , estava me sentindo fraco , porém eis que vem uma força do além , quando eu vejo uma nova veia aparecendo em meu braço caraca , começei a treinar como se nao ouvesse amanha , destrui no biceps e agora a melhor parte PERNAS , aumentei peso no agachamento , estou fazendo agora com 27kg de cada lado + barra , definitivamente destrui minhas pernas no treino , sai da academia tremendo mais o que eu quero realmente dizer com este relato de hoje é que o psicologico prega peças na gente , eu por exemplo , achei que ia desmaiar na academia , eu estava me ''sentindo'' fraco , ou pelo menos achando que eu estava fraco , porem eu vi uma veia aparecendo no biceps , e aquilo me fez aumentar pesos que estavam estagnados a quase 1 semana.......a verdade era que eu nao estava realmente fraco , nao estava tonto , nao estava nada disso , foi meu psicologico querendo me pregar uma peças porem , o mais importante foi que eu DESTRUI no treino
  21. FernandoPereira
    ai galera , to postando uma foto do braço que eu tirei ontem ( domingo ) é pra voces avaliarem ...eu tenho uma foto praticamente igual de algumas semanas atras no diario o que acharam ? melhorou ?
  22. FernandoPereira
    Pra mim todos estao de parabens , mais pra quem eu realmente tiro o chapéu é o SaintGraal o cara passou por varios problemas no cutting , problemas serios....e agente sabe que é normal descontar raiva / ansiedade na comida , e ele conseguiu se manter firme , e ter otimos resultados Parabens SG , isso serviu de motivaçao pra mim
  23. FernandoPereira
    findi foi tranquilo , nao chutei o balde , me controlei adoro quando eu me controlo , eu fico até mais feliz pra começar a semana Entao , o peso eu sempre tiro em jejum a cintura é que eu começei a medir agora , mais eu nao tenho costume de tirar medidas nao , só quando nao tenho o que fazer mermo , hehe nem me fala , calça caindo é tudo de bom.... mimis , vou te falar que eu nunca tive um peso certo , meu peso sempre VARIOU MUITO , eu ja pesei 78kg , ja cheguei a pesar 56kg , ja tive com 65kg , e ja cheguei a 100kg entao nao posso te falar quanto eu pesava , pqe nunca tive um peso certo Valeu aninha , vamo que vamo quem sabe daqui a algum tempo eu nao começe um bulk beijao aninha , e otimo ''fim '' de final de semana , hehe
  24. FernandoPereira
    Por isso que eu adoro esse diario , é tudo muito organizado ! melhoras brother , fica doente é foda mermo , mais ainda bem que foi depois de acabar o challenge po , eu tava na espectativa aqui do lixo master que tu ia fazer , ainda vai ter ? ou foi cancelado ? eu tbm acho que tu devia começar um clean bulk , sem muito excedente , para nao aumentar muito o bf , pqe ai quando tu fizer outro cutting , vai ser mais facil , e os resultados vao ser melhores..... abraçao cara , e mais uma vez , melhoras....
  25. FernandoPereira
    Boa Tarde pessoal , entao aquele dia eu medi minha cintura antes de dormir e deu -> 88cm agora eu medi minha cintura em jejum , logo depois de acordar e deu -> 85cm e olha que ontem foi dia do lixo ein
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